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Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間2年前 (2021/07/25 16:03), 2年前編輯推噓0(6推 6噓 22→)
留言34則, 14人參與, 2年前最新討論串8/9 (看更多)
回應版友對於 "可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。" 的實例菜單所以在PO一次，讓大家比較好找 ======================================================= 你如果把定義界定在不餓，那很難得出答案，我個人認為 你應該界定在可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。 以我個人而言，進行過比較完整的斷食，是一日一晚餐(不到 一千卡、全穀全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含 偏甜水果，根本沒在吃水果) #範例:150G(未煮重量)全穀類、5菜1豆腐、25G堅果 飯後2hr500c.c以內的溫水， 每周重量訓練兩次一次一小時以內。 =>短短一個月而已 這段期間不但排便正常、身體狀況還比之前好很多，工作性質 需要大量說話也毫無阻礙非常順暢。 對於現代營養學，我的結論是根本不需要吃那麼多，把消耗 食物的能量拿來修補身體細胞。個人的實驗，上面那個方法 是很基礎的斷食養生模式，每個人願意都可以長時間實行的 (大量勞動者可能需要稍做更動)。 ========================================================== 我從來都只是以氣血為考量，減不減肥根本不是重點。 大家可以自己去調整自己舒服的狀況，覺得不舒服就多吃點。 重點就是"可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。" -- 人們最愛能預測自己未來的大師，其實養小鬼也有這樣能力。只是輪迴中沒學會的課題還 會再遇到。你會發現很多人在感情上，不管換了多少對象，最終總是模式一樣，那就是那 人的課題了，而且是老問題，迫切要改進的。故下輩子的你沒有大師指點了，又該怎麼辦 ？你的課題並沒有『自己』解決，只是浪費時間輪迴罷了。（可爾.必思） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.252.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1627200229.A.708.html
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07/25 16:26, 2年前 , 1F
不到一千卡還能重訓 唬爛成分98.7%
07/25 16:26, 1F
我要唬爛我就打一周重訓七天就好了，幹嘛打兩天? 我把飲食菜單範例補上了。 重訓做的是深蹲、硬舉、握推(沒器材以伏地挺身替代)， 8RM為主，一周各兩次。 以伏地挺身替代部分就是五組一組20~30下，會調整動作難度 一個小時內有多的時間在做腹部訓練。 看來大家對這種模式有興趣，我做個比較短期的實驗再來公布。 ※ 編輯: b19880115 (36.229.252.188 臺灣), 07/25/2021 16:35:18
推
07/25 21:34, 2年前 , 2F
其實是不是搞錯問題的根本了
07/25 21:34, 2F
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07/25 21:34, 2年前 , 3F
所以你是胖子要減肥嗎？
07/25 21:34, 3F
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07/25 21:34, 2年前 , 4F
基代這個問題是給胖子要減肥的建議
07/25 21:34, 4F
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07/25 21:34, 2年前 , 5F
你覺得有多少胖子能做到你的做法？
07/25 21:34, 5F
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07/25 21:35, 2年前 , 6F
你可以給要減肥的人這種建議
07/25 21:35, 6F
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07/25 21:35, 2年前 , 7F
但...能做到的人有多少就是個問號了
07/25 21:35, 7F
推
07/25 21:37, 2年前 , 8F
而且原po的爭議在於短時間內要瘦
07/25 21:37, 8F
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07/25 21:38, 2年前 , 9F
基代某程度要一段時間才做得到
07/25 21:38, 9F
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07/25 21:38, 2年前 , 10F
不然只是要瘦...去綁胃也是一種方法
07/25 21:38, 10F
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07/25 21:39, 2年前 , 11F
還是那麼一句話,方法很多種
07/25 21:39, 11F
噓
07/25 21:52, 2年前 , 12F
自以為自己的結論有什麼公信力阿....笑死人
07/25 21:52, 12F
推
07/25 22:36, 2年前 , 13F
這三種的器材不都是一樣的嘛
07/25 22:36, 13F
推
07/25 23:11, 2年前 , 14F
你個人才短短實行一個月，是如何推論到每個人都可以長時間
07/25 23:11, 14F
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07/25 23:11, 2年前 , 15F
實行？嚴謹的科學研究，都得多找一些人分實驗組對照組，之
07/25 23:11, 15F
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07/25 23:11, 2年前 , 16F
後數據交叉比對得出結論，這個結論還不一定就是你要的結論
07/25 23:11, 16F
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07/25 23:11, 2年前 , 17F
。現在西方醫學都研究喝冰水不論減脂還是調節體溫都更好，
07/25 23:11, 17F
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07/25 23:12, 2年前 , 18F
就你還在喝溫水。
07/25 23:12, 18F
推
07/25 23:13, 2年前 , 19F
樓上，他很難溝通啦～就只會找谷哥，你講太多只會浪
07/25 23:13, 19F
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07/25 23:13, 2年前 , 20F
費時間
07/25 23:13, 20F
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07/25 23:14, 2年前 , 21F
我想你的結論就是自己以為就是這樣，且深信不移。騙騙不做
07/25 23:14, 21F
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07/25 23:14, 2年前 , 22F
功課的伸手黨還行，這裡很多人都很專業的好嘛！
07/25 23:14, 22F
噓
07/26 00:53, 2年前 , 23F
不到1000可以重訓耶 好強喔
07/26 00:53, 23F
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07/26 12:25, 2年前 , 24F
觀察身體健康狀況和實驗都要有數據吧？
07/26 12:25, 24F
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07/26 12:25, 2年前 , 25F
不然一堆人三高，都是健檢才知道的
07/26 12:25, 25F
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07/26 13:44, 2年前 , 26F
我以為進到tigerblue板
07/26 13:44, 26F
噓
07/26 15:39, 2年前 , 27F
不是，那你來這裡發文幹嘛？
07/26 15:39, 27F
推
07/26 16:46, 2年前 , 28F
來傳教啊
07/26 16:46, 28F
噓
07/26 18:27, 2年前 , 29F
當你個版
07/26 18:27, 29F
噓
07/26 19:01, 2年前 , 30F
這個人完全沒有現代科學概念啦，之前就吵過一輪了
07/26 19:01, 30F
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07/26 19:02, 2年前 , 31F
他只會跳針「不然你自己去試啊」
07/26 19:02, 31F
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07/26 19:03, 2年前 , 32F
連現代營養學是建立在統計結果上都不知道就想推翻
07/26 19:03, 32F
噓
07/27 08:26, 2年前 , 33F
重點是必須能夠長久實行 極端的方法走不遠 減重追求速效
07/27 08:26, 33F
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07/27 08:27, 2年前 , 34F
結果如何 案例太多了
07/27 08:27, 34F
※ 編輯: b19880115 (220.129.239.182 臺灣), 07/28/2021 07:07:28
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