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Re: [新聞] 27歲節食不運動 肌肉年齡70歲

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( ...... )時間13年前 (2013/07/12 01:58), 編輯推噓34(34推 0噓 267→)
留言301則, 46人參與, 最新討論串2/7 (看更多)
※ 引述《ZhaoYun (常山騎士)》之銘言： : 標題: [新聞] 27歲節食不運動 肌肉年齡70歲 : 時間: Thu Jul 11 18:59:09 2013 : : 出處 http://ppt.cc/zYpT: : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 140.110.61.40 : → bandoll:營養吃得均衡就不至於如此吧? 07/11 19:04 : → stexenone:飲食均衡不等於節食啦, 請不要認為這種方法是病態的 OK? 07/11 19:17 : 推 pastoris:去爬七星山時常遇到勇健的阿嬤 很流牙說 07/11 21:10 : → Sakumagi:二樓在跟誰說話 07/11 21:12 : 推 noruas:為什麼總是有講話很兇的版友...不知道在氣憤什麼= = 07/11 21:28 : → bandoll:看無2F語意.... 07/11 22:12 : → stexenone:沒什麼, 只是想見識一下某u板友的後果罷了 雖然要等半年 07/11 22:48 : → shellyclover:二樓好像是在說先前某板友立志要靠均衡飲食不運動的 07/11 23:11 : → shellyclover:的方法減掉體脂肪的事情吧？ 07/11 23:12 : → momogi1105:她瘦到只剩30幾公斤..... 07/11 23:29 : → erikazatis:有人講話很凶又氣憤嗎？@@ 07/11 23:31 : 推 Narcissuss:人類的身體真的是設計有問題....拼命存脂肪不知要幹嘛 07/11 23:32 : 推 Bifrons: 因為上帝沒預料到人會想到弄衣服來穿？ 07/11 23:37 : 推 kathyqueen:一開始也沒有種植植物 只有打獵到的時候才有東西吃 ?> 07/11 23:41 : 推 heroe:@B大：應該是沒想到猩猩的毛會脫掉吧~ 07/11 23:47 : → Ninau:猩猩的毛會掉XXD 戳中我笑點 07/12 00:04 儲存脂肪沒啥問題，因為人也不斷在消耗脂肪，根本不用靠運動就能減脂也是正常的， 前面有些人認為 只要不運動脂肪就不會消失 才是有問題的想法。 這麼說好了， 如果從出生就開始囤積的脂肪 不運動就不會消失 那多數人不到20歲脂肪早就突破天際了。 我以前文章就寫過自己經驗了， 前陣子Musclebeach 也有些人不做有氧減脂蠻多的， 我也不用像有些人還要有氧低油低GI等等才能維持身材，而且我幾乎每餐都外食。 還有飲食控制跟節食明明就是兩回事， 這版怎麼不少人看到飲食控制就覺得一定是在節食，一定會掉肌肉？ 難道這邊流行的吃到 基代+xxx 就不叫飲食控制？ 大多數人根本不知道自己一天能吃多少， 這邊的作法是什麼？算出個根本不會準的基代再從這開始搭配運動。 基代算錯、活動量算錯、食物熱量算錯 都是必然的， 運動消耗的熱量算錯也是必然的， 然後再靠運動來補這些錯誤不是很有趣嗎？ 而一個知道自己一天能吃多少的人，不需要運動也不會變胖， 要減脂也比其他人容易多了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.108.36
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07/12 02:02, , 1F
所以重點?
07/12 02:02, 1F
推
07/12 02:03, , 2F
MB不做有氧 可是有做重訓啊...
07/12 02:03, 2F
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07/12 02:03, , 3F
盲點一堆 誰跟你說不運動無法減脂? 易流失肌肉才是真的
07/12 02:03, 3F
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07/12 02:04, , 4F
你沒用到的肌群就是會見見萎縮退化 人家肌肉板是靠肉量
07/12 02:04, 4F
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07/12 02:05, , 5F
來幫助燃脂 跟你說的根本不一樣 有看過車禍後復建的腿嗎
07/12 02:05, 5F
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07/12 02:06, , 6F
肌肉是吃不出來的 還得靠訓練才行
07/12 02:06, 6F
推
07/12 02:06, , 7F
請回頭看前三篇，肌肉流失基代變低，你可以不信其實也沒人
07/12 02:06, 7F
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07/12 02:06, , 8F
在意
07/12 02:06, 8F
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07/12 02:15, , 9F
江山代有才人出啊 .... (茶)
07/12 02:15, 9F
推
07/12 02:19, , 10F
這不是睡夢羅漢拳宗師嗎?
