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[問題] 會建議睡前補充蛋白嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (ライフ☆ライン)時間3周前 (2025/08/08 09:15), 2周前編輯推噓24(28推 4噓 67→)
留言99則, 44人參與, 1周前最新討論串1/1
乳提 據說空腹睡覺容易掉肌肉 所以廠商推出消化慢的酪蛋白 睡前吃可以在睡眠時持續緩釋營養 防止掉肌肉 問AI說睡前吃乳清蛋白也有類似效果 但最近有新聞報導蛋白不宜過量攝入 否則會傷腎 想問在睡前補充蛋白的人多嗎 會特別去買酪蛋白嗎 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.210.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1754615732.A.70B.html
推
08/08 09:35, 3周前 , 1F
話術
08/08 09:35, 1F
推
08/08 09:46, 3周前 , 2F
我睡前都會喝兩公升的水
08/08 09:46, 2F
→
08/08 10:09, 3周前 , 3F
若你認真去查，就會知道每日攝取足夠蛋白質就行
08/08 10:09, 3F
推
08/08 10:12, 3周前 , 4F
別焦慮這些有的沒的好好睡才不會掉
08/08 10:12, 4F
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08/08 10:12, 3周前 , 5F
甚至什麼運動後30分鐘是黃金蛋白質吸收，都被打臉
08/08 10:12, 5F
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08/08 10:13, 3周前 , 6F
看到傷腎覺得太刻意反串
08/08 10:13, 6F
不是反串 最近真的有新聞 害我現在吃乳清都怕吃太多 吃完出現泡泡尿也疑神疑鬼的 https://udn.com/news/story/7332/8904013 ※ 編輯: senma (1.163.210.71 臺灣), 08/08/2025 10:27:19
推
08/08 10:37, 3周前 , 7F
你不是黑科技戰士，不用半夜起來補蛋白質
08/08 10:37, 7F
推
08/08 10:38, 3周前 , 8F
你有插的話需要 你沒插不需要
08/08 10:38, 8F
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08/08 10:38, 3周前 , 9F
現在很多資訊把人類和魔法師混在一起傻傻分不清楚
08/08 10:38, 9F
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08/08 10:41, 3周前 , 10F
新聞也相信沒救了
08/08 10:41, 10F
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08/08 11:08, 3周前 , 11F
持續喝一年多了 每天兩杯也才40克 健檢都沒紅字 哪會過
08/08 11:08, 11F
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08/08 11:08, 3周前 , 12F
量
08/08 11:08, 12F
我也是平常兩杯 只是在考慮睡前要不要多一杯
推
08/08 11:15, 3周前 , 13F
大魚大肉不會擔心高蛋白傷腎 喝乳清就會擔心 真的好笑
08/08 11:15, 13F
※ 編輯: senma (1.163.210.71 臺灣), 08/08/2025 11:23:02
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08/08 11:27, 3周前 , 14F
單純邏輯思考，如果你睡前喝蛋白的動機，是擔心空腹會
08/08 11:27, 14F
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08/08 11:27, 3周前 , 15F
掉肌肉，那是不是等你睡前空腹會掉肌肉再考慮就好了？
08/08 11:27, 15F
其實早上量肌肉確實有減少一些 後來買酪蛋白來吃後 早上醒來有感覺肌肉沒那麼縮水 似乎有那麼一點效果 只是也伴隨明顯的泡泡尿 有點擔心腎 ※ 編輯: senma (1.163.210.71 臺灣), 08/08/2025 11:32:47
推
08/08 11:43, 3周前 , 16F
睡前空腹讓消化器官休息
08/08 11:43, 16F
推
08/08 11:50, 3周前 , 17F
睡前喝反而半夜要一直起來上廁所，睡不好對於身體修復效
08/08 11:50, 17F
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08/08 11:50, 3周前 , 18F
果不佳
08/08 11:50, 18F
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08/08 11:50, 3周前 , 19F
最近新聞還說台灣人洗腎是保健食品吃太多的關係
08/08 11:50, 19F
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08/08 11:50, 3周前 , 20F
點進去一看醫師說保健食品很多有添加藥物(西藥)
08/08 11:50, 20F
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08/08 11:50, 3周前 , 21F
看完想罵髒話的心都有了
08/08 11:50, 21F
推
08/08 11:56, 3周前 , 22F
你量也不是用醫院級的器材吧 差那一點點八成只是水
08/08 11:56, 22F
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08/08 11:56, 3周前 , 23F
份而己
08/08 11:56, 23F
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08/08 12:30, 3周前 , 24F
蛋白質的攝取不是網遊每天刷新。前面吃的可以往後持
08/08 12:30, 24F
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08/08 12:30, 3周前 , 25F
續利用，所以白天吃的睡覺期間也會持續利用。
08/08 12:30, 25F
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08/08 12:33, 3周前 , 26F
舉個極端一點的例子好了，如果其他餐都沒有蛋白質，
08/08 12:33, 26F
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08/08 12:33, 3周前 , 27F
就喝那一杯蛋白飲，你擔心傷腎嗎？
08/08 12:33, 27F
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08/08 13:06, 3周前 , 28F
不會
08/08 13:06, 28F
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08/08 13:07, 3周前 , 29F
喝完還要刷牙 麻煩
08/08 13:07, 29F
推
08/08 13:25, 3周前 , 30F
其實不需要
08/08 13:25, 30F
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08/08 13:31, 3周前 , 31F
沒啥屁用
08/08 13:31, 31F
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08/08 13:31, 3周前 , 32F
真的重要的 還是一天的總攝取 然後有再關注自己的體重
08/08 13:31, 32F
推
08/08 13:37, 3周前 , 33F
睡前尻一槍會損失蛋白質
08/08 13:37, 33F
戒不掉
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08/08 13:46, 3周前 , 34F
