Re: [問題] 請問 36 天徒步環台灣島，會瘦多少呢？

看板FITNESS (健身/體適能)作者pfat123 (pfat)時間14年前 (2010/02/05 03:03)推噓0(0推 0噓 8→)

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※ 引述《dannyyayaya (丹尼)》之銘言： : 可以明白你的決心 : 不過減重就像生小孩子一樣 : 你可以今天讓十個女人懷孕 : 卻沒有辦法在兩個月內得到至少一個小孩 : 有些事情是需要時間所謂慢工出細活 : 讓我們一起來想一下你這樣的計畫可能會有甚麼樣的問題呢? : 1 膝蓋 : 不知道你是否挪出一天的時間，站8個小時試試看? : 100KG的體重在走路的時候膝蓋是承受三倍的力學重量 : 相當於是300KG。 : 這樣的壓力是由膝蓋內的韌帶以及你周圍的肌肉來分擔， : 也就是你肌肉越強膝蓋承受的壓力越小越不容易受傷反之亦然。 : 你平常沒有在運動想要一天花八個小時走路 : 膝蓋的受傷幾乎已經是必然的事情了 : 2 心肺 : 體重會到達100kg 過去的生活習慣可能也沒有運動的成分 : 你可以想像一個60公斤的正常人 : 平常不運動然後突然想要背40公斤的麵粉袋一天走32公里的情況 : 舉個例子訓練有素的阿兵哥體能最佳的狀態下 : 揹30公斤的裝備每日急行軍也差不多是30KM : 而你的情況可能是體能沒阿兵哥好背負的重量又遠大於阿兵哥的裝備 : 不吃點類固醇禁藥你可能連第一天的一半都很難完成 : 3 費用 : 要完成30天的計畫吃喝拉撒睡的花費是一個大問題 : 不過你應該沒問題，或許今天善意的意見會讓你改變這個計畫 : 4 皮膚 : 假使你真的成功了一個月瘦了12公斤 : 後續的問題就是皮膚的鬆弛無法恢復 : 平均而言要讓皮膚可以自然恢復緊致的每個月減重上限是5KG : 這也是這個計劃的問題之一 : 結論 : 或許是沒有太多運動的經驗，你對於自己的身體狀況不是那麼了解 : 要完成走路的計畫可能對你而言會過於吃力 : 我的建議是以單車或是游泳來作一開始的手段更適合 : 兩者對於膝蓋的壓力比你站立時候還小 : 另外你對於運動與減重的關係不甚了解 : 如果要靠運動所消耗的熱量來減肥 : 那麼心肺機能一定要非常好 : 運動對於一開始減肥的最大幫助在於提高人體基礎代謝率 : 一個持續30分鐘的合格的有氧運動可以維持兩天的代謝率提高 : 此時即使你正常飲食也會慢慢的瘦 : 而真正的減重則是飲食的控制 : 就算每天只運動30分鐘 : 配合高纖低脂高蛋白飲食不過量的前提下也可一個月瘦下5~10公斤 : 運動是輔助飲食習慣才是關鍵 : ※ 引述《FATTY2108 (肥好想進台大呀)》之銘言： : : 昨天體重是 169ｃｍ　 100ｋｇ : : 這幾天要用 50天徒步環台灣島 : : 會瘦多少呢？ : : 備註： : : 阿肥我 : : 絕絕對對 : : 不會 : : 沿路吃東西 : : → mtg0921:你覺得有多少人做過這樣的事呢...還是等你去回來在告訴我 02/04 01:44 : : → mtg0921:們吧！ 02/04 01:44 : : → FATTY2108: 不是很多人環過島嗎？？ 02/04 01:45 : : → dreamlatte:是很多人環過島啊！但鮮少徒步..... 02/04 01:54 : : 推 ryuichigo:你要不要試試騎腳踏車環島阿? 02/04 03:33 : : → FATTY2108: 沒車 02/04 07:15 : : 推 whitestripe:你一個人嗎???? 勇氣可嘉阿能這樣生活好羨慕 02/04 07:19 : : → whitestripe:應該會是一輩子的回憶吧 02/04 07:20 : : 推 BADBUG:有些人環島反而變胖>>沿路吃美食...XD 02/04 08:36 : : 推 yolandaOT:http://www.wretch.cc/blog/otako&category_id=12852795 02/04 10:03 : : → Elebea:膝蓋、鞋子、大腿內側會先爛掉吧囧> 02/04 16:49 剛好這幾天出現過這種想法看到過好多篇單車環島的文章覺得人生可能有要這樣一次體驗也不錯但可能花費和事前準備很龐大唉再過十年後就算有這種想法可能也沒辦法了不過經過訓練後體力應該是不會有困難吧我之前也天天跑十公里左右吧但是一陣子沒跑再跑不到十公里的距離感覺好像快死了一樣重建體能搞不好就要花上一兩個月其實體能問題還好一個人的話要帶多少行李帶多重以內就是個問題了途中身體保健吃住可能的花費就很可觀了不每天洗澡身體一定會有問題黴菌香港腳...等等等但是..最難過的可能是孤獨吧一個人走精神和意志力的消耗是很可觀的有時候常常跑步跑一跑跑久了雖然還不會累但是總覺得力不從心有一種全身都空了的感覺不過還是祝福原po達成目標不要把減肥當成目的比較好因為絕對有比這種有效率的減肥法花費大量金錢和時間卻成效不彰也不是您所樂見的吧依你的體重我想最好不要想一兩個月就登天要不然會很挫折我之前花了超過半年才瘦了40公斤減肥過程中不要把一個活動當成是為了減肥才做這樣也會比較快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.219.4