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Re: [閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg?

看板MuscleBeach (健身)作者 (始終是幼稚的人)時間9年前 (2015/11/24 18:17), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 14人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《tratracy (吹吹西)》之銘言： : 小弟今年二月開始重訓 還算是新手 : 一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後 : 大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> < : 所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推) : 七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗 : 結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72) : 平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了 : 對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg : 只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ : bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的 : 現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = = : 我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊 : 現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作 : 想請問各位巨巨臥推都練多久時破百? 這篇文這樣問實在是沒甚麼意思 抱歉 沒有要噹你的意思 最重要的身高體重你竟然沒PO 假如兩個人 A:185公分 90公斤 B:170公分 60公斤 你覺得A跟B誰臥推練到一百比較容易 重量這種東西不是看數字的 而是看比較的 每個人的 身材 體重 結構 天生骨骼 肌肉量都會影響 因素實在太多了 拿小弟我經驗分享 初期剛加入健身時(為了增肥而已 運動方面有打籃球的基礎 ) 當時身高體重為 171cm 48kg 骨架極小 臥推大概只能推35kg已經是極限 後來認真爬文 請教健身房巨巨 斷斷續續練了一年 現在體重上升至 62 目前標準bench press 1rm 70kg 其實光是要推到自己體重 就已經是一種挑戰了 記得看過一篇文章 在講美洲高級運動員 大概推到自己體重的1.5倍就很厲害了 所以囉 戰勝自己才是關鍵 不用跟別人去比甚麼力量 很沒意義 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.201.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448360259.A.FFD.html
推
11/24 18:23, , 1F
婀 最重要的體重我有PO啊 不過還是謝謝你的回文
11/24 18:23, 1F
→
11/24 18:27, , 2F
代表我的目標要到110kg左右...好難
11/24 18:27, 2F
推
11/24 18:35, , 3F
樓上的你沒PO你身高阿
11/24 18:35, 3F
推
11/24 18:39, , 4F
175 72
11/24 18:39, 4F
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11/24 18:44, , 5F
在這邊跟原po道歉 我眼殘沒看清楚
11/24 18:44, 5F
推
11/24 19:14, , 6F
我覺得這篇重點是，BB上面，小弟拙見（跪有些半年、八個
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11/24 19:14, , 7F
月臥推破百的可能身材跟原po比有先天的優勢，所以不用太
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11/24 19:14, , 8F
去追求特定重量數字，跟自己比（例如體重的倍數）還有勤
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11/24 19:14, , 9F
練就好
11/24 19:14, 9F
推
11/24 20:37, , 10F
有時候也跟之前的運動經歷有關，每個人起跑點不同啊｡
11/24 20:37, 10F
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11/24 20:38, , 11F
我是蠻弱的單手啞鈴大概12或14，右手也許可以再推重一
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11/24 20:38, , 12F
點，但之前左手二頭跟旋轉肌有點受傷，所以推到稱不住
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11/24 20:38, , 13F
就不勉強
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推
11/24 22:18, , 14F
美國人通常有在練的都超過80 80推個一百其實還好而已
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11/24 22:19, , 15F
一般來說臥推能推自己體重8下就不算弱了
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推
11/24 22:21, , 16F
我覺得上一篇的原po問大家多久破百 根本就不能比
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11/24 22:21, , 17F
T_T 連自體的8RM 都沒辦法...
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11/24 22:21, , 18F
你這篇比較實在
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推
11/24 22:33, , 19F
11/24 22:33, 19F
推
11/24 22:34, , 20F
11/24 22:34, 20F
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11/24 22:56, , 21F
你們都有加槓重嗎？
11/24 22:56, 21F
推
11/24 23:02, , 22F
175 72 體脂2x 硬舉半年從50kg練到190kg 也太猛
11/24 23:02, 22F
推
11/24 23:04, , 23F
剛練沒多久的也想知道 大家說這些有加槓重嗎@@
11/24 23:04, 23F
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11/24 23:06, , 24F
因為我不加槓重單看槓片 現在才只能一邊25做10*5而已...
11/24 23:06, 24F
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11/24 23:07, , 25F
看到這些數字真的下巴都要掉下來了@@
11/24 23:07, 25F
推
11/24 23:21, , 26F
當然是算全部加總重量
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11/24 23:23, , 27F
自由槓我還推不到自己體重QQ
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推
11/25 01:36, , 28F
推自己體重已經勝過自己了
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11/25 01:37, , 29F
還推不到自己體重在這
11/25 01:37, 29F
推
11/25 17:37, , 30F
我想說的是 你臥推動作 確定是對的？？ 不然你硬舉跟臥推
11/25 17:37, 30F
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