Re: [討論] 能量消耗/攝取假說

看板FITNESS (健身/體適能)作者Epimenides (No.13)時間1年前 (2022/06/15 08:00)推噓4(4推 0噓 9→)

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其實原PO所提出的疑問是成立的有些東西，我們現在還沒有完整的答案熱量計算也有它的極限有時候，我們真的不知道誤差的來源是什麼以CICO方式減肥的人一定都有過這樣的體會包括我自己另一方面，以CICO方式減肥成功的人，也很多你如果問他們計算熱量/熱量赤字有沒有效會得到一個明確的yes 我自己的經驗也可以證實這一點那這兩個看似矛盾的觀點，到底哪邊是對的也許有一個很簡單的解釋：消化系統每天能處理的食物量是有上限的很合理吧，畢竟我們是人，不是食物處理工廠每天分泌的胃酸、酶、膽汁....都不是無上限的攝取的食物多出某個量，我們就沒有辦法完整的消化它就像，有的小狗會吃大便我們得到的解釋是，因為食物「沒有消化完全」還剩下部份營養在其中或者有時候我們生病，或失戀明明東西還是有在吃，人還是一直瘦可能心理生理狀況，都會影響這個消化處理的量也不奇怪吧另一方面，我也可以提供我的經驗在熱量赤字每天250時，我一個月就是減掉一公斤跟時鐘一樣準確熱量計算到底是不是對的我覺得兩種看法可以是不衝突的如果先把學術研究先放到一邊目標放在減肥上，CICO這方式還是很有效果每個認真確實做到的人都可以跟你這麼說最後我想說，減肥的過程不可能從頭到尾都一切順利 (就跟世界上任何事情一樣) 會有停滯期，會有戒不掉甜點/炸物的挫折感會有現實生活各種奇怪的意外阻撓你的進度也會有運動得好累的時候... 這時候，退一小步，深呼吸一下也沒關係的你會想，也許我用的方法是錯的...? 有時候它真的是錯的有時候方法沒問題，只是需要你付出一點耐心跟成功減肥的朋友(版上，生活中)聊一聊讓自己放鬆，休息一下難過的時期會過去的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.189.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655251224.A.D5A.html

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