討論串[閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg?
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小弟今年二月開始重訓 還算是新手. 一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後. 大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> <. 所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推). 七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗. 結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已...
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這篇文這樣問實在是沒甚麼意思 抱歉 沒有要噹你的意思. 最重要的身高體重你竟然沒PO. 假如兩個人. A:185公分 90公斤. B:170公分 60公斤. 你覺得A跟B誰臥推練到一百比較容易. 重量這種東西不是看數字的 而是看比較的. 每個人的 身材 體重 結構 天生骨骼 肌肉量都會影響 因素實在
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小弟練健身是學生時代 (離現在約10年前. 被有健力底的朋友教導一起練習的. 外加一開始就搭配乳清使用效果更佳. 從完全沒接觸健身開始~. 前3~4個月 啞鈴 + 雙槓 , 配重採慢慢增重的方式. 後4~8個月 槓鈴 + 啞鈴 + 負重雙槓. 訓練方式改成熱身組數結束後,直衝大重量再慢慢遞減. 我記
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我覺得認真練，. 一年應該不會太難。. 先來回憶一下，. 具體時間有點忘了，. 我大學時（1997入學），. 因為練田徑而接觸重訓，. 大約花了一年推到90公斤上下，. 體重約75~78公斤，. 身高175公分。. 當完兵後，. 體重就保持在80公斤以上了，. 不過臥推也推到110~120公斤左右，
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其實70KG體重要推100KG，說難沒有真的那麼難，但說容易也不是隨便可以練到. 就以70KG推100KG X3來看好了，到strength standard網站：. http://www.strengthstandards.co/#/home. 輸入數值，可以看到大概就是intermediate頂
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