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[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間2年前 (2021/07/22 18:46), 2年前編輯推噓51(75推 24噓 310→)
留言409則, 78人參與, 2年前最新討論串1/9 (看更多)
現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼 表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成 而九分吃一分練 你運動再勤，比不上你管住你一張嘴 光靠運動的熱量赤字，那瘦得叫一個慢 減肥成功之前，我看心態會先炸裂，創業未半，而中道崩殂 因為真的實在太慢，復胖? 先瘦下來再說吧 然後是雞胸肉 到底雞胸肉是有多大魅力? 乾巴巴的一點肥肉都沒，更不用一堆人老愛只用鹽巴胡椒調味 那叫一個難吃 我就是想啃雞腿而且還要連皮一起吃! 只要控制熱量，到底為什麼一定要吃健康餐盒來虐待自己啊? 你真的能吃健康餐盒一輩子嗎? 抱歉，只是我對目前主流的減肥方式頗有微詞，特別是一定要吃到基代這件事 好像不吃到就注定復胖一樣 讓人無法認同，雞胸肉算是掃到颱風尾 有板友分享一下，你是沒吃到基代又減肥成功不復胖的嗎? _____________ 其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式，也兩年了，穩定在瘦 下個月月底就能完成我的目標體重並在板上發一篇堪稱楷模的減肥文 但我真受不了基代魔人才先行發難發這篇文.... _______________ 再補充 如果你吃少於基代減重後正常吃變胖了 該怪罪的不是吃少於基代這件事 而是你所謂的「正常」吃，根本就是吃太多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.192.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626950772.A.7EB.html
推
07/22 18:49, 2年前 , 1F
不懂+1 就要減了還吃到基代幹啥
07/22 18:49, 1F
推
07/22 18:49, 2年前 , 2F
吃一輩子仙女餐也是一種選擇 但肌肉流失基代會穩穩下降
07/22 18:49, 2F
對!!!!!!!!!! 就是這種留言讓我很火!!! 不吃到基代 就一定是要吃仙女餐??? 你一定要這麼極端!!!!!!!!!!??????????
→
07/22 18:50, 2年前 , 3F
降到基代=仙女餐熱量的時候 理論上體重不太會變了
07/22 18:50, 3F
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07/22 18:51, 2年前 , 4F
在那之前能達到理想體重 也屬於自己理想的生活型態的話
07/22 18:51, 4F
所以才會推運動，然後怎麼定義仙女餐? 少於基代就叫仙女餐?? 不覺得太過火了嗎?
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07/22 18:52, 2年前 , 5F
那就是很適合自己的選擇阿
07/22 18:52, 5F
推
07/22 18:52, 2年前 , 6F
老實說1200大卡 只要東西吃的乾淨 量就很多了
07/22 18:52, 6F
是的 沒錯，這樣真的就夠了，1200恐怕真的不到很多男生的基代 但絕對不會不飽，只要吃的乾淨，你飽了還硬吃的基代到底是哪個天才想的? ※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:53:47
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07/22 18:53, 2年前 , 7F
配上你身上多餘的脂肪來供給 根本也沒啥問題
07/22 18:53, 7F
推
07/22 18:53, 2年前 , 8F
喂支語警察嗎 這裡有...(X) 可是健康餐盒也有雞腿也有
07/22 18:53, 8F
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07/22 18:54, 2年前 , 9F
牛肉 你要酸白水煮雞胸肉地圖砲健康餐盒幹嘛XD
07/22 18:54, 9F
沒有啦 健康餐盒最直接聯想的就是水煮雞胸肉這鬼東西，所以才提出來講 但我也說雞胸肉只是掃到颱風尾，我主要是想談吃到基代這件事 ※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:59:13
推
07/22 19:09, 2年前 , 10F
吃到基帶好難 一直都超過
07/22 19:09, 10F
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07/22 19:09, 2年前 , 11F
這麼憤怒是不是碳水沒吃夠啊
07/22 19:09, 11F
推
07/22 19:22, 2年前 , 12F
我是不覺得一定要達標基帶，因為之前的營養師是建議每餐
07/22 19:22, 12F
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07/22 19:22, 2年前 , 13F
剩75%就好，好像基帶是每日建議熱量的7成，相對安全吧..
