[討論] 關於健身與飲酒
想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查
1.一週飲酒幾次？
2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78）
我自己通常一次是喝到150-160酒精當量
好像真的蠻多的@@
3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限
4.會避開健身前後多久飲酒
如健身前後12小時不喝酒
5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食
自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望
所以只要能吃飽
吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題
但就是唯獨放不下對酒類的鍾情
也成為健身減脂路上一大難關
雖然自己是練健康的
體重也從最重的94公斤減到目前67-8
體脂也從38-40減到20-21
也和自己說現在這樣總比以前以前光喝不練好
但還是想和各位喜歡喝酒又愛健身的前輩討教一下
怎麼在健身減脂、喝酒之間取得平衡呢？
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.87.36 (臺灣)
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※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 09:29:47
推
07/07 10:00,
1小時前
, 1F
07/07 10:00, 1F
會糾結就是要不不喝
一喝就喝很多QQ
推
07/07 10:04,
1小時前
, 2F
07/07 10:04, 2F
你真的幸運
※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 10:06:38
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