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Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (海洋乍現的溫柔)時間3年前 (2021/12/27 23:45), 3年前編輯推噓10(10推 0噓 35→)
留言45則, 11人參與, 3年前最新討論串7/11 (看更多)
感謝大家的回覆，我都有認真看 這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文 目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向 1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮 2.上下班出門都以走路為主 3.去找醫師或者營養師諮詢 目前我有幾個簡單的想法 1.從吃的上來處理處理應該還算可以 就是開始研究一下可以吃的東西跟不能吃的東西 然後每餐自己煮 根據我原本的設想就是 買一包糙米 然後每兩三天就去市場或者超市買些肉跟蔬菜，丟到電鍋去蒸 接下來就是研究一下該怎麼抓每日的份量 2.對於從學生時代開始就騎機車上下課上下班的我來說，機車已經是生活必需品 那麼我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班 (公司離捷運站都很近，從住的地方到捷運站單程1公里，還有一個大上坡QQ) 但是對於這個想法我需要做一些心理建設，畢竟騎車通勤15年了 要做這個改變挺大的 我也有看到有人建議要買個比較好的鞋子 不過我平常基本上都是穿拖鞋出門，上下班也是 我該去找哪種鞋子會比較好？目前有一雙鞋子是NB的鞋子 不過加上因為從小時候(幼稚園左右)就有扁平足 我的鞋子的消耗其實還滿大的，都是底會先磨平 我不知道是不是扁平足的關係，基本上我只要在外面走路或者站個30分鐘一小時 腳就快開始覺得麻麻的會痛，所以不是很喜歡走路 再來就是比較有大問題的3 大家都有提到可以去找醫生或者營養師 但是老實說我完全不知道是怎麼運作的 我原本的想法 >> 去減重門診一個月的花費可能要萬元 版友們的說法>> 去諮詢醫師跟營養師而已，就只有花掛號費 因為沒有人給我一個比較肯定的答案，而且我也不知道該從哪裡去GOOGLE資料 如果有人願意給我個關鍵字或者資料的話會對我的幫助很大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.248.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640619959.A.30C.html ※ 編輯: cwoldind (119.77.248.6 臺灣), 12/27/2021 23:47:07
推
12/27 23:47, 3年前 , 1F
可以查一下211餐盤
12/27 23:47, 1F
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12/27 23:49, 3年前 , 2F
就找一下醫院 像這樣
12/27 23:49, 2F
推
12/28 00:31, 3年前 , 3F
扁平足大體重推薦asics kayano慢跑鞋
12/28 00:31, 3F
推
12/28 01:05, 3年前 , 4F
通勤的話有考慮把腳踏車選項加入嗎？下班回家的時候提早下
12/28 01:05, 4F
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12/28 01:05, 3年前 , 5F
站騎個20分鐘+步行回家，靠回家的時候強制通勤時運動？
12/28 01:05, 5F
推
12/28 01:09, 3年前 , 6F
幹嘛賣機車 臨時有狀況要代步怎麼辦
12/28 01:09, 6F
推
12/28 01:42, 3年前 , 7F
幹嘛賣 你還是要移動的 只是比較短程的部分就別懶了 直接
12/28 01:42, 7F
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12/28 01:42, 3年前 , 8F
走吧 我自己的機車要固定時間發動不然電瓶會壞 我機車就是
12/28 01:42, 8F
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12/28 01:42, 3年前 , 9F
騎老遠去買菜用而已
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12/28 01:43, 3年前 , 10F
是不是大多數BMI>40的人的世界不是1就是0 沒有折中方案的
12/28 01:43, 10F
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12/28 01:45, 3年前 , 11F
然後你可能是體重把足弓壓扁了…訓練足弓吧
12/28 01:45, 11F
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12/28 01:46, 3年前 , 12F
他體重>150 應該沒有適合的腳踏車
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12/28 01:48, 3年前 , 13F
門診的話 不知道怎麼看 你就去大醫院家醫科跟醫生討論 請
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12/28 01:48, 3年前 , 14F
他幫你轉介營養師衛教門診 另外問一下醫生能不能順便做一
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12/28 01:48, 3年前 , 15F
些身體檢查 像是血糖血脂之類 不一定要健保 這個用自費也
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12/28 01:48, 3年前 , 16F
沒多少錢
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推
12/28 03:03, 3年前 , 17F
我的經驗是去看內分泌新陳代謝門診，總共兩次，第一次看完
