Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文
你如果不想考驗意志力，那就把環境整理好。
這樣的體重我相信應該不是只有三餐的功勞可以堆積得出來的。
你也完全沒有提到生活作息以及三餐「以外」是否還有進食的部分。
如果要我給意見的話我會說先從生活習慣及環境整頓開始。
1.套房裡的食物除了三餐以外都讓它消失吧，然後嚴格遵守「只吃三餐」這個規則。
2.睡眠時間至少8小時，而且規律時段進入睡眠。
3.不談飲料以你的體重水要至少喝到5000，你有喝到這個數字嗎？
先做到這三項，飲食的部分把肉跟飯的比例換過來你就不會缺油脂了。
（然後不用都吃雞胸肉，豬肉牛肉海鮮都可以加入成選項。）
菜的話我倒是建議還可以再吃多一點XD多點種類也不錯。
不要把澱粉類的當菜就好，吃的時候注意一下（比如地瓜芋頭蓮藕菱角栗子）
大原則就是只吃原形食物，比例菜>肉>澱粉，
照比例吃你還能吃一杯米那就真的很厲害了XD
不想看醫生可以看營養師，觀念先建立好才來執行飲食。
單次營養師的諮詢費用並不高，可以掛醫院的營養門診或坊間的營養師單次約談
價格都在百元規模而已。
--
Don't cry because it's over;
Smile because it happened.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.176.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640572960.A.7FA.html
推
12/27 11:44,
3年前
, 1F
12/27 11:44, 1F
→
12/27 11:45,
3年前
, 2F
12/27 11:45, 2F
→
12/27 11:46,
3年前
, 3F
12/27 11:46, 3F
→
12/27 11:46,
3年前
, 4F
12/27 11:46, 4F
→
12/27 11:47,
3年前
, 5F
12/27 11:47, 5F
→
12/27 11:47,
3年前
, 6F
12/27 11:47, 6F
→
12/27 11:51,
3年前
, 7F
12/27 11:51, 7F
→
12/27 11:51,
3年前
, 8F
12/27 11:51, 8F
→
12/27 11:52,
3年前
, 9F
12/27 11:52, 9F
→
12/27 11:58,
3年前
, 10F
12/27 11:58, 10F
→
12/27 12:00,
3年前
, 11F
12/27 12:00, 11F
→
12/27 12:08,
3年前
, 12F
12/27 12:08, 12F
→
12/27 12:10,
3年前
, 13F
12/27 12:10, 13F
→
12/27 12:11,
3年前
, 14F
12/27 12:11, 14F
→
12/27 12:11,
3年前
, 15F
12/27 12:11, 15F
→
12/27 12:12,
3年前
, 16F
12/27 12:12, 16F
→
12/27 12:14,
3年前
, 17F
12/27 12:14, 17F
→
12/27 12:15,
3年前
, 18F
12/27 12:15, 18F
→
12/27 12:17,
3年前
, 19F
12/27 12:17, 19F
→
12/27 12:22,
3年前
, 20F
12/27 12:22, 20F
→
12/27 12:23,
3年前
, 21F
12/27 12:23, 21F
→
12/27 12:30,
3年前
, 22F
12/27 12:30, 22F
→
12/27 12:30,
3年前
, 23F
12/27 12:30, 23F
→
12/27 13:00,
3年前
, 24F
12/27 13:00, 24F
→
12/27 13:00,
3年前
, 25F
12/27 13:00, 25F
→
12/27 13:04,
3年前
, 26F
12/27 13:04, 26F
→
12/27 13:04,
3年前
, 27F
12/27 13:04, 27F
→
12/27 13:06,
3年前
, 28F
12/27 13:06, 28F
→
12/27 13:08,
3年前
, 29F
12/27 13:08, 29F
推
12/27 14:05,
3年前
, 30F
12/27 14:05, 30F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