07/22 19:22, 13F
推
07/22 19:23, 2年前 , 14F
仙女餐意思不是為了瘦吃少少導致基代下降，結果正常吃
07/22 19:23, 14F
→
07/22 19:23, 2年前 , 15F
以後就復胖
07/22 19:23, 15F
推
07/22 19:24, 2年前 , 16F
如果原本飲食不均已經有營養素在臨界達標 少於基帶就更
07/22 19:24, 16F
推
07/22 19:24, 2年前 , 17F
好奇你的減重過程和結果
07/22 19:24, 17F
推
07/22 19:27, 2年前 , 18F
不夠了...... 而一開始效果很好但是過程中基帶是核心 會
07/22 19:27, 18F
推
07/22 19:29, 2年前 , 19F
吃超過基代真的把減重時間拉太長了
07/22 19:29, 19F
推
07/22 19:29, 2年前 , 20F
從非核心外的脂肪不需要的肉開始減，然後隨著日子效果越
07/22 19:29, 20F
→
07/22 19:29, 2年前 , 21F
來越差 這過程很痛苦 需要超越常人美國意志力 拒絕誘惑
07/22 19:29, 21F
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07/22 19:31, 2年前 , 22F
不然比每日所需低就好了 比較慢也比較比較輕鬆不會中途
07/22 19:31, 22F
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07/22 19:31, 2年前 , 23F
放棄
07/22 19:31, 23F
推
07/22 19:33, 2年前 , 24F
營養師怕的營養不均熱量過低造成身體健康狀況不佳
07/22 19:33, 24F
→
07/22 19:33, 2年前 , 25F
基代不等於TDEE
07/22 19:33, 25F
→
07/22 19:33, 2年前 , 26F
肥胖也是......
07/22 19:33, 26F
推
07/22 19:34, 2年前 , 27F
自己就是3個多月體脂35%->20% 大多時間都維持1200大卡
07/22 19:34, 27F
→
07/22 19:35, 2年前 , 28F
真的沒感覺餓到 肌肉也沒掉
07/22 19:35, 28F
推
07/22 19:36, 2年前 , 29F
每日建議攝取>=TDEE每日消耗=BMR基帶+每日活動消耗熱量
07/22 19:36, 29F
推
07/22 19:37, 2年前 , 30F
會不推薦熱量攝取過低是因為，身體適應低熱量攝入之後
07/22 19:37, 30F
→
07/22 19:38, 2年前 , 31F
，會降低自身的代謝，而且當攝入低於基代之後肌肉很容
07/22 19:38, 31F
→
07/22 19:38, 2年前 , 32F
易大量流失(代謝又更低了)
07/22 19:38, 32F
推
07/22 19:39, 2年前 , 33F
當然如果只是希望體重夠低，那少吃一定可以達成
07/22 19:39, 33F
推
07/22 19:41, 2年前 , 34F
真的看怎吃到基代 你可以兩杯珍奶1200卡
07/22 19:41, 34F
推
07/22 19:42, 2年前 , 35F
簡單說吃太少就像手機快要沒電會進入省電低消耗模式關
07/22 19:42, 35F
還有 334 則推文
還有 26 段內文
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07/24 10:59, 2年前 , 370F
現在是營養過剩的年代，不用想太多好嗎?
07/24 10:59, 370F
→
07/24 11:00, 2年前 , 371F
商業行為跟正確知識，是兩回事。現在是商業社會，一切
07/24 11:00, 371F
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07/24 11:00, 2年前 , 372F
以商業為最大考量，不用太意外。
07/24 11:00, 372F
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07/24 11:01, 2年前 , 373F
至於像這篇提倡的還有我提倡的非主流看法，只會越來愈
07/24 11:01, 373F
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07/24 11:01, 2年前 , 374F
多，這也是我觀察到的，因為真理只會越辯越明。
07/24 11:01, 374F
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07/24 11:05, 2年前 , 375F
你就想嘛，同樣一個病人，為什麼有些醫生說要開刀、有
07/24 11:05, 375F
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07/24 11:05, 2年前 , 376F
些說要開阿，要開阿。又或著事開藥，有些說再觀察就好
07/24 11:05, 376F
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07/24 11:06, 2年前 , 377F
有些說一定要開藥?不然會XXOO?