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12/28 03:04, 3年前 , 18F
後抽血驗尿，第二次回診看報告，和醫生討論後決定先不吃藥
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12/28 03:04, 3年前 , 19F
從飲食控制下手，就請醫生幫我轉介營養門診。
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12/28 03:04, 3年前 , 20F
營養師幫我計算每日攝取熱量，並分配各種營養素該吃的量，
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12/28 03:04, 3年前 , 21F
還讓我問了很多飲食的問題，滿實用的！費用是520+520+260～
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12/28 03:04, 3年前 , 22F
建議你看醫生前可以拍照記錄三天的飲食內容，當場和醫生或
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12/28 03:04, 3年前 , 23F
營養師討論。
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12/28 03:04, 3年前 , 24F
我當時看醫生前，心底也有一點抗拒，不過看完後真的會比較
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12/28 03:04, 3年前 , 25F
有概念，可以降低自己亂來的失敗率！
12/28 03:04, 25F
推
12/28 08:05, 3年前 , 26F
扁平足嚴重嗎？有穿矯正鞋墊嗎？或是考慮手術解決 別折
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12/28 08:05, 3年前 , 27F
磨自己的腳
12/28 08:05, 27F
推
12/28 08:30, 3年前 , 28F
吃可以考慮水煮蛋7分熟 有飽足感有蛋白質有好油低熱量
12/28 08:30, 28F
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12/28 10:34, 3年前 , 29F
做展場活動的連怎麼估狗減重門診都不會嗎….
12/28 10:34, 29F
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12/28 10:59, 3年前 , 30F
會建議先看內分泌是因為還沒搞清楚自己身體的狀況就貿然
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12/28 11:00, 3年前 , 31F
採取任何減肥手段 可能對身體造成不可逆的傷害
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12/28 11:02, 3年前 , 32F
看過醫生驗過血也諮詢過 對症下藥才有意義
12/28 11:02, 32F
推
12/28 12:13, 3年前 , 33F
12/28 12:13, 33F
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12/28 12:15, 3年前 , 34F
12/28 12:15, 34F
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12/28 12:16, 3年前 , 35F
覺得內分泌啥的 蔡醫師的內分泌系列看一下吧...
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12/28 13:43, 3年前 , 36F
看內分泌就是要先知道身體有沒有病 尤其他大體重
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12/28 13:45, 3年前 , 37F
確定血糖正常?甲狀腺正常?沒三高? 這些都不知道就自己瞎
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12/28 13:45, 3年前 , 38F
搞 有比較好?
12/28 13:45, 38F
推
12/28 13:53, 3年前 , 39F
很多病是果... 且會吃到這個大體重的很多都會有一些
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12/28 13:54, 3年前 , 40F
心理上的議題 至於要不要看內分泌 基本上大體重當然建議看
12/28 13:54, 40F
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12/28 13:55, 3年前 , 41F
確認一下狀況 這時候如果有需要用藥的時候也配合用藥
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12/28 13:55, 3年前 , 42F
光看他爬5-6階階梯或走路會喘 這跟當初我甲亢發作幾乎一
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12/28 13:56, 3年前 , 43F
模一樣
12/28 13:56, 43F
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12/28 13:56, 3年前 , 44F
生活習慣的改變也是很重要的 如果擔心就順便驗一下腎功能
12/28 13:56, 44F
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12/28 13:57, 3年前 , 45F
主要是肥胖、高血壓等等都會讓腎功能比較不好一點
12/28 13:57, 45F
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