Re: [問題] 請問 36 天徒步環台灣島，會瘦多少呢？

看板FITNESS (健身/體適能)作者dannyyayaya (丹尼)時間14年前 (2010/02/04 17:58)推噓4(4推 0噓 11→)

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可以明白你的決心不過減重就像生小孩子一樣你可以今天讓十個女人懷孕卻沒有辦法在兩個月內得到至少一個小孩有些事情是需要時間所謂慢工出細活讓我們一起來想一下你這樣的計畫可能會有甚麼樣的問題呢? 1 膝蓋 : 不知道你是否挪出一天的時間，站8個小時試試看? 100KG的體重在走路的時候膝蓋是承受三倍的力學重量相當於是300KG。這樣的壓力是由膝蓋內的韌帶以及你周圍的肌肉來分擔，也就是你肌肉越強膝蓋承受的壓力越小越不容易受傷反之亦然。你平常沒有在運動想要一天花八個小時走路膝蓋的受傷幾乎已經是必然的事情了 2 心肺 : 體重會到達100kg 過去的生活習慣可能也沒有運動的成分你可以想像一個60公斤的正常人平常不運動然後突然想要背40公斤的麵粉袋一天走32公里的情況舉個例子訓練有素的阿兵哥體能最佳的狀態下揹30公斤的裝備每日急行軍也差不多是30KM 而你的情況可能是體能沒阿兵哥好背負的重量又遠大於阿兵哥的裝備不吃點類固醇禁藥你可能連第一天的一半都很難完成 3 費用 : 要完成30天的計畫吃喝拉撒睡的花費是一個大問題不過你應該沒問題，或許今天善意的意見會讓你改變這個計畫 4 皮膚 : 假使你真的成功了一個月瘦了12公斤後續的問題就是皮膚的鬆弛無法恢復平均而言要讓皮膚可以自然恢復緊致的每個月減重上限是5KG 這也是這個計劃的問題之一結論 : 或許是沒有太多運動的經驗，你對於自己的身體狀況不是那麼了解要完成走路的計畫可能對你而言會過於吃力我的建議是以單車或是游泳來作一開始的手段更適合兩者對於膝蓋的壓力比你站立時候還小另外你對於運動與減重的關係不甚了解如果要靠運動所消耗的熱量來減肥那麼心肺機能一定要非常好運動對於一開始減肥的最大幫助在於提高人體基礎代謝率一個持續30分鐘的合格的有氧運動可以維持兩天的代謝率提高此時即使你正常飲食也會慢慢的瘦而真正的減重則是飲食的控制就算每天只運動30分鐘配合高纖低脂高蛋白飲食不過量的前提下也可一個月瘦下5~10公斤運動是輔助飲食習慣才是關鍵 ※ 引述《FATTY2108 (肥好想進台大呀)》之銘言： : 昨天體重是 169ｃｍ　 100ｋｇ : 這幾天要用 50天徒步環台灣島 : 會瘦多少呢？ : 備註： : 阿肥我 : 絕絕對對 : 不會 : 沿路吃東西 : ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 01:35) : → mtg0921:你覺得有多少人做過這樣的事呢...還是等你去回來在告訴我 02/04 01:44 : → mtg0921:們吧！ 02/04 01:44 : → FATTY2108: 不是很多人環過島嗎？？ 02/04 01:45 : → dreamlatte:是很多人環過島啊！但鮮少徒步..... 02/04 01:54 : 推 ryuichigo:你要不要試試騎腳踏車環島阿? 02/04 03:33 : → FATTY2108: 沒車 02/04 07:15 : ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 07:19) : 推 whitestripe:你一個人嗎???? 勇氣可嘉阿能這樣生活好羨慕 02/04 07:19 : → whitestripe:應該會是一輩子的回憶吧 02/04 07:20 : ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 07:29) : 推 BADBUG:有些人環島反而變胖>>沿路吃美食...XD 02/04 08:36 : 推 yolandaOT:http://www.wretch.cc/blog/otako&category_id=12852795 02/04 10:03 : → Elebea:膝蓋、鞋子、大腿內側會先爛掉吧囧> 02/04 16:49 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.108.245