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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

看板MuscleBeach (健身)作者 (元智張麻子)時間6年前 (2019/01/03 21:09), 6年前編輯推噓22(23推 1噓 45→)
留言69則, 20人參與, 6年前最新討論串7/24 (看更多)
16/8我認為完全沒啥問題 我也認同一般人不用去搞生酮跟斷碳 低碳就好了 但是葛格後面會推薦到52斷食 或是一天一餐 但是有健身的一定會擔心掉肌肉 因為一個成年男子要一餐吃到基代 甚至TDEE真是極為困難 尤其原型食物容易飽、低碳熱量也不好拉高、有些人也是不喜歡吃一堆油 但是我覺得他自己有分減脂跟增肌 他自己增肌也不會斷食啊 所以自己要懂得變通 自己找出最適合的方式才有意義 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.160.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546520957.A.73B.html
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01/03 21:17, 6年前 , 1F
有試過一天兩餐 基本上上算一餐主要 跟另個訓練後小
01/03 21:17, 1F
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01/03 21:17, 6年前 , 2F
餐
01/03 21:17, 2F
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01/03 21:17, 6年前 , 3F
要吃非常久 哈哈哈哈
01/03 21:17, 3F
真的吃不太下 有正常生活的人哪有那麼多時間吃東西
推
01/03 21:30, 6年前 , 4F
他斷食或生酮本來就拿來減脂啊 館長沒事無腦噴秀下限日
01/03 21:30, 4F
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01/03 21:30, 6年前 , 5F
常發揮而已
01/03 21:30, 5F
推
01/03 21:33, 6年前 , 6F
誰減脂不掉肌肉 盡量維持就好
01/03 21:33, 6F
※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/03/2019 21:34:20
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01/03 21:34, 6年前 , 7F
peeta用到52是因為他要減到10%以下
01/03 21:34, 7F
推
01/03 21:35, 6年前 , 8F
而且23小時以上斷食不用吃到基代
01/03 21:35, 8F
推
01/03 21:39, 6年前 , 9F
整天亂噴！每個健身網紅都可以噴！只要他沒話題了，
01/03 21:39, 9F
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01/03 21:39, 6年前 , 10F
就開始噴，好棒棒
01/03 21:39, 10F
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01/03 21:42, 6年前 , 11F
52其實已經不用管基代了，因為根本沒吃...
01/03 21:42, 11F
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01/03 21:43, 6年前 , 12F
KK
01/03 21:43, 12F
推
01/03 21:44, 6年前 , 13F
批塔是已經單純想試而已吧....他的肉量要到10%以下的體脂
01/03 21:44, 13F
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01/03 21:44, 6年前 , 14F
根本不難。搞不好現在就是10%以下了
01/03 21:44, 14F
推
01/03 22:39, 6年前 , 15F
對我來說PEETA葛葛講那麼多但好像沒有說到甚麼時候停止
01/03 22:39, 15F
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01/03 22:40, 6年前 , 16F
而他的口吻又感覺這種減脂的方式可以長期維持
01/03 22:40, 16F
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01/03 22:40, 6年前 , 17F
短期我覺得可以但長期這種斷食法真的對身體好?
01/03 22:40, 17F
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01/03 22:44, 6年前 , 18F
他的基本主旨是斷食讓你"更健康"，更健康為何要停止？
01/03 22:44, 18F
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01/03 22:45, 6年前 , 19F
當然他也常說覺得不好、撐不下去就不要勉強
01/03 22:45, 19F
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01/03 22:46, 6年前 , 20F
實際上斷食跟減脂也不能一概而論，進食窗口吃多還是會胖
01/03 22:46, 20F
推
01/03 22:47, 6年前 , 21F
peeat葛格有說過斷食可以一直斷下去沒問題，但是增肌期
01/03 22:47, 21F
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01/03 22:47, 6年前 , 22F
不適用
01/03 22:47, 22F
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01/03 22:54, 6年前 , 23F
健康幹嘛中斷？當然是越來越瘦肌肉掉光光，超棒
01/03 22:54, 23F
推
01/03 22:56, 6年前 , 24F
還在掉肌肉zzz
01/03 22:56, 24F
推
01/03 22:59, 6年前 , 25F
掉肌肉跟基代跟蛋白質攝取有關，跟16/8斷食有甚麼關係？
01/03 22:59, 25F
→
01/03 22:59, 6年前 , 26F
斷食最大的賣點就是不太掉肌肉...
01/03 22:59, 26F
推
01/03 23:15, 6年前 , 27F
笑死 斷食肌肉也會流失啊 只是跟脂肪相比較少而已 你可
01/03 23:15, 27F
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01/03 23:15, 6年前 , 28F
以試試長期斷食啊 不就好健康
01/03 23:15, 28F
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01/03 23:15, 6年前 , 29F
不然增肌期幹嘛不繼續斷 自打嘴巴喔
01/03 23:15, 29F
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01/03 23:18, 6年前 , 30F
如果可以在6-8小時內吃到目標熱量應該也可以用在增肌期
01/03 23:18, 30F
噓
01/03 23:20, 6年前 , 31F
斷食不掉肌肉？ 重點在蛋白攝取量吧
01/03 23:20, 31F
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01/03 23:21, 6年前 , 32F
一堆傻ㄅ，最基本熱量赤字和蛋白質攝取的理論不學好
01/03 23:21, 32F
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01/03 23:21, 6年前 , 33F
，只會各種斷，各種多少餐，生酮，真是ㄎㄎ
01/03 23:21, 33F
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01/03 23:25, 6年前 , 34F
zzz非黑即白的人生真不錯不是嗎，怎麼不說少一餐會餓死
01/03 23:25, 34F
推
01/03 23:33, 6年前 , 35F
斷食不會掉 但也不會增肌呀^^
01/03 23:33, 35F
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01/03 23:33, 6年前 , 36F
斷食也不代表進食期間攝取食物不足
01/03 23:33, 36F
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01/03 23:34, 6年前 , 37F
管粉程度 唉唉
01/03 23:34, 37F
推
01/03 23:39, 6年前 , 38F
想請問上面說斷食好處的是真的有正確的論文支持嗎?
