Re: [減肥] 節食但不餓肚子

看板FITNESS (健身/體適能)作者feeks (菲客絲)時間12年前 (2012/03/27 03:16)推噓7(7推 0噓 8→)

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看這篇文章真的非常有感而發也不能說誰對誰錯, 只是我覺得就讓每個人去相信自己相信的吧以前我有貼文章, 說過有個朋友用很激烈手段節食, 造成身體某部份嚴重的不適 (不方便講她的症狀, 她不上 ptt, 但怕她朋友有上) 醫生就明說她是過度節食造成營養不良, 有幾個月在調養時, 她有稍微吃比較多一點, 但因為溜溜球效應 (她把身體弄壞前真的吃太少) 一下子又復胖了七, 八公斤, 她沒等身體完全好轉, 又開始極度節食, 之前的症狀全又回來.. 講一下她一些較小的症狀：手腳冰冷, 皮膚乾燥脫皮, 精神很差, 嗜睡, 睡再多都覺得很累, 剛起床會頭暈, 記憶力也變差。她減肥時, 是天天出去跑步, 每次跑一小時, 三餐我曾經在版上提過, 就是不詳述, 總之早餐和午餐熱量攝取不到 100 卡。晚餐吃她媽媽煮的,非常清淡, 油和鹽都非常少的料理...但她晚餐仍只敢吃一碗青菜, 一碗湯, 完全不敢吃澱粉, 肉類只敢吃很小一塊 (1,2 口可解決的份) 魚的話她會稍微吃多一點。可怕的是, 她這樣還一直自我催眠, 告訴自己她真的很脹很脹, 吃很多很多.... 我不相信她真的很脹, 因為晚餐完到睡覺前, 她會不斷拼命的喝茶..... 我煮過我的減肥餐給她吃, 跟她講基代的概念, 跟她講算熱量的概念告訴她減肥不用餓肚子, 營養是要均橫但她就是聽不進去她就說每個人體質不同, 她就是深信『只有吃很少很少, 避免澱粉, 蛋白質吃一點點, 蔬菜也不能吃到有飽足感』才會瘦明明吃得就非常少, 和她聊天, 三句話不脫『唉呀, 我真的好胖要減肥』『最近真的吃好多, 每天都好脹, 拼命發胖』她深信自己的體質『只能吃蔬菜而且吃到八分飽就會變胖』我和她講的減肥概念, 她沒有不相信, 她只是說不適合她的體質她吃那麼少還一直說自己不斷變胖, 我請她去尋求專業, 去看減重門診, 她也找一堆藉口不去看... 我建議她, 雖然她媽媽煮得很養生了, 但畢竟不是為了她一個人而煮, 她可以自己下廚做低卡料理, 網上都一堆食譜。她說下班很累只想休息不想下廚。她說, 她不想去健身房, 但是在戶外慢跑, 時常因為季節的關係, 連下雨兩周, 讓她兩周都無法運動...我建議她在家裡跳鄭多燕或其它有氧舞蹈, 她也找得到藉口, 說覺得赤腳會受傷, 在家裡穿布鞋會弄髒地板。那洗布鞋呀? 她說她懶.. 叫她乾脆去抽脂, 她說不想花這個錢; 叫她吃減肥藥算了, 她說不想弄壞身體.. (小朋友不要學, 因為聊到有點火氣, 我才亂講的) 雖然我不是她媽媽, 但跟她聊到飲食或是減肥這件事, 真的會聊到生氣, 現在就避免和她聊這些, 已經勸說過, 她不信就是她自己的事了, 和我無關 (PS.有版友說過也許她的胃不好, 吃不多; 但並不是唷...和她去餐廳吃飯, 不小心點到份量太大的, 她也是全部吃光光, 一點也沒有不適, 只是她下一餐就不敢再進食了。) 所以....我體認到一件事情...有些減肥的人就是覺得進食或是吃得飽是罪大惡極的事情, 和他們講基代和算熱量這種事, 是對牛彈琴, 畢竟我們的媒體也放出很多錯誤的訊息誤導民眾。(去 google 一下就能看到一堆女明星用多麼極端而且不健康的方式節食。) 減肥這種事就跟宗教和政治一樣, 每個人相信自己願意相信的.... 觀念不同也不用強辯, 只是會吵架而以 -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ -- ※ 編輯: feeks 來自: 2.24.220.119 (03/27 03:21) ※ 編輯: feeks 來自: 2.24.220.119 (03/27 03:23)