Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？

看板MuscleBeach (健身)作者DeeperOcean (越深海)時間4小時前 (2025/05/20 12:33)推噓2(2推 0噓 3→)

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健身一年的新手，提供一下自己的經驗，或許能給需求相似的朋友做為參考。我是在一決定要健身的時候就確定會買教練課，沒有糾結過。目的就是花錢省時間、同時確保從零開始學到的是正確知識。我是那種學生時代偶爾會跟朋友打球、但出社會工作之後再也沒運動的上班族，身為完全的重訓新手、運動經驗也弱於同儕，我很肯定12堂課不足以幫我打好基礎，所以我一開始就主動選擇購買24堂課，但也不打算買更多。同時我也跟教練說清楚，我就是打算用這24小時打好基礎，之後都自己練，以後如無特殊需求，不會打算再買課。而教練也贊同「最後還是要自己練」的想法，並立刻給我規劃如何打基礎的課程。（但如果教練試圖說服我購買36堂，我就會說再考慮，回頭聯絡業務換人了。幸好他沒有。）我不是運動員，訓練純粹是為了擁有更好的身體，如果弄到受傷的話完全是本末倒置，對我來說花錢避開受傷風險，比弄傷之後再去治療復健划算太多了。最初我每周上2-3天教練課，上2天的周次加入1天自主訓練，熟悉各種動作之後改成每周2天自主訓練，再加1天教練課尋求指正或釋疑，最後我在5個月內結束了24堂+體驗課2堂的課程。課程結束時，教練當然還是提了一下續課的優惠價格，不過我覺得所需基礎已學成，因此告訴教練自己想照原訂計畫開始自主訓練，教練也大表贊同，於是課程圓滿結束。有了教練幫忙打底，自己去看Youtube影片就能夠分辨哪些教學有料、哪些純屬廢話，具備了自學的能力，之後的訓練之路就自由自在了。當然，如何選到好教練需要看運氣，但更換教練的保障只需要看合約。事前我們不可能看穿教練的好壞，好壞都是要上過課才知道的。因此我個人建議是要選課程途中能更換教練的健身房，比事前糾結半天更實在。如果你確定一定會長久訓練下去，則便宜體驗課必上，目的也是用來確認教練的好壞，萬一不理想的話，也能及早在正式買課之前再換人。至今我保持每週三練的頻率，雖然緩慢但也是能確實感受到進步的。由於最初機體太差，我上了12堂課練背練腿之後教練才准許我練最弱的胸。第一次連臥推空槓20公斤都超抖還要教練幫補，到現在也能推個60公斤了，至少從弱雞回復到正常新手的水準。爛就多練，也沒什麼。從新手慢慢成長的過程是玩RPG的醍醐味，我想健身也是一樣。算算24堂的學費，加起來也不過就飛去日本玩一趟的成本，但學會的知識終生受用，且事關健康與安全，我是覺得非常划算。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.155.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1747715596.A.372.html ※ 編輯: DeeperOcean (61.222.155.67 臺灣), 05/20/2025 12:38:08