睡前喝 半夜會爬起來上廁所 很不方便
08/08 13:46, 34F
還有 26 則推文
還有 2 段內文
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08/08 18:04, 3周前 , 61F
睡覺會掉肌肉喔？嚇死人 不要睡好了
08/08 18:04, 61F
噓
08/08 19:05, 3周前 , 62F
唉
08/08 19:05, 62F
噓
08/08 22:55, 2周前 , 63F
睡個覺就掉肌肉？
08/08 22:55, 63F
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08/08 23:03, 2周前 , 64F
08/08 23:03, 64F
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08/08 23:04, 2周前 , 65F
建議睡覺前在肛門塞幾個個蛋
08/08 23:04, 65F
推
08/08 23:18, 2周前 , 66F
有人講到消化的問題，這是有點道理的。
08/08 23:18, 66F
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08/08 23:18, 2周前 , 67F
不過如果是喝蛋白粉，因為是流質，所以只要30分鐘就
08/08 23:18, 67F
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08/08 23:18, 2周前 , 68F
消化掉了。除非你是吃肉，那才需要好幾個小時才能消
08/08 23:18, 68F
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08/08 23:18, 2周前 , 69F
化。因此真要在睡前補充，那喝蛋白粉是比吃肉要好消
08/08 23:18, 69F
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08/08 23:18, 2周前 , 70F
化。
08/08 23:18, 70F
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08/08 23:50, 2周前 , 71F
樓上蛋白本身就是比較不好消化的東西 肉塊蛋白含量沒
08/08 23:50, 71F
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08/08 23:50, 2周前 , 72F
有純化後的蛋白粉那麼高 所以有些人喝完高蛋白容易肚子
08/08 23:50, 72F
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08/08 23:50, 2周前 , 73F
不舒服 或脹氣就是這樣
08/08 23:50, 73F
推
08/09 00:08, 2周前 , 74F
乳清蛋白是很容易被胃部吸收的啦，無論是分離還是水
08/09 00:08, 74F
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08/09 00:08, 2周前 , 75F
解，大約30～60分鐘就被胃部吸收了。擔心睡覺時會有
08/09 00:08, 75F
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08/09 00:08, 2周前 , 76F
胃食道逆流的問題，那喝乳清蛋白確實是比較好的選擇
08/09 00:08, 76F
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08/09 00:08, 2周前 , 77F
。
08/09 00:08, 77F
推
08/09 00:11, 2周前 , 78F
那當然如果有人本身就有乳糖不耐的問題，卻還要在睡
08/09 00:11, 78F
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08/09 00:11, 2周前 , 79F
前喝蛋白粉…那這人的問題不是肌肉，而是腦…
08/09 00:11, 79F
推
08/09 01:02, 2周前 , 80F
胃只能吸收小分子的水 酒精 藥物，對乳清蛋白的吸收能
08/09 01:02, 80F
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08/09 01:02, 2周前 , 81F
力應該很有限，主要還是靠小腸吧
08/09 01:02, 81F
噓
08/09 01:35, 2周前 , 82F
睡覺就掉肌肉？？會信這個你還是別健身了
08/09 01:35, 82F
推
08/09 10:47, 2周前 , 83F
訓練後24小時內，蛋白質攝取量一次吃還是分多次吃，
08/09 10:47, 83F
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08/09 10:47, 2周前 , 84F
對人體吸收沒顯著差異，沒必要花額外的錢去追求所謂
08/09 10:47, 84F
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08/09 10:47, 2周前 , 85F
緩速吸收
08/09 10:47, 85F
推
08/09 10:50, 2周前 , 86F
拋開現實不談，如果仍有多次吸收信仰，又有錢，睡前
08/09 10:50, 86F
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08/09 10:51, 2周前 , 87F
直接吃一塊雞胸肉或牛排當宵夜，攝取的蛋白質和消化
08/09 10:51, 87F
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08/09 10:51, 2周前 , 88F
時間都比酪蛋白強多了
08/09 10:51, 88F
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08/09 10:51, 2周前 , 89F
更正*緩速吸收信仰
08/09 10:51, 89F
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08/09 16:19, 2周前 , 90F
奧賽選手都沒在睡覺的，24小時持續進食
08/09 16:19, 90F
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08/09 17:22, 2周前 , 91F
搭配鬧鐘 每三洨 起床進食
08/09 17:22, 91F
推
08/09 18:55, 2周前 , 92F
想喝就喝 反正身體是自己的，久了自然知道適不適合
08/09 18:55, 92F
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08/09 21:41, 2周前 , 93F
我自己睡前喝乳清很容易頻尿
08/09 21:41, 93F
推
08/11 01:11, 2周前 , 94F
哪有這種事情 大部分醫生都是說睡前不要吃東西吧= ="
08/11 01:11, 94F
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08/11 01:11, 2周前 , 95F
而且我去WG健身 看那裡的巨巨或老大哥也都是這麼說 喝水
08/11 01:11, 95F
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08/11 01:11, 2周前 , 96F
睡前也要少點 哪據說
08/11 01:11, 96F
據AI說 ※ 編輯: senma (111.71.53.241 臺灣), 08/11/2025 13:48:28
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08/11 15:05, 2周前 , 97F
睡得好就喝啊 睡不好幹嘛喝
08/11 15:05, 97F
推
08/12 20:45, 2周前 , 98F
NHK的科普節目，醫師推薦早餐攝取蛋白質即可避免
08/12 20:45, 98F
推
08/18 15:07, 1周前 , 99F
我覺得掉也不會掉很多耶
08/18 15:07, 99F
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