Re: [問題] 每天六顆蛋...

看板MuscleBeach (健身)作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間15年前 (2010/04/25 14:28)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《shadowhare (藍色冰原)》之銘言： : 上一篇回文的大大很專業每三個月檢查一次 : 或許請有吃多全蛋的現身說法多幾個樣本數 : 個人還沒到吃那麼多蛋的程度 : 偶而換口味訓練完也是會吃到兩顆(含蛋黃) : 不過我膽固醇200整.... 囧 (披薩,義大利麵是我的最愛XD) 我再把我的推文等於再打一次我已經過30歲了有工作上的壓力爸媽一個有高血壓一個有糖尿病我父親的報告是膽固醇400多(一般高標是200) 他就得控制飲食了而我除了可能會遺傳父母的疾病外我的尿酸也偏高我的尿酸都在6.6-7.0(男性高標在7.0) 這次報告就飆高到9.4 我自己心裡也有數因為出國吃ㄧ堆海鮮又狂喝啤酒(我在台灣不喝酒的) 所以一回台灣就控制飲食不過我的膽固醇還在173 在可控制的範圍內回到吃蛋的話題我自己發現一般人就算不採取高蛋白飲食也會不經意吃到很多蛋例如早餐鮪魚蛋三明治就一個蛋午餐自助餐拿蒸蛋滷蛋或煎蛋甚至一個排餐也配給你一個蛋一般人常常一天自己吃到很多蛋也不自覺吃蛋對我來說現在只是在每頓正餐中肚子餓時的代餐因為自己乳糖不適所以也只能用優酪乳來做增加蛋白質攝取的一種方式而我沒有逼自己每天要吃幾顆蛋說實話我覺得吃蛋或吃東西如果變成是一種逼自己去做的行為真的會發現那個東西很難吃但林林總總我發現我一天少則2顆蛋多則5顆蛋目前體重66公斤 3個月內目標70公斤 6個月目標75公斤每天有空有力氣就會到健身房報到但由於每個人的原體質(來自你的父母) 生活狀況(就學或工作)都不一樣我還是很建議有採取高蛋白飲食又擔心對身體有異狀的每3個月作一次血液尿液檢查是最好的 (我這邊的診所也被要求一定要距上次3個月才可以再驗) 順道提一下想煮煮水蛋煮到好吃蛋白部分不會煮到像橡膠一樣難吃蛋黃又可以軟軟香香的方法是(商周內容提到的) 先把水煮開水沸騰後再把蛋丟進去煮10分鐘就好(不要超過10分鐘) 這個方法我試過好幾次 10分鐘真的可以讓你的水煮蛋蛋白QQ的蛋黃香香的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.234.32