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[問題] 延遲性肌酸真的無解嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (老成a~)時間2小時前 (2026/07/14 18:50), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 7人參與, 4分鐘前最新討論串1/1
其他人我是不知道啦 但我通常破一次PR 48小時後就要酸痛兩天 肌肉硬的像石頭 拿水瓶手都在抖 聽說什麼按摩伸展推拿都是心裡作用居多 延遲性肌酸真的無解嗎 我很好奇 0.0.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1784026243.A.F1C.html
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07/14 18:56, 1小時前 , 1F
我是知道直接丟啞鈴槓鈴可以減少延遲性肌酸發生機率，只是
07/14 18:56, 1F
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07/14 18:56, 1小時前 , 2F
想知道發作時有沒有解決方法0.0..
07/14 18:56, 2F
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07/14 19:10, 1小時前 , 3F
解法：降低強度或訓練量不要練到會痠痛
07/14 19:10, 3F
推
07/14 19:35, 1小時前 , 4F
看標題還以為是新的肌酸產品-.-
07/14 19:35, 4F
推
07/14 19:50, 1小時前 , 5F
肌酸 好好笑
07/14 19:50, 5F
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07/14 20:02, 49分鐘前 , 6F
其實堅持固定訓練 狀況就會逐漸改善 如果當下很痛 就
07/14 20:02, 6F
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07/14 20:02, 49分鐘前 , 7F
泡澡加睡覺吧
07/14 20:02, 7F
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07/14 20:44, 7分鐘前 , 8F
薑黃素 glutamine 魚油 有機會緩解一點
07/14 20:44, 8F
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07/14 20:46, 5分鐘前 , 9F
但不要剛練完馬上吃
07/14 20:46, 9F
推
07/14 20:47, 4分鐘前 , 10F
多睡覺睡滿八小時以上恢復超快
07/14 20:47, 10F
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