Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者ceca (生活藝術大師 N)時間18小時前 (2026/01/30 01:40)推噓0(0推 0噓 0→)

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體脂計的肌肉量都變來變去. 甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去. 例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑. 某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加. 跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量... 幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD 體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算. 那個本來就太容易受到各種干擾和影響. 而你中強度有氧和高強度無氧. 會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡. 以及身體的肝醣量,電解質量等等. 肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反應等等變化. 然後你就會看到體脂計三天兩頭戲劇性地在那邊跳來跳去. 除非你長年如一日,所有的運動飲食作息全都很正常. 那體脂計才可能比較穩定. 所以有時候... 肌肉量數據參考就好..不要太認真. ---------------------------------------------------------- 基本上這邊肌肉沙灘. 我相信每個人增肌減脂都已經好幾次了. 所以怎樣把體重降下來,以及增肌的時候怎樣控制熱量控制體重上升. 應該都很有經驗. 最多有時候失控,像我上次增肌一個太爽,本來應該控制在5kg,結果最後噴了10kg之類的. 那猛建樂對各位而言其實就是. 你減脂的時候會餓到起覽趴火. 那猛建樂下去,你就不會餓. 大概這樣. 至於說它其他的作用... 恩...我體檢數據出來...LDL只有55.. https://i.mopix.cc/6Q21Y0.jpg

體檢內科醫生問我是不是長年都吃很清淡..@@a.... 我還在想,我在等你上班之前的一個半小時,才去吃傑克兄弟牛排-肋眼牛. 鄉民醫生也很驚訝,這個數據如果是自然的,很神奇.. so...目前看來,猛建樂對膽固醇代謝可能有非常強大的作用. 至於其他方面..我本來健康檢查上一次就都白字,只是數據都很普通不起眼. 這一次也都白字.....所以無法判斷其他方面影響多少. 但是LDL(低密度膽固醇)...那個....好像滿猛的@@a 三酸肝油脂也滿猛的. 不過尿酸就沒辦法了...XD 話說尿酸後來發現是這樣子. 運動會流汗,本來想法是,我補水分把流汗的捕掉就可以了. 但後來說不行. 運動會產生大量的代謝廢物,所以反而要喝更多水. 基本喝水量...要達到"排尿2000cc".... 所以必須喝3000~4000cc....@@a 不然就...也不會怎樣,就尿酸會一路飆起來. 所以各位....多喝水多喝水多喝水!! so..猛建樂對尿酸完全沒有辦法.. 當然猛建樂的缺點就是. 你有高強度運動,尤其長耐力那種. 我爬尾寮山,15km,爬升1350,時間5:06...熱量消耗電子錶是3790大卡. 然後那一天,我早上起床之後吃了一個御飯糰和一個香蕉. 之後整路吃了兩條能量果膠和一貫蠻牛. 也就是我早上出發下午回家,總共吃進去不到一千大卡熱量. 從頭到尾都不會餓!!...我還帶了花生結果都吃不下. 這情況你覺得很棒?喔不,我覺得很危險. 你身體對能量不足的警訊變很低... 你不會餓不代表你身體不需要能量... 因此到頭來回家就硬吃東西.... 並且,過高的熱量赤字. 會造成恢復變很慢,身體會虛(最明顯就是力量下降),免疫下降. 這也是我們中老年使用高能量通量法減肥遇到最大的問題. 身體恢復跟不上使用. 因次每次這種方式減肥,就各種姿勢生病...這次還足踝過度疲勞而腫脹. 本來以為是尿酸過高,不過目前體健報告出來,以及內科說,痛風不會再那個位置. 所以就真的是使用過度產生經脈和韌帶發炎... 並且腫脹了一個多星期都還沒好....中間還腸胃型感冒上吐下瀉. 這都是高能量通量法減肥會遇到的問題. 老了要認老,不要體感好像"我很強壯,沒問題,輕鬆拉".... 那這樣身體自己會強迫你休息.. (真的體感就還好阿....