01/03 23:39, 38F
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01/03 23:40, 6年前 , 39F
還是只是看葛格的影片就支持 自身有嘗試過嗎?
01/03 23:40, 39F
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01/03 23:43, 6年前 , 40F
樓上可以參考下一篇
01/03 23:43, 40F
推
01/03 23:51, 6年前 , 41F
短期不就跟減少熱量攝取一樣 長期沒人敢試 也做不到 樣
01/03 23:51, 41F
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01/03 23:51, 6年前 , 42F
本數夠大再來講啦
01/03 23:51, 42F
推
01/04 00:06, 6年前 , 43F
真神奇這樣也能吵 你愛用就用 不愛就別用 別人多愛斷
01/04 00:06, 43F
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01/04 00:06, 6年前 , 44F
食或生酮也是他的事 吵成這樣真是不可思議
01/04 00:06, 44F
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01/04 00:08, 6年前 , 45F
還是斷食的人多十個 會讓你少練一公斤肌肉？？
01/04 00:08, 45F
推
01/04 00:34, 6年前 , 46F
斷幾個小時就掉肌肉，厲害了你的溫室肌肉，倒是館長真的
01/04 00:34, 46F
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01/04 00:34, 6年前 , 47F
有試過或看過相關研究，還是憑印象直接噴，然後館粉跟著噴
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01/04 00:34, 6年前 , 48F
？
01/04 00:34, 48F
推
01/04 00:36, 6年前 , 49F
長期怎麼做不到又沒人敢試了，你活在館長小圈圈裡嗎？168
01/04 00:36, 49F
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01/04 00:36, 6年前 , 50F
要我吃一輩子也很輕鬆也ok
01/04 00:36, 50F
推
01/04 00:36, 6年前 , 51F
還在掉肌肉真是笑死人 你肌肉有比批塔多？
01/04 00:36, 51F
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01/04 00:37, 6年前 , 52F
樓上會被嘴三項有館長重？還是捐比較多
01/04 00:37, 52F
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01/04 00:38, 6年前 , 53F
館長嘴飲食方式真的沒什麼說服力，我先說確實很壯，健力
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01/04 00:38, 6年前 , 54F
角度來看也很強，健美角度來說zzz，他平常直播也是各種亂
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01/04 00:38, 6年前 , 55F
吃，嘴飲食方式真的呵呵
01/04 00:38, 55F
推
01/04 00:41, 6年前 , 56F
大家真的要早睡早起，不然一個睡到中午可能就要掉肌肉了，
01/04 00:41, 56F
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01/04 00:41, 6年前 , 57F
不說了我先趕快喝個乳清了，5個小時沒吃東西肌肉要掉了
01/04 00:41, 57F
推
01/04 09:02, 6年前 , 58F
為甚麼總是有人認為斷食=減少熱量攝取啊?
01/04 09:02, 58F
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01/04 09:03, 6年前 , 59F
一天TDEE假設2000 分1/2/3/..餐吃 都是要吃好吃滿啊
01/04 09:03, 59F
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01/04 09:04, 6年前 , 60F
16/8斷食=2餐吃完2000 "正常"飲食=3餐吃完2000
01/04 09:04, 60F
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01/04 09:06, 6年前 , 61F
哪裡減少營養攝取了?幾小時不吃就會掉肌肉這你敢信?
01/04 09:06, 61F
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01/04 09:07, 6年前 , 62F
睡覺要8hr+ 你要不要睡4小時起來吃一頓再去睡?
01/04 09:07, 62F
當然知道，這是理想狀況啊 但不是每個人都可以一次吃那麼多 即使可以大家也要有那個時間慢慢吃 除了家庭主婦、學生應該沒什麼人做得到 一天一餐又吃到TDEE ※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/04/2019 09:57:43 ※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/04/2019 09:58:38
推
01/04 10:27, 6年前 , 63F
原po抱歉 我不是在嘴你XD 我是在嘴幾小時掉肌肉的
01/04 10:27, 63F
推
01/04 11:49, 6年前 , 64F
我學生 碳循環+間歇 高碳日兩餐2200卡確實是在挑戰胃的1
01/04 11:49, 64F
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01/04 11:50, 6年前 , 65F
RM
01/04 11:50, 65F
推
01/04 11:59, 6年前 , 66F
我比較想知道推文支持斷食52的人到底有幾位自己實際在
01/04 11:59, 66F
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01/04 11:59, 6年前 , 67F
操作的XD 搞不好打獵時間都在偷吃高蛋白零食
01/04 11:59, 67F
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01/04 18:17, 6年前 , 68F
樓上要不要點名一下誰是支持52的? 然後直接站內信給他們?
01/04 18:17, 68F
推
01/04 18:32, 6年前 , 69F
peeta的夥伴解師傅有做5:2啊
01/04 18:32, 69F
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