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Re: [閒聊] 瘦下來後人老了好幾歲

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2013/06/26 20:05), 編輯推噓29(29推 0噓 53→)
留言82則, 38人參與, 最新討論串2/9 (看更多)
小弟35歲 身高167公分 15個月之前 體重逼近80公斤 現在體重68公斤 減了12公斤 目前三餐正常 作息正常 完全沒有復胖的跡象 (請版友不要在拿之前的文章來鞭我了) 最近家人警告我 叫我不要再繼續瘦下去 因為瘦下來的我 外表看起來至少老了10歲以上 像個50多歲的老伯 我該怎麼改善目前的情況?? 有沒有版友可以指點一下?? ※ 引述《ezJapan (Japan)》之銘言： : 這次的減肥採用每天吃到基礎卡路里,慢速減肥 : 10個月減了15KG,臉變尖了,但是臉頰還是凹陷了, : 或許是因為已經35歲了,還產生另一個負作用,臉上的皮膚有點垮, : 減肥前看過我的朋友說我怎麼一年不到老了好幾歲 : 照鏡子看,的確臉部皮膚有鬆垮現象,還出現了不少紋路 : 現在離目標體重還有 6KG 要減,可以想見臉會更凹, : 臉部皮膚會更垮,有沒有類似經驗的能跟我說如何讓 : 鬆掉的臉部皮膚變緊一點,希望醫美不是唯一的辦法 : 別人減肥年輕了好幾歲,我反而是老了好幾歲 : 可是又不想再吃回以前那個圓圓緊繃的臉 : 補充 : 身高:169(男) : 體重:86->71 : 基礎代謝:1650,有依闆娘建議吃到1650以上,甚至超過很多,零食汽水會吃喝一點 : 運動量:有買一台歐姆龍熱量計,每日運動+基礎消耗2500~3000卡,運動量我想不低了 : 所以問題不在我少吃,而是我有先瘦臉的基因 : 運動方式:慢跑+快走 : 目前我採取的方式是吃完東西後立刻出去走30分以上 : 吃東西跟以往沒減肥時一樣,差別是在運動量 double -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.227.222
推
06/26 20:12, , 1F
老臉跟胖瘦無關吧@@ 補充膠原蛋白 勤保養才對..
06/26 20:12, 1F
因為臉變瘦 臉頰凹陷 皺紋變多 感覺老很多 怎麼會說無關?? ※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 20:15)
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06/26 20:14, , 2F
原PO和一樓應該很合 1.體脂和肌肉才是重點 2.運動
06/26 20:14, 2F
推
06/26 20:17, , 3F
想到之前好像有不想當兵 極端減肥 那照片看起來也很恐怖
06/26 20:17, 3F
推
06/26 20:19, , 4F
先瘦臉的關係嗎? 我減重臉只瘦一些 看起就變年輕
06/26 20:19, 4F
推
06/26 20:25, , 5F
話說年紀跟髮型打扮也有關係 原PO換個潮髮型試試?
06/26 20:25, 5F
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06/26 20:31, , 6F
瘦太快嗎 運動瘦下來應該不會這樣
06/26 20:31, 6F
我覺得我的減重速度還好 剛開始是比較快 等瘦到74公斤的時候 就一直在拉鋸 拉鋸到現在大概67 68 我覺得不算太快
推
06/26 20:40, , 7F
不意外
06/26 20:40, 7F
版上關於減重後變老的話題 根本不多好嗎?? 大部分都集中在運動 避免復胖 的話題上 有啥不意外的 ※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 20:49)
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06/26 20:52, , 8F
我有看你之前的文章 晚餐吃一個橘子兩顆茶葉蛋 過沒兩個
06/26 20:52, 8F
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06/26 20:52, , 9F
小時就餓了吧...
06/26 20:52, 9F
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06/26 20:53, , 10F
要怎麼稱到隔天早餐阿??
06/26 20:53, 10F
都說不要拿以前的文章來鞭我了 目前小弟三餐正常
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06/26 20:53, , 11F
不意外 是因為你沒有運動
06/26 20:53, 11F
我現在的工作 每日的運動量 非常足夠 不需要額外再抽出時間來運動 ※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 20:58)
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06/26 20:57, , 12F
這裡是體適能版又不是減肥版 減肥後遺症不應該在這討論吧
06/26 20:57, 12F
我只是想知道有沒有版友跟我是同樣的情況?? 我不想引戰 請大家不要戰我 謝謝!!
