Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奧丁)時間4年前 (2020/09/30 13:54), 編輯推噓4(401)
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我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒 由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的 脂肪肝改善很多.... 這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久, 單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃 然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於 降低內臟脂肪有幫助.. 還有我的運動主要是跑步,大多是早上 跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了, 所以不是變數 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601445262.A.2D9.html

10/01 10:30, 4年前 , 1F
沒有高蛋白飲食好像還好,muscle beach有一篇是高蛋白又
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10/01 10:30, 4年前 , 2F
斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP
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10/03 08:38, 4年前 , 3F
魚油跟堅果能改善脂肪肝
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10/08 22:49, 4年前 , 4F
不吃早餐可能會有膽息肉 要看人
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10/12 21:18, 4年前 , 5F
多吃地瓜葉看看
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文章代碼(AID): #1VT1sEBP (FITNESS)
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