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[問題] 肌酸使用

看板MuscleBeach (健身)作者 (水印)時間7年前 (2018/02/21 16:49), 7年前編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 4人參與, 7年前最新討論串4/5 (看更多)
我買的肌酸包裝介紹, 或是我網上看到的肌酸介紹, 攝取方式都是週期的前幾天每天20g, 之後每日5g持續攝取. 但我問其他有在練舉重的人, 都是說他們只有訓練的當天會喝, 讓我不太確定我該怎麼選擇攝取方式. 我目前是一周練四天, 每天都會有爆發訓練動作, 也沒有在使用其他的營養補給品. 想請教先從只有在訓練前當日喝開始嘗試效果如何即可? PS.想嘗試肌酸的主要原因是我平日是早上七點進健身房, 但是這麼早有時會比較有氣無力, 爆發需要的速度有時會衝不太出不來的感覺 所以想試試看肌酸能不能幫忙改善這類情況. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.51.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519202988.A.DBC.html
推
02/21 17:06, 7年前 , 1F
preworkout比較能改善你的問題 肌酸的部分直接a我ID
02/21 17:06, 1F
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02/21 17:08, 7年前 , 2F
#1JPw3pSM 基本上最一般肌酸 滿載才好用 沒有當天再喝der
02/21 17:08, 2F
了解惹,感謝 我問旁人是建議我先從肌酸開始嘗試即可, (肌酸價格也比較便宜) 如果覺得改善不明顯或是不符需求再來考慮preworkout之類的補給品. ※ 編輯: watwmark (36.226.51.24), 02/21/2018 17:33:31
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02/21 17:34, 7年前 , 3F
他們用的可能不是monohydrate 所以不用loading dose
02/21 17:34, 3F
推
02/21 18:54, 7年前 , 4F
peeta有肌酸影片
02/21 18:54, 4F
推
02/22 11:30, 7年前 , 5F
肌酸簡單分為兩種。一種純肌酸。著重在「養」。
02/22 11:30, 5F
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02/22 11:30, 7年前 , 6F
像你說的20公克的肌酸。每天喝。多喝水。
02/22 11:30, 6F
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02/22 11:31, 7年前 , 7F
一週或兩週後改為每天5公克。約4週或6週暫停使用。
02/22 11:31, 7F
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02/22 11:32, 7年前 , 8F
通常這種是練巨巨在用的。純肌酸，比較便宜。
02/22 11:32, 8F
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02/22 11:32, 7年前 , 9F
另一種肌酸就是訓前訓後使用的改良式肌酸。
02/22 11:32, 9F
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02/22 11:33, 7年前 , 10F
通常有在賣游離式肌酸、訓前肌酸。或者preworkout
02/22 11:33, 10F
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02/22 11:34, 7年前 , 11F
C4會那麼貴。主要是他的肌酸品質比較好。
02/22 11:34, 11F
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02/22 11:34, 7年前 , 12F
第2種肌酸。只是在訓前吃的。主要還是幫助增加訓練強度
02/22 11:34, 12F
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02/22 11:35, 7年前 , 13F
就和一氧化氮一起使用。使血管擴張。
02/22 11:35, 13F
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02/22 11:36, 7年前 , 14F
第2種肌酸，就只有在訓練時使用。沒有訓練就不用使用了
02/22 11:36, 14F
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02/22 11:37, 7年前 , 15F
看你使用肌酸的目的。是要「養」身體？還是增加強度？
02/22 11:37, 15F
我大概了解惹,感謝解釋 ※ 編輯: watwmark (36.226.51.24), 02/22/2018 12:23:27
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