07/12 02:19, 10F
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07/12 02:21, , 11F
有人說飲食控制=結食嗎?只吃到基代就是強迫身體消耗其他東
07/12 02:21, 11F
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07/12 02:21, , 12F
如果你能不重訓吃乳清就長肌肉..教一下 我不會跟人講@@
07/12 02:21, 12F
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07/12 02:22, , 13F
樓上我也記得你 這版不少人看到飲食控制就開槍的唷
07/12 02:22, 13F
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07/12 02:22, , 14F
是樓樓上
07/12 02:22, 14F
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07/12 02:23, , 15F
西來補你沒吃到的，可以減脂啊，肌肉跟著減
07/12 02:23, 15F
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三樓可以去看 Bifrons被鎖文那篇的推文 有人這樣說的啊
07/12 02:23, 16F
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07/12 02:24, , 17F
這時候再強迫訓練肌肉，完美的蠟燭兩頭燒yeah!
07/12 02:24, 17F
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關於肌肉可以看看這篇新聞最後一段啊
07/12 02:24, 18F
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07/12 02:24, , 19F
不然你就來個增脂20% 然候不靠運動減脂回來看看咩
07/12 02:24, 19F
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07/12 02:25, , 20F
一堆人二三十幾歲才開始重訓 所以你開始重訓前都沒肌肉嗎？
07/12 02:25, 20F
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07/12 02:25, , 21F
人家會用運動減脂 多少是因為脂肪比率過多
07/12 02:25, 21F
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07/12 02:25, , 22F
重訓前是有肌肉啊 程度上差很大而已
07/12 02:25, 22F
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07/12 02:26, , 23F
有正常活動量+飲食，肌肉就是會在那裡
07/12 02:26, 23F
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07/12 02:26, , 24F
基本的肌肉是會有啊 所以咧?
07/12 02:26, 24F
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07/12 02:28, , 25F
只吃到基代叫正常飲食?
07/12 02:28, 25F
→
07/12 02:28, , 26F
有誰說只吃到基代？
07/12 02:28, 26F
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07/12 02:29, , 27F
不靠運動能減脂那是當然的 問題是運動大幅加強減的份量跟
07/12 02:29, 27F
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07/12 02:29, , 28F
速度 又能讓身心更建康跟精神更佳
07/12 02:29, 28F
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07/12 02:30, , 29F
何樂而不為?
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07/12 02:30, , 30F
我有否定運動好處嗎？ 我否定的是「不運動就無法減脂」
07/12 02:30, 30F
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07/12 02:31, , 31F
等你真的增脂20% 又不靠運動減脂20% 我再來給你拍拍手
07/12 02:31, 31F
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07/12 02:32, , 32F
請問原PO你瘦下來都沒運動嗎？ 那你喝乳清...
07/12 02:32, 32F
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07/12 02:32, , 33F
你那句"然後再靠運動來補這些錯誤不是很有趣嗎？"語氣很像
07/12 02:32, 33F
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07/12 02:32, , 34F
說在運動的人都是用錯誤的方法
07/12 02:32, 34F
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07/12 02:34, , 35F
我是覺得很好笑 地圖炮攻擊整個板 嗆人用運動補 再來裝無辜
07/12 02:34, 35F
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07/12 02:34, , 36F
不曉得覺得不運動肌肉也不會掉的版友大概都幾歲
07/12 02:34, 36F
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07/12 02:34, , 37F
我32歲了 我的經驗是 均衡飲食與不足的運動肌肉還是會掉
07/12 02:34, 37F
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07/12 02:36, , 38F
他就是堅持雖然會掉 但還是有基本的肌肉在 問題是如果只要
07/12 02:36, 38F
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07/12 02:36, , 39F
基本的肌肉 那大家還去重訓去運動幹嘛
07/12 02:36, 39F
還有 224 則推文
還有 22 段內文
感覺自己身體的改變。 板娘文章明明也有這樣的段落，怎麼就沒人會有疑問呢？？
→
07/14 16:13, , 264F
.......
