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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (ulycess)時間3周前 (2025/12/19 14:58), 編輯推噓51(52推 1噓 115→)
留言168則, 34人參與, 2周前最新討論串14/14 (看更多)
猛健樂使用兩個月的數據來了 體重: -6.6kg 體脂肪重:-8.7kg 骨骼肌重:+1.3kg 體脂肪率:-9.2% 飲食上面以中蛋白，中碳，低脂肪為主 熱量比約4:4:2 預估每日攝取熱量約1500~2000大卡 運動方面，兩天重訓分別上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢復跑 藥物的部分一直都是打5mg，有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住 AI是叫我先減到體脂肪15%再說，預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食，順便補個 猛健樂 https://i.mopix.cc/Vrlw9V.jpg
https://i.mopix.cc/DOjL2u.jpg
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言： : 前情提要 : 我是因為健康檢查做肺癌篩查意外檢查出2.2CM的胸腺腫瘤跑去開刀 : 開完刀修養期間體重不受控制往上跑，血液檢查超爛才決定打猛建樂 : 同時開始重訓，一週四到五練 : 三分化訓練(胸 背 肩，不喜歡練腿@@) : 一週慢跑2次(40~60分) : 以下是打猛建樂一個月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液檢查成績單 : 體重 80.7->78.3 : 骨骼肌 33.0->34.6 : 體脂率 27.6%->22.3% : 空腹血糖 90->64 : 肝指數GOT 29->21 : 肝指數GPT 62->17 : 三酸甘油脂 154->74 : 低密度膽固醇 175->103 : 高密度膽固醇 41->39 : 腎絲球過濾率(MDRD eGFR) 77.2->79.7 : 尿酮呈現陽性，我把我自己吃成生酮飲食了＠＠ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.37.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1766127514.A.34F.html
推
12/19 15:17, 3周前 , 1F
蛋白質跟碳水吃一樣克數? 中碳的話蛋白質應該算佔很高
12/19 15:17, 1F
→
12/19 15:33, 3周前 , 2F
你熱量都能攝取這麼準，打啥藥
12/19 15:33, 2F
推
12/19 15:46, 3周前 , 3F
有錢真好
12/19 15:46, 3F
→
12/19 15:54, 3周前 , 4F
打藥讓我不會失心瘋的爆吃...
12/19 15:54, 4F
推
12/19 15:59, 3周前 , 5F
有實體照嗎 我只相信照片
12/19 15:59, 5F
→
12/19 16:16, 3周前 , 6F
臉老很快
12/19 16:16, 6F
推
12/19 18:25, 3周前 , 7F
強
12/19 18:25, 7F
推
12/19 18:41, 3周前 , 8F
自炊的話算的精準很正常
12/19 18:41, 8F
→
12/19 18:43, 3周前 , 9F
別忘了這可是畢竟可以一周5練的人
12/19 18:43, 9F
→
12/19 20:26, 3周前 , 10F
一週五練很多人都做得到吧
12/19 20:26, 10F
推
12/19 20:32, 3周前 , 11F
別做夢了,很多人是誰?就算這個版的人我看都不一定有
12/19 20:32, 11F
→
12/19 20:32, 3周前 , 12F
5成,更遑論放到一般大眾,一周5練的人就是極少數
12/19 20:32, 12F
→
12/19 20:32, 3周前 , 13F
能長期這樣堅持的人,要求自己的進食本來就不意外
12/19 20:32, 13F
推
12/19 21:12, 3周前 , 14F
成效很好欸 0.0
12/19 21:12, 14F
→
12/19 21:40, 3周前 , 15F
推薦一週十練 練到死
12/19 21:40, 15F
推
12/19 21:42, 3周前 , 16F
一週五練對很多上班族來說就不容易了，更別說有家庭的
12/19 21:42, 16F
推
12/19 22:00, 3周前 , 17F
哇塞！！！
12/19 22:00, 17F
→
12/19 23:12, 3周前 , 18F
就目前待健身房那麼多年，能五練的要嘛學生，要嘛剛出社
12/19 23:12, 18F
→
12/19 23:12, 3周前 , 19F
會，不然就是中老年人，中間的能五練數量大概是PR99了
12/19 23:12, 19F
推
12/19 23:29, 3周前 , 20F
一週五練原來不是指五次重訓喔?
