[減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式
看板FITNESS (健身/體適能)作者fionasun (低調的投射者)時間4年前 (2020/09/19 16:18)推噓21(21推 0噓 33→)留言54則, 22人參與討論串1/6 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:(男/女)男 代po
年齡:38
身高:165
體重:68
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:22
參考照片:
三餐內容:低碳飲食為主,除了適度低GI水果不吃任何含糖食物
早餐:
午餐:
晚餐:
其他:(可免填)
日常作息時間:正常上班族
生活型態:上班
健康狀況:(是/否)
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
有氧慢跑30分鐘,心跳數約130左右,持續1年,每週2次
例2:騎飛輪一小時,心跳數約130左右,每週1次
我的問題:
一年前我是個體重快90公斤的胖子,靠努力有氧運動和低碳飲食,在大約4個月前瘦到69-
70公斤,體脂大約22左右,我就一直維持這樣運動飲食的習慣,沒變胖也沒瘦。
最近想做更詳細的inbody檢測,做了發現我四肢正常,但軀幹和內臟脂肪還是偏高,有輕
度脂肪肝。
但可能身體習慣目前的有氧運動了,想瘦內臟脂肪,想問問大家推薦什麼樣的運動方式可
以再加強呢?謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.163.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600503511.A.7A2.html
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