07/24 11:06, 377F
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07/24 11:06, 2年前 , 378F
上面開刀打錯，有些說要開，有些說不用開在觀察就好
07/24 11:06, 378F
→
07/24 11:06, 2年前 , 379F
這些爭論理由我在這邊就不講了，有興趣可以去GOOGLE，
07/24 11:06, 379F
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07/24 11:07, 2年前 , 380F
事情沒有那麼單純好嗎?至於理由很多，我就不在這說了有
07/24 11:07, 380F
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07/24 11:08, 2年前 , 381F
興趣的，可以去跟認識的醫藥人員打聽，或自己上網查查
07/24 11:08, 381F
→
07/24 11:08, 2年前 , 382F
資料，為什麼這麼科學的醫學，會有這麼多不同意見。
07/24 11:08, 382F
→
07/24 11:11, 2年前 , 383F
07/24 11:11, 383F
→
07/24 11:11, 2年前 , 384F
過度醫療：執行手術淪為醫師的高收入來源？
07/24 11:11, 384F
→
07/24 11:12, 2年前 , 385F
網路資料喔，我什麼都沒說，大家自己思考。
07/24 11:12, 385F
噓
07/24 11:24, 2年前 , 386F
笑死
07/24 11:24, 386F
噓
07/24 20:35, 2年前 , 387F
你開心就好，別亂教
07/24 20:35, 387F
推
07/24 21:12, 2年前 , 388F
你的基代有變低嗎？我吃到基代是怕越來越低
07/24 21:12, 388F
→
07/24 21:54, 2年前 , 389F
簡直再那邊胡說八道~亂教一通
07/24 21:54, 389F
噓
07/24 23:55, 2年前 , 390F
吃低於基代那麼大的熱量赤字居然需要兩年才能達到你要的
07/24 23:55, 390F
→
07/24 23:55, 2年前 , 391F
體態，不就自證這不是一個好方法嗎
07/24 23:55, 391F
噓
07/25 00:27, 2年前 , 392F
這版居然看到一堆反科學的東西 以為我走錯啦
07/25 00:27, 392F
噓
07/25 08:59, 2年前 , 393F
你是不是不懂什麼叫基代？
07/25 08:59, 393F
→
07/25 17:01, 2年前 , 394F
維持遠比減重速度重要，我更期待你達到目標以後未
07/25 17:01, 394F
→
07/25 17:01, 2年前 , 395F
來的心得回報
07/25 17:01, 395F
推
07/25 21:48, 2年前 , 396F
我就想問 你每餐都要查資料算熱量不累嗎 吃個東西也
07/25 21:48, 396F
→
07/25 21:48, 2年前 , 397F
要那麼可憐 笑死
07/25 21:48, 397F
→
07/26 14:22, 2年前 , 398F
到底在氣幾點鐘的啊？看了讓人滿頭問號的文章。=..=
07/26 14:22, 398F
→
07/26 14:59, 2年前 , 399F
開頭就寫你的BMI50 會比較好參考呢
07/26 14:59, 399F
噓
07/28 14:57, 2年前 , 400F
閱
07/28 14:57, 400F
→
07/28 14:59, 2年前 , 401F
吃不到基代瘦很快對肥胖的人很有用啊
07/28 14:59, 401F
→
07/28 14:59, 2年前 , 402F
等你瘦到一定程度就會停滯了 當然體態不會到多好看就是
07/28 14:59, 402F
→
07/28 15:00, 2年前 , 403F
了
07/28 15:00, 403F
噓
07/28 19:11, 2年前 , 404F
我停止運動+沒吃到基代 = 體重往下掉 衣服變更緊
07/28 19:11, 404F
→
07/28 19:12, 2年前 , 405F
我本來也以為基代論很奇怪 但我自己證明了真的不是吃太多^^"
07/28 19:12, 405F
推
07/28 20:59, 2年前 , 406F
推，多年前硬逼自己吃到基代結果越吃越餓，努力做一堆無
07/28 20:59, 406F
→
07/28 20:59, 2年前 , 407F
氧有氧結果體重體脂仍卡在那，心理崩潰還去看精神科。後
07/28 20:59, 407F
→
07/28 20:59, 2年前 , 408F
來什麼基代熱量索性都不算了，輕鬆吃輕鬆運動反而體脂體態
07/28 20:59, 408F
→
07/28 21:00, 2年前 , 409F
還變好。基代科學不是所有人都適用。
07/28 21:00, 409F
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