12/19 23:29, 20F
→
12/19 23:56, 3周前 , 21F
36歲、一週6練、待過的兩間健身房，在同個時段去，
12/19 23:56, 21F
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12/19 23:56, 3周前 , 22F
每次去都遇得到一樣的面孔。或許以整個台灣運動的
12/19 23:56, 22F
→
12/19 23:56, 3周前 , 23F
基數是少數，但五練真的又不難，每天擠個3-40分鐘
12/19 23:56, 23F
→
12/19 23:56, 3周前 , 24F
運動到底難在哪
12/19 23:56, 24F
推
12/19 23:56, 3周前 , 25F
一周要練舞五天..這樣也算五練嗎..XD
12/19 23:56, 25F
→
12/20 00:05, 3周前 , 26F
算吧，也沒人規定一定得要練個2小時才叫一練。沒時
12/20 00:05, 26F
→
12/20 00:05, 3周前 , 27F
間就抓兩三個動作、12組內解決。跑步的話，30分鐘
12/20 00:05, 27F
→
12/20 00:05, 3周前 , 28F
也差不多可以跑5K。
12/20 00:05, 28F
→
12/20 00:21, 3周前 , 29F
要看強度啊 每天都練到隔天爬不起來看要怎麼五練
12/20 00:21, 29F
→
12/20 00:22, 3周前 , 30F
如果說做一些特定部位的和緩練習或是一些簡單的機械動
12/20 00:22, 30F
→
12/20 00:22, 3周前 , 31F
作半個小時那也算一練
12/20 00:22, 31F
推
12/20 01:42, 3周前 , 32F
看過不少一周五練六練的，但通常兩三個月後就消失了
12/20 01:42, 32F
→
12/20 02:41, 2周前 , 33F
最後還是回到是短期的目標當成就還是持續一輩子的習慣
12/20 02:41, 33F
→
12/20 02:42, 2周前 , 34F
持續一輩子是很困難的.jpg
12/20 02:42, 34F
→
12/20 04:18, 2周前 , 35F
請問一樣面孔的有幾人?佔當時健身房客中幾趴?你這樣算
12/20 04:18, 35F
→
12/20 04:18, 2周前 , 36F
就知道這比例有多低了,請不要小看自己的堅持,你覺得簡
12/20 04:18, 36F
→
12/20 04:18, 2周前 , 37F
單恭喜你,但也勿認為對別人也簡單
12/20 04:18, 37F
噓
12/20 05:42, 2周前 , 38F
固定時間運動的本來就超級少，就像能連續跑5公里已經在
12/20 05:42, 38F
→
12/20 05:42, 2周前 , 39F
台灣pr90了，就知道台灣運動風氣多慘
12/20 05:42, 39F
還有 89 則推文
推
12/22 23:15, 2周前 , 129F
我一週4練各1h,另外4-5次有氧也各1h（2天與重訓重疊
12/22 23:15, 129F
→
12/22 23:15, 2周前 , 130F
）。孩子放學安親班接去上美語，下班再去接回一起吃
12/22 23:15, 130F
→
12/22 23:15, 2周前 , 131F
晚餐，小兒吃完還要洗澡寫作業，這空檔就先去練，練
12/22 23:15, 131F
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12/22 23:15, 2周前 , 132F
回來再檢查作業簽名收碗盤。假日他去上才藝課的時間
12/22 23:15, 132F
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12/22 23:15, 2周前 , 133F
我去練，沒有阿公阿媽支援，不知道這樣算不算垃圾父
12/22 23:15, 133F
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12/22 23:15, 2周前 , 134F
母？
12/22 23:15, 134F
推
12/22 23:19, 2周前 , 135F
小孩睡覺時，還可以做做Home Gym,把健身房沒練到的
12/22 23:19, 135F
→
12/22 23:19, 2周前 , 136F
部分補完。
12/22 23:19, 136F
推
12/23 02:31, 2周前 , 137F
好好笑一週五練就是垃圾父母xd
12/23 02:31, 137F
推
12/23 08:06, 2周前 , 138F
