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Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奧丁)時間7年前 (2017/02/22 12:23), 7年前編輯推噓3(3推 0噓 19→)
留言22則, 5人參與, 最新討論串3/18 (看更多)
事實上 這串文討論下來 有些前題要先定義清楚. 每天有吃到TDEE , 間歇性斷食VS 傳統飲食 沒吃到TDEE 間歇性斷食 VS 傳統飲食 上面2個前提可能還要區分 1. 有運動 2 沒運動，重訓 VS 有氧） 有吃到足夠蛋白質 沒吃到足夠蛋白質.. 很好奇 在不同的條件背景下 間歇性斷食跟正常飲食會差多少呢？ -- Sent by PTTNOW from my E6653 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.50.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487737415.A.940.html
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02/22 12:28, , 1F
在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比
02/22 12:28, 1F
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02/22 12:28, , 2F
正常飲食更容易維持健康
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02/22 12:29, , 3F
在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比
02/22 12:29, 3F
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正常飲食更容易維持健康
02/22 12:29, 4F
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02/22 12:59, , 5F
奧丁不錯!!
02/22 12:59, 5F
推
02/22 13:17, , 6F
我po文主要想問糖尿病還是謝謝 不過隔日斷 斷日一定赤字吧
02/22 13:17, 6F
Dr. Fung 說糖尿病患者可以執行間歇性斷食,但是一旦覺得不舒服要馬上停止. 只是如果是老人家,我不是很清楚患者有沒有辦法自行在不舒服的情況下 停止間歇性斷食
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02/22 13:53, , 7F
odin 請問出處？Dr Fung 在他的著作裡有強調長期熱量赤字
02/22 13:53, 7F
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02/22 13:54, , 8F
會使 BMR 降低，而導致健康問題。
02/22 13:54, 8F
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02/22 13:56, , 9F
在 Dr Fung 著作中有提到“每日熱量赤字 vs 5:2 斷食”的
02/22 13:56, 9F
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02/22 13:57, , 10F
胰島素阻抗分析，赤字組是每天 -500kcal，而 5:2 組是五
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02/22 13:58, , 11F
天都滿足熱量需求，只有兩天攝取 500kcal，對照之後 5:2
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02/22 13:59, , 12F
胰島素阻抗降低。關於 Dr Fung 的著作我怎麼看都沒有您說
02/22 13:59, 12F
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02/22 13:59, , 13F
的這種描述，可否指點一下出處？
02/22 13:59, 13F
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02/22 14:02, , 14F
承上，那個每日熱量赤字的經過追蹤，胰島素有較高的水平
02/22 14:02, 14F
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02/22 14:03, , 15F
進而增加體重。
02/22 14:03, 15F
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02/22 14:04, , 16F
如果您說這兩組每週都攝取接近的總熱量（的確兩者都低於
02/22 14:04, 16F
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02/22 14:06, , 17F
原始總熱量），但 5:2 卻是 5 天吃滿 2 天 500kcal 而顯
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02/22 14:07, , 18F
得健康，為了避免誤解您的語意是否可以澄清一下？
02/22 14:07, 18F
我是說 在都是熱量赤字的情況下 間歇性斷食會比正常飲食維持健康....,但是我沒有說 長期熱量赤字是健康的..XD 因為Dr.Fung的確有說 在熱量赤字尤其沒吃到基礎代謝的情況之下,正常飲食會因為 胰島素濃度變高造成脂肪這個倉儲無法燃燒,所以身體只好降基代燒肌肉,但是間歇性 斷食不會.. ※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 14:30:58 ※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 14:33:31
推
02/22 17:11, , 19F
這老鼠實驗也許是你想找的 https://goo.gl/zXOOts
02/22 17:11, 19F
這應該是 在充分保證熱量營養的強況之下..甚至吃遠遠超過TDEE 間歇性斷食好處大於傳統飲食時間(這比較不容易引起誤會)... 但是 不知道如果把運動加入實驗,例如 重訓..或者是耐力性運動(跑步 騎單車)加入變因 的時候,間歇性斷食是否有比傳統飲食時間來的好,目前大家的觀點是 重訓應該沒有比較 好...right?.. ※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 17:23:51
推
02/22 18:28, , 20F
16/8斷食重訓(leangains)，有很多成功的案例。
02/22 18:28, 20F
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02/22 18:30, , 21F
瘦身減脂、維持低體脂之類的，例如 https://goo.gl/w3rmU4
02/22 18:30, 21F
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02/22 18:31, , 22F
55歲的大叔，曾經是自行車選手，實行三年斷食重訓的成果
02/22 18:31, 22F
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