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06/26 20:57, , 13F
而且無意接受別人的意見 一直在這PO叫人救你 這…
06/26 20:57, 13F
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06/26 20:58, , 14F
看起來老就左轉樓下醫美還是保養版去看吧
06/26 20:58, 14F
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 21:04)
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06/26 21:03, , 15F
不想聽意見補資料就別再跳針了
06/26 21:03, 15F
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06/26 21:03, , 16F
是的 你現在三餐正常(但還不確定)，但你減的時候是不正
06/26 21:03, 16F
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06/26 21:04, , 17F
常的啊。
06/26 21:04, 17F
都說三餐正常了 哪來的不確定?? 況且我三餐正常的日子已經持續半年多 這半年多體重還是有下降
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06/26 21:04, , 18F
活動不等於運動 你工作時候心跳數多高?
06/26 21:04, 18F
反正我覺得我在工作的時候 心肺呼吸的程度跟在健身房做有氧時 差不多 我沒大家那麼專業 請不要問我心跳數多少 ※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 21:11)
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06/26 21:13, , 19F
打打看你現在吃什麼~
06/26 21:13, 19F
早餐(比較簡單 大概就下列選一項來吃) 1.大饅頭夾蛋 2.大菜包兩個 3.糙米飯一碗半 雞胸肉一整片 4.糙米飯一碗半 蒸雞腿一隻 5.素菜便當 (三樣素菜 白飯一碗) 6.台式甜麵包三個 學校營養午餐 飯一碗半 主菜(肉類 蛋白質)一樣一碗 副菜(青菜)兩樣兩碗半 水果 晚餐(不一定 大概就下列選一項來吃) 1.素菜便當(三樣素菜 白飯一碗) 2.糙米飯一碗 雞胸肉一整片 3.糙米飯一碗 蒸雞腿一隻 4.水果餐(大概就中型木瓜一顆和愛文芒果兩顆的量) 5.台式甜麵包三個 小弟目前的飲食 雖不敢說營養均衡 但吃的量已經恢復正常 請大家不要再鞭我了
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06/26 21:13, , 20F
去拉皮就好啦 花點錢錢
06/26 21:13, 20F
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/26 21:37)
推
06/26 21:16, , 21F
除非你的臉瘦十公斤… 不然老臉可能是原本加上沒氣色。
06/26 21:16, 21F
推
06/26 21:18, , 22F
勞動跟運動的差別 hmmmm.......
06/26 21:18, 22F
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06/26 21:19, , 23F
好兇咧不知道在兇啥 勞動就不等於運動
06/26 21:19, 23F
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06/26 21:20, , 24F
又不運動資料又不補齊，態度又差，你怎麼不去問土地公
06/26 21:20, 24F
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06/26 21:20, , 25F
...感覺就是在雞同鴨講 把飲食還有活動量化詳細些再來說吧
06/26 21:20, 25F
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06/26 21:21, , 26F
怎麼會變鳥臉？？
06/26 21:21, 26F
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06/26 21:22, , 27F
發文的和回文的都好兇歐，這是本版目前的潮流嘛？
06/26 21:22, 27F
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06/26 21:25, , 28F
但你體脂還是23%？
06/26 21:25, 28F
還有 18 則推文
還有 6 段內文
推
06/26 22:02, , 47F
國中小某職員的工作量=一整天的健身房? 你認真的嗎?
06/26 22:02, 47F
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06/26 22:04, , 48F
我認知只有一個結論:缺營養缺油 詳細給高手版娘版友訂正
06/26 22:04, 48F
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06/26 22:04, , 49F
另,勞動不等於運動.說句難聽點,拾荒的阿伯一天走的路有多少?
