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[減肥] 全麥土司營養嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (halo)時間15年前 (2010/03/09 21:42), 編輯推噓25(25推 0噓 20→)
留言45則, 23人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
最近開始自己帶便當 想把澱粉的部分 把白米飯改成兩片全麥土司 大家說吃五榖米比吃米飯好 可是煮米飯好麻煩 沒有時間 我的早餐都吃早餐店的土司類 晚餐是土司一片+配菜 中餐又吃兩片土司 好像太多了= = 而且土司好像有加奶油糖有的沒的 還是中餐在前一天晚上就乖乖準備五穀米呢~"~? 代替白米飯的澱粉類 還有哪些選擇@@ 希望吃起來營養又健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.202.18
推
03/09 21:46, , 1F
大燕麥片似乎可以吧,如果吃的慣的話
03/09 21:46, 1F
推
03/09 21:47, , 2F
我覺得白米飯比土司好
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→
03/09 21:47, , 3F
土司還多加奶油等等
03/09 21:47, 3F
推
03/09 21:58, , 4F
如果有心 就乖乖準備五穀飯吧 土司應該沒有比白飯好
03/09 21:58, 4F
推
03/09 22:09, , 5F
蒸地瓜 方便營養
03/09 22:09, 5F
推
03/09 22:09, , 6F
麵條，除非你找到那種無油的歐式硬麵包
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推
03/09 22:16, , 7F
我也都蒸或烤地瓜吃 香甜可口且熱量脂肪含量都低
03/09 22:16, 7F
推
03/09 22:36, , 8F
一片吐司約75卡 白飯半碗約150
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推
03/09 22:39, , 9F
不然你白米飯 可以吃半碗就好
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03/09 22:39, , 10F
有一個方法 五穀米自己煮嫌累的話 去素食店買煮好的
03/09 22:39, 10F
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03/09 22:40, , 11F
然你吃不完的可以冰起來 下次要吃再拿出來蒸熱 還可以吃
03/09 22:40, 11F
推
03/09 22:43, , 12F
我覺得兩片土斯比一碗飯還要容易飽耶 @@
03/09 22:43, 12F
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03/09 22:46, , 13F
←吐司怎麼吃都吃不飽 一吃還停不了 厚片的也一樣- -
03/09 22:46, 13F
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03/09 22:52, , 14F
我一次煮一斤五穀米，約可以煮成7碗，一碗一碗分裝後，冷
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凍起來，每天帶便當的時候拿一包下來，也不需解凍放到中
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03/09 22:53, , 16F
午直接微波就可以了，算是很方便的方法喔
03/09 22:53, 16F
推
03/09 22:54, , 17F
如果你住永和 可以去文化路買無油純素的麵包
03/09 22:54, 17F
推
03/09 23:08, , 18F
全麥吐司 比白飯 容易飽 我自己覺得啦 可能全麥比較硬
03/09 23:08, 18F
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03/09 23:08, , 19F
所以吃五穀飯不容易餓
03/09 23:08, 19F
推
03/09 23:14, , 20F
推easyfree 真的...會越吃越多
03/09 23:14, 20F
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03/09 23:41, , 21F
QQ你可以試試看大燕麥片～我常常+牛奶來吃，還不錯～
03/09 23:41, 21F
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03/09 23:43, , 22F
全麥 糙米 地瓜 蕎麥麵 我也很注重養身@@
03/09 23:43, 22F
推
03/09 23:44, , 23F
我也想吃麥片，可是一吃麥片就會狂放屁+想便便= =
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03/09 23:44, , 24F
有時候在辦公室狂放屁實在是很尷尬.........哀
03/09 23:44, 24F
推
03/10 00:52, , 25F
我也都一次煮一大鍋飯~裝好一袋袋冰冷凍~每次吃就微波一份
03/10 00:52, 25F
推
03/10 01:28, , 26F
吐司等到你吃飽的時候已經又餓了
03/10 01:28, 26F
推
03/10 05:20, , 27F
我是女生但吐司要吃到6片才會有飽感 吃飯一碗就飽了..
03/10 05:20, 27F
推
03/10 06:39, , 28F
吐司6片=3碗白飯哦...
03/10 06:39, 28F
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03/10 06:40, , 29F
↑白吐司
03/10 06:40, 29F
推
03/10 08:51, , 30F
http://0rz.tw/R03t3 康健雜誌 聰明選健康 拒絕「假全麥」
03/10 08:51, 30F
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03/10 08:51, , 31F
給大家參考一下嚕
03/10 08:51, 31F
推
03/10 09:25, , 32F
白吐司的話 ㄧ片從115卡到180卡都有可能
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03/10 09:26, , 33F
平均算150卡好了 兩片薄土司就是ㄧ大碗白飯
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03/10 09:26, , 34F
哪個比較飽應該很簡單
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推
03/10 09:29, , 35F
可以看板上"面對食物熱量"這篇文
03/10 09:29, 35F
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03/10 09:30, , 36F
實測出來的應該比知識家的準多了
03/10 09:30, 36F
推
03/10 09:34, , 37F
http://ppt.cc/2iPI 直階貼上好了..密碼大寫fitness
03/10 09:34, 37F
推
03/10 10:17, , 38F
怪怪 剛剛稍微查了ㄧ下 怎麼差異那麼大阿
03/10 10:17, 38F
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03/10 10:18, , 39F
我看外國網站似乎都是以一片65-75大卡為主流??
03/10 10:18, 39F
推
03/10 10:22, , 40F
不過如果同重量的話 熱量幾乎是白飯的兩倍......
03/10 10:22, 40F
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03/10 10:23, , 41F
全麥熱量則是比白吐司低一點點
03/10 10:23, 41F
推
03/12 03:19, , 42F
一直看到吐司和白飯....我餓了!!
03/12 03:19, 42F
推
03/12 23:15, , 43F
與其全麥你可以買加了各種穀物的雜糧麵包比較有營養
03/12 23:15, 43F
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06/12 09:47, , 44F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 09:47, 44F
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07/20 06:13, , 45F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 06:13, 45F
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