Re: [問題] 每天六顆蛋...
之前的egg paper有去翻一翻
非本專業所以一些名詞不太清楚
只看abstract & conclusion
1. 一天一顆蛋 對於吃"正常"熱量 的"一般"人
可以提升HDL的比率
事實上paper也沒說LDL不會因此變化(增或減) 沒去研究所以沒下結論
因此我們不能由此下結論吃"多"蛋只會增加HDL
2 根據一些醫學研究及不完全可信的[XXX最健康]書籍
"一般"成年人一天吃一顆蛋 膽固醇已經"足夠"
這也是多數醫師的觀點 至少醫學與生活通識這樣說:Q
然而膽固醇也是很保守的一種身體資訊 多了少了都不行
每個人的血管粗細 強度都不同
也有人膽固醇200多都很健康的活到老 完全沒有任何血管疾病
(中醫有個概念 有些東西大補 承受不住就是毒 也就是虛不受補
膽固醇功效很多 別堆積在血管壁目前也不知道有什麼不好 )
那 有沒有針對健美選手做的paper呢?!
大量運動之下 一天可以"緩衝"多少顆蛋
想必絕對不是"一般"成年人的量
有氧運動能降低膽固醇 肌肉量多有氧消耗也更高 blabla....
上一篇回文的大大很專業 每三個月檢查一次
或許請有吃多全蛋的現身說法 多幾個樣本數
個人還沒到吃那麼多蛋的程度
偶而換口味 訓練完也是會吃到兩顆(含蛋黃)
不過我膽固醇200整.... 囧 (披薩,義大利麵是我的最愛XD)
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