06/26 22:04, 49F
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06/26 22:04, , 50F
說運動也說無法~說吃太少也不行 那醫美好了
06/26 22:04, 50F
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06/26 22:05, , 51F
除非全部躺著坐著不然這種問題永遠是飲食優先 運動不是重點
06/26 22:05, 51F
推
06/26 22:07, , 52F
反正他高興就好了 堅持是有氧就有氧吧
06/26 22:07, 52F
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06/26 22:09, , 53F
所以有時候正餐時間只吃水果餐或甜麵包？
06/26 22:09, 53F
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06/26 22:09, , 54F
可以得知，不正常的減重，把身體搞壞了，是很難調養回來的
06/26 22:09, 54F
推
06/26 22:10, , 55F
假設你所給的情報都是事實 1.吃東西的量不足，菜樣還要加
06/26 22:10, 55F
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06/26 22:11, , 56F
，油不要刻意少吃(能的話選健康一點的油) 2.有氧運動量過
06/26 22:11, 56F
推
06/26 22:11, , 57F
營養不足是老化的關鍵 各種營養素攝取足夠才會返老還童
06/26 22:11, 57F
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06/26 22:12, , 58F
大，身體內的自由基過多，導致皮膚老化速度加快，所以量要
06/26 22:12, 58F
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06/26 22:13, , 59F
油脂更是皮膚彈性的關鍵!!!!!多數減肥不吃油 往往就會
06/26 22:13, 59F
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06/26 22:13, , 60F
變老 不吃油是個很大的迷思
06/26 22:13, 60F
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06/26 22:13, , 61F
減少 3.運動時的汗水對臉部皮膚其實刺激不小，運動完後適
06/26 22:13, 61F
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06/26 22:14, , 62F
時補充保養品，是個好選擇，尤其你的臉部劣化就你所說應該
06/26 22:14, 62F
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06/26 22:14, , 63F
蠻嚴重的，就算是男生也可以注重保養
06/26 22:14, 63F
推
06/26 22:18, , 64F
或是曬太多太陽使皮膚老化也是有可能的
06/26 22:18, 64F
推
06/26 22:25, , 65F
你吃的很清淡 多補充膠原蛋白
06/26 22:25, 65F
推
06/26 22:25, , 66F
中醫師說，工作的動是勞動，不是運動....
06/26 22:25, 66F
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06/26 22:28, , 67F
體脂-1% 體重-12 應該很可怕
06/26 22:28, 67F
我的體脂最高時是29 所以應該是體脂減7以上
推
06/26 22:55, , 68F
勞動無法保持心情愉快，你等於是操勞到瘦，那當然會變老
06/26 22:55, 68F
→
06/26 23:26, , 69F
需要陰陽調和
06/26 23:26, 69F
終於有人講到我的心聲了 我一直覺得我需要採陰補陽 哈~XD
推
06/26 23:33, , 70F
如果一直無原因的消瘦下去,那應該是要去看醫生吧= =
06/26 23:33, 70F
推
06/27 01:00, , 71F
有照片嗎
06/27 01:00, 71F
→
06/27 01:23, , 72F
有照片嗎?
06/27 01:23, 72F
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.227.222 (06/27 06:33)
推
06/27 09:03, , 73F
可以稍微描述接近運動的內容是多接近嗎？ 大家存疑的就
06/27 09:03, 73F
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06/27 09:04, , 74F
是你的主觀認定跟客觀有氧運動的標準差距究竟多大
06/27 09:04, 74F
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06/27 09:04, , 75F
不然我也覺得熬夜寫論文，心跳往上飆也像在做有氧阿
06/27 09:04, 75F
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06/27 09:06, , 76F
個人覺得時間也要拉長一點，內文提到改善飲食只有半年，
06/27 09:06, 76F
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06/27 09:32, , 77F
要不要去看個醫生，也許你覺得減肥方式OK，可是身體
06/27 09:32, 77F
→
06/27 09:33, , 78F
卻無法接受，或者是減肥前的身體狀況
06/27 09:33, 78F
推
06/28 02:11, , 79F
操勞變老因為累，運動變年輕因為愉悅。同樣都在動，本
06/28 02:11, 79F
→
06/28 02:11, , 80F
質就不同。
06/28 02:11, 80F
我的工作不算操勞 說累也還好 ※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.192.188 (06/28 05:47)
推
06/28 09:14, , 81F
不是沒運動的問題，就是天生體質如此，去拉皮吧
06/28 09:14, 81F
→
06/28 10:18, , 82F
我同事也這樣 瘦超多 也變好老 跟你的共同點是 節食瘦的
06/28 10:18, 82F
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