Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

看板MuscleBeach (健身)作者glegoo時間16年前 (2010/01/04 13:11)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《Ihadnochoice (Grant)》之銘言： : ※ 引述《kodar7544 (柯達)》: : : 一個月掉兩公斤，我覺以下因素比較有可能 : : 1.你熱量攝取非常不夠 : 熱量應該是足夠 : 連水我都有喝到2000 : : 2.作息不正常，三餐不正常 : 作息部份的確睡眠時間相較之前少了2個小時左右睡眠很重要，早上起床沒硬梆梆很有可能是睡眠的質跟量不足... 呃.....離題了，我的意思是要有足夠的休息才能長肌肉 : : 不知道你何以這麼確認消的都是肌肉 : 因為去健身房的時候健友們說的，我本身則是忙到沒去仔細注意 : 我自己也不太會形容身體的變化，感覺就是消了氣的樣子， : 持續訓練的時候，我覺得每天全身都是膨脹的感覺 : 今天放假有去練，發覺重量可以做到位(臥推70KG不含槓)，但次數無法跟之前相比了... 但你 1 rm的重量一定不可能跟之前一樣了 : : 按照你說的，可以早上練 : : 早上會分泌睪固酮，起床記得看看你有沒有一柱擎天 : 我很老實的講，真的硬不起來XD 你很誠實，這把硬釜頭和軟釜頭都給你XD : : 照理說會是個非常適合訓練的時間 : : 你說沒力應該是睡不夠 or 沒吃早餐 : : 光吃蛋白質要維持肌肉....不如抽時間出來維持訓練比較實際 : 感謝指教，我想我真的只能抓早上來練大約在五、六年前我也是清早六、七點就到重訓室報到跟老人一起練每次大概做九十分鐘持續了一年半左右那是一段清新、健康的日子... 白天不太打瞌睡三餐食慾都很好(早、午、晚，不是一般學生的午、晚、宵) 早上起床也是硬梆梆那種別人都還在好眠的時間我已經開始一天的幹活在這樣孤寂、變態自憐的心理下讓我更加精神地專注在訓練上自我感覺真的相當良好..... 最近一時興起早上八點多又去回味幾次白天工作時真的精神不濟、哈欠連連才想起當年一開始也是經過幾個星期的調適剛起步總是比較難挨撐過去就能步入佳境你的決心決定了你的作為 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.91.192