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[問題] 如何放回槓鈴

看板MuscleBeach (健身)作者 (一 身 是 宅)時間4小時前 (2025/08/08 20:23), 編輯推噓10(10推 0噓 15→)
留言25則, 16人參與, 28分鐘前最新討論串1/1
我在學練槓鈴深蹲 但是問題在深蹲完 要把槓鈴放回架上 （胸前高度） 在這個狀態下眼睛看不到位置 只能多嘗試 這樣下來無端浪費更多體力 更怕受傷或掉落意外 有什麼技巧可以比較輕鬆正確的放回去 目前我的方法是舉高一點 稍微往前撞 有碰到架柱 再小心慢慢往下放 確定有放好再左右瞄一下 才敢鬆手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.12.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1754655802.A.D2D.html
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08/08 20:30, 4小時前 , 1F
那是你的掛鉤沒裝到正確高度吧，裝好的話蹲完往前走，
08/08 20:30, 1F
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08/08 20:30, 4小時前 , 2F
槓撞到柱子就掛起來了
08/08 20:30, 2F
推
08/08 20:36, 4小時前 , 3F
往前頂住柱子，蹲下輕放
08/08 20:36, 3F
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08/08 20:42, 4小時前 , 4F
因為剛嘗試不久 所以謹慎一點
08/08 20:42, 4F
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08/08 20:43, 4小時前 , 5F
我自己的方法也是自己猜想的
08/08 20:43, 5F
推
08/08 20:57, 4小時前 , 6F
前蹲
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08/08 21:25, 3小時前 , 7F
調低一點
08/08 21:25, 7F
推
08/08 21:47, 3小時前 , 8F
往下調低一格 正常高度是不需要舉高或者墊腳尖的動作出
08/08 21:47, 8F
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08/08 22:05, 2小時前 , 9F
比站直的肩膀低阿
08/08 22:05, 9F
推
08/08 22:06, 2小時前 , 10F
基本上不是放 而是高度剛好適合你揹著往那邊撞
08/08 22:06, 10F
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08/08 22:07, 2小時前 , 11F
撞到抵住後 再慢慢往下放
08/08 22:07, 11F
推
08/08 22:08, 2小時前 , 12F
把架子調低解決
08/08 22:08, 12F
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08/08 22:20, 2小時前 , 13F
架子調到大概鎖骨高度 輕輕鬆鬆
08/08 22:20, 13F
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08/08 23:21, 1小時前 , 14F
肌肉記憶其實很厲害，你多練以後，到什麼高度會剛好
08/08 23:21, 14F
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08/08 23:21, 1小時前 , 15F
能把槓掛回架上，你的肌肉會記得，這是不需要經過大
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08/08 23:21, 1小時前 , 16F
腦思考的。
08/08 23:21, 16F
推
08/08 23:36, 1小時前 , 17F
往前走讓槓子撞到柱子
08/08 23:36, 17F
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08/08 23:43, 1小時前 , 18F
我一開始還天真的認為不能撞 會弄壞設備
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08/08 23:43, 1小時前 , 19F
所以輕撞一下是合理的
08/08 23:43, 19F
推
08/08 23:48, 1小時前 , 20F
你J勾太高
08/08 23:48, 20F
推
08/09 00:05, 57分鐘前 , 21F
我以前都小心翼翼的掛回去 直到有次只掛到一邊就放鬆 結果
08/09 00:05, 21F
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08/09 00:05, 57分鐘前 , 22F
扭到 之後都確定撞到才放
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推
08/09 00:07, 55分鐘前 , 23F
只要放槓時得踮著腳尖，J勾就是太高，練小腿有特定機械式
08/09 00:07, 23F
推
08/09 00:34, 28分鐘前 , 24F
正確就是直走直接稍微撞到往下放就可以了，還要稍微墊繳
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08/09 00:34, 28分鐘前 , 25F
的那就是護槓要再低一點
08/09 00:34, 25F
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