Re: [問題] 每天六顆蛋...

看板MuscleBeach (健身)作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間15年前 (2010/04/25 10:54)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《pichio (巧笑倩兮,美目盼兮.)》之銘言： : 不過只有吃蛋白, 蛋黃通通丟掉... : 這樣子對健身來講真的很好/有幫助嗎??? : (我覺得不過就是蛋白質,跟喝牛奶有何不同!?) : 朋友已經這樣吃早餐快10年了 (配上燕麥一碗)..... : 一周約煮蛋兩次,用大鍋煮,然後冰在冰箱,每天一早就取六顆蛋吃 : (ps.不過天天運動健身臥舉etc是真的) 其實本人乳糖不適又不想攝取過多膽固醇吃蛋也只吃蛋白部份但這樣作法對嗎? 有時自己也很懷疑借1169期商周的內容後面有alive專刊的33頁開始有教怎麼料理蛋文章的主題是"煮蛋長知識" 是一篇想煮好吃的蛋的好文章讓你知道蛋是怎麼煮熟的連怎麼煮好吃的水煮蛋都提及真心建議大家可以去看一看其中這篇文章在第一頁就提到為何雞蛋可以"一蛋分飾多角"呢? 它提到了蛋的成分 ============================================================== 蛋黃的一半是水分 1/3是脂類(含有卵磷脂及膽固醇) 以及15%的蛋白質蛋白幾乎只含水, 只含10%的蛋白質. 尤其是卵白蛋白以及伴白蛋白. ============================================================== 原來蛋黃也是有不小蛋白質的, 而且還有卵磷脂, 營養成分很高, 都丟掉可惜. 我發現大家都是一直擔心膽固醇的問題. 其實以我的做法是, 我還是會吃. 反正身體會代謝, 想吃蛋黃就努力多喝點水. 然後每3個月我都會到我家對面的小診所, 只要花個掛號費就可以做基本的血液尿液檢查, 其實可以看到自己的身體狀況. 我會特別注意的數據是基本的肝功能檢查: GOT/GPT/胎兒球蛋白. 腎功能檢查:我比較注意我的尿酸/膽固醇/三酸甘油脂數據. 還有飯前血糖. 自己覺得運動或健身不只是想讓自己變的好看,也是要顧健康的對吧. 每個人的體質, 生活狀況都不一樣. 依自己的身體狀況去吃去運動都比較好. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.234.32