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[討論] 停了一陣後，覺得最累最困難的項目？

看板MuscleBeach (健身)作者 (菲客絲不會有問題上來討.)時間3周前 (2025/08/06 22:14), 3周前編輯推噓21(21推 0噓 20→)
留言41則, 29人參與, 2周前最新討論串1/1
我之前有一點小感冒，覺得不嚴重就繼續健身， 然後就惡化，有發燒、頭痛、咳不停…. 拖了3周症狀才幾乎沒症狀。（風吹來或進出冷氣間還是會咳一下。） 這周回去健身房重訓，覺得最累最吃力的是槓鈴深蹲 （100kg)… 我是女的，先天因素， 上半身較弱，覺得下半身還好，主要是肩膀和背部覺得很累又比較無力。 我上半身以練背爲主，主要是用固定式器材；free weight 是用啞鈴做飛鳥，但做得很輕 ，所以上半身在練時沒感覺退步。 話說，停了幾周後再回來重訓，這兩天都有延遲性痠痛。但覺得很舒服，晚上超好睡。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1754489686.A.CF0.html
推
08/06 22:28, 3周前 , 1F
100kg 女生很強了吧
08/06 22:28, 1F
→
08/06 22:28, 3周前 , 2F
通常弱項會更累
08/06 22:28, 2F
→
08/06 23:20, 3周前 , 3F
神經串聯和肌肉募集比較弱的會比較累.
08/06 23:20, 3F
→
08/06 23:20, 3周前 , 4F
因此哪一樣因人而異.
08/06 23:20, 4F
推
08/06 23:39, 3周前 , 5F
深蹲100公斤超猛的欸！
08/06 23:39, 5F
推
08/06 23:47, 3周前 , 6F
肌力理論上不會退步那麼快，但心肺退步的速度超乎你的想
08/06 23:47, 6F
→
08/06 23:47, 3周前 , 7F
像
08/06 23:47, 7F
推
08/07 00:11, 3周前 , 8F
我也是最近感冒，除了發燒停一天，隔天退燒就開始練==
08/07 00:11, 8F
推
08/07 00:44, 3周前 , 9F
我覺得深蹲幾年沒什麼練退步滿多的
08/07 00:44, 9F
推
08/07 08:21, 3周前 , 10F
什麼都沒力
08/07 08:21, 10F
→
08/07 08:22, 3周前 , 11F
可以5下的做 3下就沒力
08/07 08:22, 11F
推
08/07 08:25, 3周前 , 12F
下雨一個禮拜沒去健身房而已
08/07 08:25, 12F
→
08/07 08:25, 3周前 , 13F
全部
08/07 08:25, 13F
推
08/07 08:43, 3周前 , 14F
心肺、握力都退超快
08/07 08:43, 14F
→
08/07 11:07, 3周前 , 15F
抓舉吧 一陣子沒練回去玩重死了
08/07 11:07, 15F
推
08/07 11:35, 3周前 , 16F
一回去就 100kg？
08/07 11:35, 16F
→
08/07 13:27, 3周前 , 17F
深蹲100kg屌虐我
08/07 13:27, 17F
→
08/07 14:34, 3周前 , 18F
我本來不想用這招的 解開封印 100公斤
08/07 14:34, 18F
推 cubegaga: 心肺掉最快 08/07 15:22 同意，我還有點咳，所以有氧就用散步和皮拉提斯代替。我是覺得還好；但重訓時有比較 喘，由其深蹲超慘。
推
08/07 16:02, 3周前 , 19F
有氧
08/07 16:02, 19F
→
08/07 16:03, 3周前 , 20F
深蹲100屌打我zzz
08/07 16:03, 20F
推
08/07 16:09, 3周前 , 21F
女的躺了3個禮拜回去就蹲100？敢問閣下是哪位大神
08/07 16:09, 21F
練得很慢啦、有降低組數、拉長休息時間。而且我還是有上班（在家上班），有時也出去 散步，ㄧ直躺著只有4、5天吧。只是ㄧ直咳所以等幾乎停止了才回去練 還有，我深蹲停在100kg 快兩年了，所以身體很習慣了。
→
08/07 16:09, 3周前 , 22F
？
08/07 16:09, 22F
推
08/07 16:28, 3周前 , 23F
正常啦我有時候長時間休息然後又回WG練也會這樣
08/07 16:28, 23F
→
08/07 16:28, 3周前 , 24F
或是反而狀態更好 身體給的回饋每次都蠻特殊的
08/07 16:28, 24F
→
08/07 17:30, 3周前 , 25F
最難的 出門運動
08/07 17:30, 25F
→
08/07 17:35, 3周前 , 26F
操到極限都很男
08/07 17:35, 26F
推
08/07 20:01, 3周前 , 27F
弓箭步走吧.. (分腿蹲但會往前走)
08/07 20:01, 27F
→
08/07 20:01, 3周前 , 28F
走去地獄
08/07 20:01, 28F
推
08/07 20:20, 3周前 , 29F
停了一陣子，反而恢復完全，變更強
08/07 20:20, 29F
推
08/07 21:15, 3周前 , 30F
該不會是狗拉吧
08/07 21:15, 30F
推
08/07 21:26, 3周前 , 31F
綜合起來 覺得滾木槓最難 技術跟重量都難的那種
08/07 21:26, 31F
推
08/07 23:25, 3周前 , 32F
我也是覺得深蹲欸，之前疫情剛回萵苣練，我直接減半
08/07 23:25, 32F
→
08/07 23:25, 3周前 , 33F
重量或先做機械式器材XD
08/07 23:25, 33F
推
08/08 01:54, 3周前 , 34F
臥推吧 怕過度自信被壓死
08/08 01:54, 34F
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:27:35 ※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:29:46
推
08/08 08:37, 3周前 , 35F
心肺 深蹲 跟腳有關的
08/08 08:37, 35F
推
08/08 08:58, 3周前 , 36F
真的是深蹲 要把槓背起來前都要深呼吸 再一組就好撐下去
08/08 08:58, 36F
推
08/08 13:47, 3周前 , 37F
我女生 也是一個月沒練 回來深蹲100 相撲硬舉還130 嚇
08/08 13:47, 37F
→
08/08 13:47, 3周前 , 38F
死教練
08/08 13:47, 38F
女生下半身肌力其實和男生差距沒那麼大（有練的話）。 ※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 13:49:58
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08/09 14:09, 2周前 , 39F
腿吧 心肺差蠻多的
08/09 14:09, 39F
→
08/09 14:10, 2周前 , 40F
重量還是做得到 可是就是體力上有差 而且做完後真的痠
08/09 14:10, 40F
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08/09 14:10, 2周前 , 41F
死
08/09 14:10, 41F
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