幾個沒結婚生子的在幻想結婚後就沒時間練XD 提早找藉口嗎
12/23 08:06, 138F
→
12/23 08:59, 2周前 , 139F
我周遭生兩個孩子以上的同學，至少在小孩上小學以前，沒
12/23 08:59, 139F
→
12/23 08:59, 2周前 , 140F
有一個有辦法一週五練的..就連長期一直都有練的健友也都
12/23 08:59, 140F
→
12/23 08:59, 2周前 , 141F
是沒辦法這麼多練，除非跟老婆都是很愛訓練的，不然家庭
12/23 08:59, 141F
→
12/23 08:59, 2周前 , 142F
就會吃掉你的精力
12/23 08:59, 142F
推
12/23 09:22, 2周前 , 143F
把孩子哄睡後去練呀
12/23 09:22, 143F
→
12/23 09:25, 2周前 , 144F
合理啊，但我看到大多是等小孩大一點才恢復正常訓練，理
12/23 09:25, 144F
→
12/23 09:25, 2周前 , 145F
想跟現實是有差距，當然有人還是能擠出時間練，但我是真
12/23 09:25, 145F
→
12/23 09:25, 2周前 , 146F
的沒看到
12/23 09:25, 146F
推
12/23 10:46, 2周前 , 147F
小孩必須轟菌才有解
12/23 10:46, 147F
推
12/23 11:23, 2周前 , 148F
出社會有家庭等等要四五練以上擠出時間不容易啊
12/23 11:23, 148F
→
12/23 11:24, 2周前 , 149F
能擠出來有心的佩服，但不代表不能做的就是沒心
12/23 11:24, 149F
推
12/23 12:43, 2周前 , 150F
有小孩能五練的始終就是少數
12/23 12:43, 150F
→
12/23 13:26, 2周前 , 151F
想看不窮忙又結婚生子可以五練的說教大佬體態或數據圖
12/23 13:26, 151F
推
12/23 13:52, 2周前 , 152F
有妻小還要上班的中年人不能和單身年輕人比呀，要配
12/23 13:52, 152F
→
12/23 13:53, 2周前 , 153F
置到能完成4、5練，練完休48H，不可能一次就練到爆掉
12/23 13:53, 153F
→
12/23 13:54, 2周前 , 154F
然後練一次休1週或隔天不能上班，RM和組數只能控制到
12/23 13:54, 154F
→
12/23 13:56, 2周前 , 155F
能夠持續練，下一次再練沒感覺體力未恢復掉重量。
12/23 13:56, 155F
推
12/23 14:26, 2周前 , 156F
太神了
12/23 14:26, 156F
推
12/23 14:32, 2周前 , 157F
兩個月這個太恐怖啦 你都自己練有考慮健身房業者感受嗎
12/23 14:32, 157F
→
12/23 15:43, 2周前 , 158F
健身房就運動的地方,要啥感受?
12/23 15:43, 158F
推
12/23 15:44, 2周前 , 159F
兩個小孩 從他們小三到小五 兩年從96公斤練到70公斤
12/23 15:44, 159F
推
12/23 15:46, 2周前 , 160F
一周5練 還可以順便去練半馬課表
12/23 15:46, 160F
推
12/23 15:49, 2周前 , 161F
我大概就是超級垃圾的父親
12/23 15:49, 161F
推
12/23 16:06, 2周前 , 162F
一週四練 有時候會不同天去 真的有不少人像地縛靈 永遠
12/23 16:06, 162F
→
12/23 16:06, 2周前 , 163F
都在
12/23 16:06, 163F
→
12/23 16:25, 2周前 , 164F
明年步入37歲已婚無小孩，一週有運動天數6-7日，早
12/23 16:25, 164F
→
12/23 16:25, 2周前 , 165F
上6點跑半馬課表一週四天，晚上下班健身房推拉腿循
12/23 16:25, 165F
→
12/23 16:25, 2周前 , 166F
環一週五天，剩下時間給太太和貓貓
12/23 16:25, 166F
推
12/23 23:11, 2周前 , 167F
我20~40這階段也是平均一週五練以上 除了健身各種運動也
12/23 23:11, 167F
→
12/23 23:11, 2周前 , 168F
都有玩，那時很閒也很有訓練熱情
12/23 23:11, 168F
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