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[問題] 有固定健身菜單的人還需要再上課嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (christ dd)時間14小時前 (2026/07/20 21:33), 編輯推噓14(15推 1噓 27→)
留言43則, 20人參與, 18分鐘前最新討論串1/1
各位前輩好 我自己是一週兩練，一次1-2小時重訓 有固定菜單。基本上每次訓練都是固定的菜單沒有變化。 但我覺得有持續進步（新手期增肌明顯） 最近我在思考是不是要在請教練幫我增加訓練動 作然後幫我看動作的精確度。 想問一下 若是一週2練 1.覺得有這個需要嗎？還是用原本的菜單持續增加重量跟次數就好了 2.想問各位每天訓練菜單是否也是固定 3.請問各位［再］請教練的原因？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.138.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1784554380.A.0C1.html
推
07/20 21:41, 14小時前 , 1F
如果有預算 或者可以再多排出一天的運動時間的話 就可以
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→
07/20 21:41, 14小時前 , 2F
有更多的進步 是可以請教練再依照你的現況來規劃課表並
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07/20 21:41, 14小時前 , 3F
且給予更多動作的學習和運用，或是有更明確的運動目標
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07/20 21:41, 14小時前 , 4F
都值得投資在教練課上
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推
07/20 21:44, 14小時前 , 5F
你可以諮詢教練看看能給你什麼幫助
07/20 21:44, 5F
推
07/20 22:24, 13小時前 , 6F
先確認目標是什麼吧
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推
07/20 22:45, 13小時前 , 7F
看上什麼課 筋膜復能、肌肉評估、動力鏈？ 是可以定期
07/20 22:45, 7F
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07/20 22:45, 13小時前 , 8F
評估狀態並開立運動菜單
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推
07/20 22:47, 13小時前 , 9F
上課最大價值是修正動作,或是針對目標做訓練.
07/20 22:47, 9F
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07/20 22:47, 13小時前 , 10F
你每次臥推肩膀都怪怪的,那去上課調整到很舒服.
07/20 22:47, 10F
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07/20 22:47, 13小時前 , 11F
這樣你上課價值就極大...大概這種概念.
07/20 22:47, 11F
推
07/20 22:49, 13小時前 , 12F
第一，教練能幫你檢查姿勢，因為將來你的負重增加，如
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07/20 22:49, 13小時前 , 13F
果姿勢錯誤，很容易受傷。
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07/20 22:49, 13小時前 , 14F
第二，教練怎麼跟你交流不同的心得跟見解或建議，這對
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你未來也是有幫助。
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07/20 22:49, 13小時前 , 16F
第三，教練能督促你，甚至幫你補重量，這對後期也重要
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。
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07/20 22:49, 13小時前 , 18F
重點來了，以上只適用真正有專業的教練，而不是一般雜
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07/20 22:50, 13小時前 , 19F
魚業務員
07/20 22:50, 19F
推
07/20 22:51, 13小時前 , 20F
有專業知識的教練 這點真的差很多
07/20 22:51, 20F
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07/21 02:21, 9小時前 , 21F
我個人同部位菜單２組 目的是給肌肉隔次訓練不同刺激
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07/21 04:37, 7小時前 , 22F
問你自己啊
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07/21 04:37, 7小時前 , 23F
誰知道你想練怎麼樣?
07/21 04:37, 23F
推
07/21 07:50, 4小時前 , 24F
不用，不要被板上的健身教練騙xddd
07/21 07:50, 24F
噓
07/21 08:09, 4小時前 , 25F
自己決定啦 長不大喔
07/21 08:09, 25F
推
07/21 08:40, 3小時前 , 26F
直接問教練阿== 然後民法讀熟就可以了
07/21 08:40, 26F
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07/21 09:24, 2小時前 , 27F
你早晚要念民法的，何不現在就自修
07/21 09:24, 27F
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07/21 09:39, 2小時前 , 28F
雕姿勢買個幾堂就好
07/21 09:39, 28F
推
07/21 10:06, 2小時前 , 29F
好的教練太難遇到，還是自己來吧
07/21 10:06, 29F
推
07/21 10:52, 1小時前 , 30F
偶爾換口味體驗一下
07/21 10:52, 30F
推
07/21 11:04, 1小時前 , 31F
我是自己摸索自學了快一年才在WG買課 其實也有學到不
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07/21 11:04, 1小時前 , 32F
少觀念跟動作細節 有些點自己練真的沒發現
07/21 11:04, 32F
推
07/21 11:11, 59分鐘前 , 33F
如果教練都只教你機械式 那不如不要 如果會教妳核心控
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07/21 11:11, 59分鐘前 , 34F
制跟自由式 那可以學
07/21 11:11, 34F
推
07/21 11:17, 53分鐘前 , 35F
我去幾次體驗課教練都說幫不到我什麼 我又不是巨巨怎麼
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07/21 11:17, 53分鐘前 , 36F
幫不到
07/21 11:17, 36F
推
07/21 11:49, 21分鐘前 , 37F
要的話就是看動作的正確性，
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07/21 11:49, 21分鐘前 , 38F
前期隨便練一樣可以進步，
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07/21 11:49, 21分鐘前 , 39F
怕的是上重量後會有受傷風險
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07/21 11:51, 19分鐘前 , 40F
前期建立正確的動作跟呼吸 等
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07/21 11:51, 19分鐘前 , 41F
2-5年我覺得反而是相對不需要的，
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07/21 11:51, 19分鐘前 , 42F
有一定水準之後 要突破可能會再找教練
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07/21 11:52, 18分鐘前 , 43F
隨便練就強的存在 就是打臉打擊網路上那堆賣課垃圾的存在
07/21 11:52, 43F
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