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Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？

看板MuscleBeach (健身)作者 (偏鄉替代役)時間1月前 (2025/05/20 09:53), 1月前編輯推噓17(17推 0噓 39→)
留言56則, 19人參與, 1月前最新討論串3/7 (看更多)
以一個普通人角度來分享一下自己的經驗 2018以前我都自己看影片看文章瞎G8亂練，都沒什麼效果 那年還因為工作壓力太大搞到自己爆肥到90公斤，身體越練越爛 後來下定決心改變，找了一位專門練健力的教練 9個月後體重剩80公斤，深蹲從60進步到165，臥推從60進步到120 短短一年內達成自己好多年沒達成的目標（深蹲2倍，臥推1.5倍） 後來想去練綜合格鬥，但輾轉之下變成練散打 找了一位散打教練，三年後在一場小比賽拿下散打85公斤級優勝（配對賽） 又完成了一個從小到大的夢想 現在是兩個孩子的爸了，健身也開始比較少圍繞在健力和格鬥上 開始在意綜合體能，準備練健康和心肺有氧能力 所以現在是找CrossFit的教練，體重也減到剩75 短期目標是減到70，參加並完賽Hyrox 如果沒有找教練，靠自己練不知要多久才能完成這些目標 所以我認為只要你有目標，找教練是很重要的 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.83.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1747706014.A.6BF.html
推
05/20 10:01, 1月前 , 1F
自己學自己練就是很多盲點然後自我感覺良好啊
05/20 10:01, 1F
推
05/20 10:27, 1月前 , 2F
推
05/20 10:27, 2F
→
05/20 10:42, 1月前 , 3F
CrossFit門檻是不是很高
05/20 10:42, 3F
入門玩玩還行，要比賽就要超人體質
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05/20 10:42, 1月前 , 4F
有時候找個人幫你看個一季或半年 改變就非常多 自己很難
05/20 10:42, 4F
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05/20 10:42, 1月前 , 5F
看出問題
05/20 10:42, 5F
推
05/20 10:51, 1月前 , 6F
自己練真的很難突破，這時教練真的很重要
05/20 10:51, 6F
推
05/20 10:54, 1月前 , 7F
推 帥氣！ 方便請教年紀嗎？ 想參考何時轉型運動
05/20 10:54, 7F
今年34唷，想什麼時候轉都可以 ※ 編輯: wen12305 (111.248.94.248 臺灣), 05/20/2025 11:03:23
推
05/20 11:58, 1月前 , 8F
你的三項數據很猛 搞不好是天才 換領域很可惜
05/20 11:58, 8F
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05/20 12:03, 1月前 , 9F
其實正好相反，我後來又繼續練了9個月，臥推只進步到126
05/20 12:03, 9F
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05/20 12:03, 1月前 , 10F
，深蹲只進步到180，然後全身開始一堆傷，我就知道我到
05/20 12:03, 10F
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05/20 12:03, 1月前 , 11F
自己的天花板了。雖然天花板不高，但找對教練可以讓自己
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05/20 12:03, 1月前 , 12F
很快練到自己的天花板
05/20 12:03, 12F
推
05/20 13:07, 1月前 , 13F
刻意練習有指出，即時的回饋能有更高的效率。
05/20 13:07, 13F
推
05/20 13:28, 1月前 , 14F
動作再怎麼正確數字疊到一定程度對身體都已經是傷害大於
05/20 13:28, 14F
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05/20 13:28, 1月前 , 15F
強壯身體了，除非真的很有愛不然及早轉換類型才是長遠健
05/20 13:28, 15F
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05/20 13:28, 1月前 , 16F
康的
05/20 13:28, 16F
推
05/20 15:25, 1月前 , 17F
厲害欸！
05/20 15:25, 17F
推
05/20 18:13, 1月前 , 18F
很強耶~~~
05/20 18:13, 18F
推
05/20 22:47, 1月前 , 19F
推心得
05/20 22:47, 19F
推
05/21 11:01, 1月前 , 20F
練武奇才 好的教練能點出關鍵
05/21 11:01, 20F
推
05/21 12:09, 1月前 , 21F
蠻厲害的
05/21 12:09, 21F
推
05/21 13:01, 1月前 , 22F
樓主說「找好教練可以更快練到自己的天花板。」
05/21 13:01, 22F
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05/21 13:01, 1月前 , 23F
那麼問題來了，這個似乎沒有人討論或研究過。就是：
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05/21 13:01, 1月前 , 24F
提早練到個人天花板，究竟是好事還是壞事？
05/21 13:01, 24F
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05/21 13:01, 1月前 , 25F
假設我體重維持70，我臥推天花板是110公斤好了。我
05/21 13:01, 25F
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05/21 13:01, 1月前 , 26F
慢慢練，練到第5年達到了我臥推力量的天花板；跟我
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05/21 13:01, 1月前 , 27F
