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[問題] 斷食對醣化血色素的改善

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一閃)時間3年前 (2021/04/06 04:11), 3年前編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 8人參與, 3年前最新討論串1/7 (看更多)
我三個月前開始執行168後少吃一餐 吃的總量沒變 碳水的比例有刻意減少滿多 但重測後看起來數據並沒什麼變化: 飯前血糖: 92→96 醣化血色素: 5.7→5.6 而我看大部分人分享的成果 醣化血色素都是有明顯改善的 如果少吃一餐而血糖的平均值卻沒什麼變 是不是反而意味著更糟糕了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.30.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617653498.A.A9C.html
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04/06 06:35, 3年前 , 1F
阿就正常值是要改善什麼= =
04/06 06:35, 1F
之前5.7算前期阿 體檢醫生也叫我要控制
推
04/06 06:54, 3年前 , 2F
你的bmi跟體脂有降嗎？如果超標很多，那是沒用的
04/06 06:54, 2F
體重和體脂反而不是我擔心的 我是偏瘦體型 一開始168斷食+澱粉減量 BMI掉很快 差點跌破19 是靠著每天吃一些堅果才把BMI拉回來 我這兩次測的BMI都差不多在19.5~20左右 但就不知道為什麼血糖值壓不下去
推
04/06 08:14, 3年前 , 3F
有一個方向可以參考，就是肝功能，肝也是幫助糖醣代謝，
04/06 08:14, 3F
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04/06 08:14, 3年前 , 4F
如果肝功能不好，也有可能影響
04/06 08:14, 4F
推
04/06 08:15, 3年前 , 5F
另外我有在吃苦瓜胜肽保養，如果你有餘裕，可以參考看看
04/06 08:15, 5F
看了一下 我那些AST, ALT, A/G指數也都滿正常的... 所以應該可以暫時排除肝問題
推
04/06 10:19, 3年前 , 6F
下次健檢測一下胰島素 分泌不足會有消瘦、高血糖的問題
04/06 10:19, 6F
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04/06 10:20, 3年前 , 7F
問問家族內有沒第一型糖尿病史
04/06 10:20, 7F
你說的胰島素檢測是指口服葡萄糖耐受測試嗎？ 我是有家族遺傳沒錯, 所以我才比較擔心血糖問題 我爸有糖尿病, 我媽雖然沒有但我外婆有, 都是第二型
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04/06 12:36, 3年前 , 8F
也可能是飲食的組成就有某些比例超量或是睡眠不足或品質不
04/06 12:36, 8F
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04/06 12:36, 3年前 , 9F
佳
04/06 12:36, 9F
推
04/06 14:11, 3年前 , 10F
我也是這樣,一開始改變飲食很嚴格+運動 但醣化維持差不多
04/06 14:11, 10F
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04/06 14:12, 3年前 , 11F
後來看新陳代謝科,說我這個數字其實還好(飯前100/5.7)
04/06 14:12, 11F
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04/06 14:14, 3年前 , 12F
叫我放輕鬆&正常一點吃, 再三個月後醣化就降到5.3&5.5
04/06 14:14, 12F
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04/06 14:15, 3年前 , 13F
我很神經的同一天找了兩家檢驗所測試= =
04/06 14:15, 13F
詳細希望 你本身也是偏瘦體型嗎？
推
04/06 16:41, 3年前 , 14F
我158/49,那時體脂偏高28,後來飲控瘦到46, 開始增肌
04/06 16:41, 14F
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04/06 16:44, 3年前 , 15F
我那個時候也是很焦慮一直問醫生, 我吃成這樣怎麼都沒進步
04/06 16:44, 15F
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04/06 16:44, 3年前 , 16F
醫生就說,本來我的數值就沒多高,進步空間也不大,叫我正常
04/06 16:44, 16F
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04/06 16:45, 3年前 , 17F
吃看看再來看胰島素功能剩多少,我就比較放鬆吃,當然飲料
04/06 16:45, 17F
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04/06 16:46, 3年前 , 18F
麵包我還是不吃的,之後回診數值正常,醫生就叫我一年後再來
04/06 16:46, 18F
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04/06 16:55, 3年前 , 19F
BTW,我平均一周運動3天
04/06 16:55, 19F
感謝補充 我會再觀察看看
推
04/06 22:41, 3年前 , 20F
斷食生酮論者認為是胰島素太多造成阻抗 長久引發糖尿病 跟
04/06 22:41, 20F
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04/06 22:41, 3年前 , 21F
現代醫學完全相反喔 現代醫學治療糖尿病二型的方法是吃降
04/06 22:41, 21F
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04/06 22:41, 3年前 , 22F
血糖藥 打更多的胰島素 甚至連預防都叫你喝豆漿來增加胰島
04/06 22:41, 22F
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04/06 22:41, 3年前 , 23F
素分泌
04/06 22:41, 23F
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04/06 22:42, 3年前 , 24F
你斷食減碳如果食物換成一堆增加分泌的可能血糖會不如預期
04/06 22:42, 24F
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04/06 22:43, 3年前 , 25F
我沒辦法告訴你哪邊是對的 我只能說要自己體會
04/06 22:43, 25F
推
04/09 12:06, 3年前 , 26F
外觀胖瘦和BMI沒有參考價值。體脂率和減醣比較重要，剩
04/09 12:06, 26F
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04/09 12:06, 3年前 , 27F
下就是遺傳了。
04/09 12:06, 27F
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04/10 01:43, 3年前 , 28F
總量是不是本來就太多?
04/10 01:43, 28F
有一點...所以我也打算減少一些總量看看 ※ 編輯: KaryuuIssen (140.112.30.51 臺灣), 04/10/2021 16:05:33
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