07/14 16:13, 264F
※ 編輯: Moirae 來自: 36.224.90.20 (07/14 20:31)
→
07/14 21:37, , 265F
所以還是用感覺的嘛，說來說去說得好像你估得準
07/14 21:37, 265F
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07/14 21:39, , 266F
那你要怎麼減少誤差呢
07/14 21:39, 266F
→
07/14 21:41, , 267F
可以說得仔細一點詳細一點嘛？ 對了我上面對於你的觀點的
07/14 21:41, 267F
→
07/14 21:42, , 268F
再確認，可以請你回答是否是你這篇文章要表達的呢
07/14 21:42, 268F
→
07/14 21:49, , 269F
板娘文章所需都是以先算出約略的基代值再加上依日常活動
07/14 21:49, 269F
→
07/14 21:51, , 270F
能量推出TDEE後，進行飲食熱量控制及運動進行消脂
07/14 21:51, 270F
→
07/14 21:54, , 271F
並四週後依數據變化及感覺自己身體變化而做調整
07/14 21:54, 271F
→
07/14 21:57, , 272F
正因為沒辨法正確計算，才會使用trial&error來進行修正
07/14 21:57, 272F
→
07/14 21:58, , 273F
還是你能提出正確知道自己一天要吃多少東西
07/14 21:58, 273F
→
07/14 22:00, , 274F
可免除此trial&error過程，即你說的用運動來補error的過程
07/14 22:00, 274F
→
07/14 22:02, , 275F
過了兩天還是在跳針 人家常態分布 就算沒辦法100%準
07/14 22:02, 275F
→
07/14 22:02, , 276F
就算有誤差 那誤差還是在可接受的範圍
07/14 22:02, 276F
→
07/14 22:03, , 277F
同時消彌因為飲食、熱量計算的誤差，而使你的熱量需求
07/14 22:03, 277F
→
07/14 22:03, , 278F
已經提醒過N次 重點在""就算有誤差還是比靠感覺還準確""
07/14 22:03, 278F
→
07/14 22:04, , 279F
精準地落於基代與TDEE的區間內
07/14 22:04, 279F
→
07/14 22:04, , 280F
你要笑話算熱量不準前 有沒有想過自己靠感覺更不準阿
07/14 22:04, 280F
→
07/14 22:04, , 281F
每次都跳針到一定有誤差 廢話 當然有誤差
07/14 22:04, 281F
→
07/14 22:05, , 282F
信不信他下次回文一定還會跳到 用算的一定有誤差
07/14 22:05, 282F
→
07/14 22:06, , 283F
就算我在兩天前已經回他說 就算有誤差 還是比靠感覺準
07/14 22:06, 283F
→
07/14 22:06, , 284F
一直跳針跳不膩阿
07/14 22:06, 284F
→
07/14 22:07, , 285F
數據當然有誤差，但是數據主要是告訴我們趨勢
07/14 22:07, 285F
→
07/14 22:08, , 286F
我也在說，運動其實可以讓這個誤差的容忍度變大
07/14 22:08, 286F
→
07/14 22:11, , 287F
第一次看到考30分的去嫌"考70分的沒考100分"
07/14 22:11, 287F
→
07/14 22:12, , 288F
就算考70分的再弱也比你這個考30分的強
07/14 22:12, 288F
→
07/14 22:12, , 289F
我也是覺得跳很大，一些該說的東西沒說出來，但是一些跳
07/14 22:12, 289F
推
07/14 22:12, , 290F
版娘的文章什麼時候"只"叫人感覺??
07/14 22:12, 290F
→
07/14 22:13, , 291F
他喜歡用偷換概念跟隱藏部分事實來跳針 不意外
07/14 22:13, 291F
→
07/14 22:13, , 292F
版娘的文也叫人運動 你怎麼不一起呢?
07/14 22:13, 292F
→
07/14 22:14, , 293F
^說
07/14 22:14, 293F
→
07/14 22:14, , 294F
嗯，大多利用否定句來造成事實的正確性
07/14 22:14, 294F
→
07/14 22:17, , 295F
反正我已經詰問兩個問題了，就看M大怎麼說明了
07/14 22:17, 295F
推
07/15 04:04, , 296F
是你看得太極端了
07/15 04:04, 296F
→
07/15 08:09, , 297F
說法極端，那我就可以看得極端，不過就這樣吧
07/15 08:09, 297F
→
07/15 08:12, , 298F
他想用什麼標準審視，我就用什麼標準問他，如此而已
07/15 08:12, 298F
推
07/15 10:32, , 299F
基本上原po去學一下那吃麥當勞的健身教練阿，吃到體脂30
07/15 10:32, 299F
→
07/15 10:33, , 300F
再靠不運動來減脂到20，記得拍紀錄片阿
07/15 10:33, 300F
推
07/15 20:39, , 301F
現在外食幾乎都是高油脂 不運動輕鬆減脂 原PO天生神力
07/15 20:39, 301F
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