找個好教練，練到第3年就達到了我臥推力量的天花板
05/21 13:01, 27F
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05/21 13:01, 1月前 , 28F
。
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05/21 13:01, 1月前 , 29F
那我能說「我提早2年練到了天花板 所以這樣的訓練
05/21 13:01, 29F
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05/21 13:01, 1月前 , 30F
方式是最好的」嗎？
05/21 13:01, 30F
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05/21 13:01, 1月前 , 31F
人生那麼長，有意義的重訓是要維持一輩子的。35歲才
05/21 13:01, 31F
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05/21 13:02, 1月前 , 32F
練到天花板，跟33歲就練到天花板，實際上對於這個人
05/21 13:02, 32F
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05/21 13:02, 1月前 , 33F
的健康和肌力而言，差別在哪裡？
05/21 13:02, 33F
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05/21 13:04, 1月前 , 34F
有沒有可能實際的情況是相反的？提早練到天花板的人
05/21 13:04, 34F
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05/21 13:04, 1月前 , 35F
，對於他未來的健康反而是有損無益的？
05/21 13:04, 35F
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05/21 13:04, 1月前 , 36F
因為他提早練到了天花板，代表他的身體提早就在承受
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05/21 13:04, 1月前 , 37F
更多的壓力。有沒有可能反而是這樣呢？
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05/21 13:06, 1月前 , 38F
如果是要去比賽，提早練到天花板當然是必要的。
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05/21 13:06, 1月前 , 39F
但是對於一般運動求健康的人，有必要去追求「最大化
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05/21 13:06, 1月前 , 40F
最速化」這些東西嗎？我非常懷疑。
05/21 13:06, 40F
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05/21 14:51, 1月前 , 41F
叔叔，我跟你想法很不一樣，但還是給尊重
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05/21 14:54, 1月前 , 42F
最大的不同在於，我認為人生太短了，我多希望人生可以再
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05/21 14:54, 1月前 , 43F
多一倍的時間，時間總是不夠用。我沒時間慢慢練，身體老
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05/21 14:54, 1月前 , 44F
很快。十五年前我還在羽球校隊中瘋狂跳殺，現在還有體力
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05/21 14:54, 1月前 , 45F
殺球就不錯了。我也沒時間去試錯，簡單說我的時間成本太
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05/21 14:54, 1月前 , 46F
高，沒有走歪路的容錯空間
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05/21 15:57, 1月前 , 47F
前提就錯了，你要追求健康你幹嘛衝自己天花板
05/21 15:57, 47F
推
05/21 23:09, 1月前 , 48F
追求巔峰跟享受平庸都很好，人生選擇不同而已。
05/21 23:09, 48F
推
05/21 23:40, 1月前 , 49F
你慢慢練還不一定會達到天花板 你還有可能用錯誤的方式
05/21 23:40, 49F
→
05/21 23:40, 1月前 , 50F
在訓練. 更不用說天花板可能會隨著你年紀下降
05/21 23:40, 50F
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05/21 23:42, 1月前 , 51F
也許你眼中的自己摸索健康訓練 反而是多殘骸自己健康
05/21 23:42, 51F
推
05/22 09:44, 1月前 , 52F
追求天花板就是為了老了可以跟別人說 我當年可以蹲到X
05/22 09:44, 52F
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05/22 09:44, 1月前 , 53F
XX喔
05/22 09:44, 53F
推
05/22 09:46, 1月前 , 54F
這篇就是很典型健人筆戰
05/22 09:46, 54F
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05/24 16:12, 1月前 , 55F
有目標的大概只有1%的人99%試煉身體健康的 沒有目標或是
05/24 16:12, 55F
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05/24 16:12, 1月前 , 56F
目標要維持身材不要胖要瘦 這時候教練很不需要
05/24 16:12, 56F
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