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討論串[問題] 該怎麼維持肌肉?

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Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

推噓3(3推 )留言4則，0人參與作者berryhead (草莓)時間16年前 (2010/01/05 06:56)資訊

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如果根據我自身經驗，因為我剛退伍，在軍中完全完全沒有操練(因為我是文書). 等於我一個月只有八天可以上健身房，. 其他時間只能夠簡單的利用小啞鈴抓空閒時間小練一下. 我發現其實肌肉要消沒有這麼容易，你只是習慣他充血的感覺，但是其實肌肉量還在. 肌肉網論壇裡面有一篇"停訓的肌肉狀態"提到，. 一週不練

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Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

推噓4(4推 )留言5則，0人參與作者dakkk (萊斯)時間16年前 (2010/01/05 00:34)資訊

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其實看了半天我自己也霧殺殺. 肌肉不是只會變大變小. 怎麼還會分解消失呢?. 我的觀念有錯嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 58.114.199.197. [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除].

Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

推噓1(1推 )留言9則，0人參與作者wgfukr (我不要當良牙啦.....)時間16年前 (2010/01/04 23:20)資訊

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借標題問一下.... 請問為什麼原po沒持續訓練就會損失肌肉呢. 如果原po每天都飲食都有攝取足夠的熱量(大於基礎代謝). 身體應該不至於分解肌肉吧?. 我的觀念是:當熱量攝取小於基礎代謝時，身體才分解肌肉來維持機能運作. 請問我的觀念錯了嗎？. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.

Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

推噓4(4推 )留言4則，0人參與作者glegoo時間16年前 (2010/01/04 13:11)資訊

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睡眠很重要，早上起床沒硬梆梆很有可能是睡眠的質跟量不足.... 呃.....離題了，我的意思是要有足夠的休息才能長肌肉. 但你 1 rm的重量一定不可能跟之前一樣了. 你很誠實，這把硬釜頭和軟釜頭都給你XD. 大約在五、六年前. 我也是清早六、七點就到重訓室報到跟老人一起練. 每次大概做九十分鐘.

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Re: [問題] 該怎麼維持肌肉?

推噓2(2推 )留言6則，0人參與作者Ihadnochoice (Grant)時間16年前 (2010/01/04 00:20)資訊

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※ 引述《kodar7544 (柯達)》:. 熱量應該是足夠. 連水我都有喝到2000. 作息部份的確睡眠時間相較之前少了2個小時左右. 因為去健身房的時候健友們說的，我本身則是忙到沒去仔細注意. 我自己也不太會形容身體的變化，感覺就是消了氣的樣子，. 持續訓練的時候，我覺得每天全身都是膨脹的感覺.

(還有3個字)

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