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Re: [心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我不是女生)時間8年前 (2017/10/26 12:42), 8年前編輯推噓22(23推 1噓 41→)
留言65則, 13人參與, 8年前最新討論串3/9 (看更多)
推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重訓）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13 → atony355083: 靠身體 不懂你說80-90趴在講三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14 → atony355083: 懂別裝懂 我前面不回你只是懶得嗆你 10/26 12:14 http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html 這邊寫生酮飲食，脂肪要70%，沒寫到身體 https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/ 這裡也是寫70% https://goo.gl/FderzL 這裡寫70-80% 不好意思，你們生酮派的有沒有官方網站，我看到一堆雜七雜八的部落格 都是寫70%以上，也都沒說到什麼靠身體。 還麻煩大師解惑，感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508992934.A.C8A.html
推
10/26 12:57, 8年前 , 1F
剩下的靠身體 所以是飢餓生酮還是信生酮教的都會行
10/26 12:57, 1F
→
10/26 12:57, 8年前 , 2F
光合作用阿
10/26 12:57, 2F
噓
10/26 13:00, 8年前 , 3F
我講60趴油，你刪我句子來斷章取義？
10/26 13:00, 3F
誰跟你斷章取義啊，我複製貼上而已 ※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:01:17
推
10/26 13:01, 8年前 , 4F
你要不要去看看我打的 跟你複製 哪裡不一樣？
10/26 13:01, 4F
看好幾遍了，大師解惑一下好嗎，我那段就只差一句話沒貼，你要我貼是不是，也可以 推 k83943849: 油60%?這個油是指脂肪嗎? 10/26 12:30 → atony355083: 當然是脂肪啊，上面回太快 手誤抱歉 10/26 12:36 Happy? 所以這有差嗎，是你說只要60趴油的，誰給你斷章取義，你自己說的耶。 你說剩下靠身體，所以是怎麼靠？現在不就是在講飲食的總熱量該怎麼分配， 你說靠身體，是要靠什麼身體？ 你們生酮派的，一個是三天就號稱練成生酮神功， 一個最近貼自己的照片，說吃生酮無法做肌力訓練，一看就知道是餓到肌肉都流失了， 還有你，60趴70趴都分不清楚。 我現在就只問你一件事，到底脂肪佔生酮飲食總熱量多少。 你們生酮派的總要給人家一個正確的答案啊 ※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:07:14
推
10/26 13:06, 8年前 , 5F
碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大約15%趴以內可以不用
10/26 13:06, 5F
→
10/26 13:07, 8年前 , 6F
吃的，拿身體脂肪來供給，你若要保持身材那就吃滿75%
10/26 13:07, 6F
→
10/26 13:07, 8年前 , 7F
增肥就吃到90% 這很難懂嗎？ 當然前提是tdee到基礎
10/26 13:07, 7F
→
10/26 13:07, 8年前 , 8F
代謝部分的熱量可以採用身體本身的
10/26 13:07, 8F
哦，所以現在改口啦？ ※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/26/2017 13:08:30
推
10/26 13:11, 8年前 , 9F
啊我講的不就是等於60%脂肪 另外15%不用吃的 你沒
10/26 13:11, 9F
→
10/26 13:11, 8年前 , 10F
睡醒？
10/26 13:11, 10F
→
10/26 13:13, 8年前 , 11F
另外你要入酮就是吃滿70%再說，我用回的很難一一細項
10/26 13:13, 11F
→
10/26 13:13, 8年前 , 12F
跟你講，你是要抓語病？ 若是這樣 我就不回了。
10/26 13:13, 12F
→
10/26 13:17, 8年前 , 13F
從來沒看過有生酮說15%脂肪靠自身供給這類的說法欸，這
10/26 13:17, 13F
→
10/26 13:17, 8年前 , 14F
還是我第一次看到，請問有任何學術根據嗎？
10/26 13:17, 14F
推
10/26 13:20, 8年前 , 15F
15%脂肪靠自己身體供應是飲食嗎？XDDD
10/26 13:20, 15F
推
10/26 13:21, 8年前 , 16F
這原理很簡單 若是吃滿tdee ，你生酮當然不會瘦啊
10/26 13:21, 16F
→
10/26 13:21, 8年前 , 17F
，別想的太複雜，跟一般減脂一樣的，另外吃太少是飢
10/26 13:21, 17F
→
10/26 13:21, 8年前 , 18F
餓生酮我認同，但這邊不討論這個。理論上吃足60%以上
10/26 13:21, 18F
→
10/26 13:21, 8年前 , 19F
通常都夠
10/26 13:21, 19F
推
10/26 13:22, 8年前 , 20F
可能他的生酮神託夢給他的吧 我雖然不爽生酮也從來沒
10/26 13:22, 20F
→
10/26 13:22, 8年前 , 21F
聽過這種詭異吃法
10/26 13:22, 21F
推
10/26 13:23, 8年前 , 22F
真對了，生酮大師，你說吃生酮是5%碳水，這樣算來你體
10/26 13:23, 22F
→
10/26 13:23, 8年前 , 23F
重250kg，真是驚人！！
10/26 13:23, 23F
推
10/26 13:24, 8年前 , 24F
一般減脂吃少於TDEE 15%左右就有效果，那幹嘛生酮
10/26 13:24, 24F
推
10/26 13:29, 8年前 , 25F