我又不是那種很愛咬牙努力奮鬥的人...) 而猛建樂+高能量通量法. 減肥是絕配.... 因為延緩胃排空+血糖穩定. 而高能量通量法其實你吃得不少,我是吃1800上下200. 然後靠日均運動消耗一千大卡做赤字. 打猛建樂之前會餓昏...尤其血糖會過低,肚子也會一直咕嚕咕嚕叫. 但是猛建樂下去,你只會覺得吃1800吃到會撐.. 有時候受不了會只吃1600. (所以都是先吃蛋白質,吃夠了才去吃別的) 因為他延緩胃排空,而你吃1800你又被延緩胃排空. 血糖又穩定. 你當然沒食慾阿,你胃還脹脹的...怎麼會有食慾.. 所以會有厭食現象. 你看多完美的搭配. 但問題就是,如果使用在我們這些中老年身上. 就會因為身體的"警訊"警報器被切斷. 因此會在其他地方容易出問題. 過度運動,恢復很慢,以及高強度長耐力運動的時候會產生風險. 因此這部分就需要用邏輯和理智去修正... 目前體重66左右,離目標62~63大概差3~4公斤. 我這一根猛建樂應該是打不完了. 劑量都是打2.5. 當然有可能秉著買都買了不要浪費. 後面維持62~63的時候,再降下去打劑量1.25.... 不然怎麼辦...XD..給別人用? 至於說復胖..XD 復胖是這樣的故事. 以下講一般人,非肌肉沙灘整天增肌減脂的各位. 你是靠感覺在減肥... 正常減肥你會餓,然後你就會知道多餓的狀況體重會下降,多餓的狀況會維持,多餓會上升. 餓會是你的一個體重控制的量質. 但是猛建樂主要效果就是把餓拿掉. 然後你就會...阿...不餓...所以你就吃的變少. 而這個變少,很多人就會發現,打2.5可能可以變少,但某些人打2.5沒啥效果,就打5,打7.5 也就是打到會開始掉體重... 但本質上就是,打到"食量小到可以掉體重" 也就是他的餓這個量質被打藥的劑量給取代,然後維持不餓的飲食掉體重. 阿幹... 那這樣你停藥會怎樣. 你停藥後,食量不就恢復了. 因為你還是一樣靠感覺在吃東西. 那你本來的食量讓你體重100公斤達到終端. 你靠猛建樂壓制餓,大幅減少食量,體重下降到70公斤. 但是停藥,你又恢復本來的食量. 那你體重回到100公斤是很意外逆? 做運動也是. 你運動有消耗,但如果你就是重訓而已,那個熱量消耗實在很少...XD 那你本來100公斤,你做重訓,體重卡在95公斤.. (我相信很多沒特別飲控的,做重訓結果體重也沒啥下降) 那打藥減到70公斤. 但你停藥...恢復食量...哪你還是要回到95公斤....中間你依然持續在重訓. 所以復胖就是這樣. 減肥的本體就是熱量赤字,除非你熱量赤字抓很低例如-100 -150甚麼鬼的. 那這樣其他干涉因子才會有效果. 如果你熱量赤字500....妳其他干涉因子都會被你500的赤字給輾壓過去. 然後減肥速度就會跟著你的赤字走(無論中間怎樣風風雨雨的水分來來去去體重上上下下) 而赤字就來至於. 飲食控制,以及大量運動消耗. 靠運動消耗就會走高能量通量法型態. 靠飲食控制就是....飲食控制. 猛建樂就是在飲食控制那邊開外掛. 讓你很自然地就把熱量控制下來. 而停藥就是,把外掛拿掉. 那你又很自然的把熱量吃回去.... 這就是復胖的真相...XD 你停藥後又吃太多吃到熱量正字了....你不體重反彈我...我等下再去跑10公里... 因此一般人打藥和停藥,都會陷入這種困擾圈圈裏面. 打藥就是因為肚子餓到受不了....所以借助外力. 但..停藥後.你難道就不會餓到受不了...XD.... 那怎麼半? 恩... 這邊一堆增肌減脂的,你們其實都知道怎麼辦. 但你要怎樣跟他講? "阿就飲食控制阿"....XD.... 但是,那些沒有減脂經驗的,你覺得....它們真的知道你想表達的是甚麼嗎..XD 但反過來對各位而言. 阿你本來體重和飲食就在掌握當中. 單純就是減脂期會很不爽. 那打藥減下去. 停藥後恢復熱量平衡. 各位有很難嗎. 不會啊... 所以各位不容易復胖就是這樣來的. 除非是因為又進入下一波的增肌期... so...其實猛建樂與其說為一般人而生.... 更不如說,猛建樂是為各位而生... 你們更適合使用這個東西.... --------------------------------------------------------------- 好總結一下..XD 1.猛建樂對消除膽固醇上目前看起來有很強力的作用效果. 2.猛建樂對尿酸沒啥鳥用. 3.猛建樂搭配高能量通量法是絕配減肥大絕招. 4.猛建樂搭配高能量通量法會有延伸的能量不足,過度疲勞,恢復太慢等等問題需要控管. 5.猛建樂作用只是讓人不餓,停藥後你就會餓,而你只要吃回本來食量,體重自然反彈. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1769708449.A.428.html