atony355083 自己提不出精確文憑還怪人家抓你語病 -_-"
10/26 13:29, 25F
推
10/26 13:30, 8年前 , 26F
就是有些人碳水處理不好啊，常常遇到撞牆期也是公認
10/26 13:30, 26F
→
10/26 13:30, 8年前 , 27F
的，生酮直接採用燃燒脂肪作為主要能源不是更好？而
10/26 13:30, 27F
→
10/26 13:30, 8年前 , 28F
且平常都吃得更好，也更不容易餓，血糖也不會大幅波
10/26 13:30, 28F
→
10/26 13:30, 8年前 , 29F
動，導致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到許
10/26 13:30, 29F
→
10/26 13:30, 8年前 , 30F
多好處了，何必低脂高蛋白又常常餓肚子想吃東西，你
10/26 13:30, 30F
→
10/26 13:30, 8年前 , 31F
覺得比較好嗎？還是說你有執行過嗎？
10/26 13:30, 31F
→
10/26 13:33, 8年前 , 32F
另外我家族遺傳 我是高風險糖尿病族群，執行生酮後，
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→
10/26 13:33, 8年前 , 33F
我有自費花了3500去做檢查，醫檢師就講白了，說我維
10/26 13:33, 33F
→
10/26 13:33, 8年前 , 34F
持這個狀態 一輩子都不會得糖尿病，另外補充一點
10/26 13:33, 34F
→
10/26 13:33, 8年前 , 35F
彭於晏就是在訓練期靠不吃碳水才有這種身材（他的教
10/26 13:33, 35F
→
10/26 13:33, 8年前 , 36F
練親口講的）
10/26 13:33, 36F
→
10/26 13:36, 8年前 , 37F
所以每個人的身體狀況都跟你一樣？？？可以一體適用喔？
10/26 13:36, 37F
推
10/26 13:37, 8年前 , 38F
拿彭于晏出來講XDDD 你有個人專門的營養師嗎= =
10/26 13:37, 38F
→
10/26 13:39, 8年前 , 39F
不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教練營養師在旁
10/26 13:39, 39F
→
10/26 13:39, 8年前 , 40F
邊監控一般人有嗎？
10/26 13:39, 40F
推
10/26 13:40, 8年前 , 41F
高蛋白質會想吃東西嗎？我高蛋白值很飽又能撐很久耶
10/26 13:40, 41F
推
10/26 15:42, 8年前 , 42F
生酮很貴..光要準備好油每個飲食吃原型也是可以
10/26 15:42, 42F
→
10/26 15:43, 8年前 , 43F
何必吃一個初期身體冒一堆問題的生酮...吃長期更難講
10/26 15:43, 43F
→
10/26 15:45, 8年前 , 44F
我現在蛋白質比例拉比較高 從來沒餓過好嗎 你是有沒
10/26 15:45, 44F
→
10/26 15:46, 8年前 , 45F
有吃過? 所以到底是因為生酮所以你狀態變好還是因為
10/26 15:46, 45F
→
10/26 15:47, 8年前 , 46F
都自己準備原型食材不吃加工所以變好你要怎麼知道
10/26 15:47, 46F
推
10/26 15:48, 8年前 , 47F
然後a大的問題酮好也不少人..就喝油容易飽 接著就飢餓生酮
10/26 15:48, 47F
→
10/26 15:49, 8年前 , 48F
飢餓瘦確實快..但你也只是執行很短時間 長期身體真沒問題?
10/26 15:49, 48F
推
10/26 15:50, 8年前 , 49F
樓上他時間不短吧 跟版上三天生酮大師比起來他已經
10/26 15:50, 49F
→
10/26 15:50, 8年前 , 50F
算專家了^_^
10/26 15:50, 50F
推
10/26 16:00, 8年前 , 51F
飢餓生酮讓我想到半年前有個吃地瓜+水煮雞胸餓瘦的
10/26 16:00, 51F
→
10/26 16:01, 8年前 , 52F
他反而健康許多 拿喝油的毅力學習吃原型食物更簡單吧..
10/26 16:01, 52F
推
10/26 16:29, 8年前 , 53F
古有8堂課財經專家 今有3天生酮大濕
10/26 16:29, 53F
推
10/26 21:06, 8年前 , 54F
醫檢師最好會說維持狀態就不會糖尿病啦!!
10/26 21:06, 54F
→
10/26 21:07, 8年前 , 55F
一來檢驗中心的都不是醫生，二來檢查沒足夠，醫生最好敢斷言
10/26 21:07, 55F
→
10/26 21:08, 8年前 , 56F
最好是驗出你有酮體就保證不會有糖尿病
10/26 21:08, 56F
→
10/26 21:09, 8年前 , 57F
另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人沒有
10/26 21:09, 57F
推
10/26 22:40, 8年前 , 58F
之前吃地瓜雞胸高麗菜,然後狂運動的好像兩個月瘦20kg
10/26 22:40, 58F
推
10/27 06:11, 8年前 , 59F
看到表的數值健康 你也可以說維持這狀態就都會很健
10/27 06:11, 59F
→
10/27 06:12, 8年前 , 60F
康...這真的需要到醫生才能說嗎?
10/27 06:12, 60F
推
10/27 08:40, 8年前 , 61F
是醫生不會隨便打包票，有多少人生病之前，數值都很漂亮的
10/27 08:40, 61F
→
10/27 08:41, 8年前 , 62F
健康報告也都一直有告知，數值都只是參考，若有不舒服
10/27 08:41, 62F
→
10/27 08:41, 8年前 , 63F
要洽門診進行檢查，誰會跟你打包票，你這樣一定不會得糖尿病
10/27 08:41, 63F
推
10/27 11:43, 8年前 , 64F
彭于晏拍激戰的時候，為了身體線條明顯，太限制飲食
10/27 11:43, 64F
→
10/27 11:44, 8年前 , 65F
他自己也說很痛苦，而且會沒力。 只是身材好看而已
10/27 11:44, 65F
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