[問題] 該怎麼維持肌肉?

看板MuscleBeach (健身)作者Ihadnochoice (Grant)時間16年前 (2010/01/03 21:10)推噓7(7推 0噓 9→)

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最近換了工作，從原本的業務變成了廚師原本的業務工作時間彈性，幾乎每天都可以上健身房再加上飲食也可以自行控制多攝取高蛋白的食物，持續練了半年左右也小有成就可是當了廚師一個多月過了，我發現辛苦練的肌肉都漸漸在消失T_T 體態看起來就從原本有面積跟些許線條，變成線條都不見了整個人好像小了一號，體重也掉了兩公斤現在飲食部分就一天吃三餐，中餐跟晚餐加消夜一天下來工作時間大概10個小時，中餐跟晚餐也大概一個一般麵攤大碗湯麵的量消夜不吃不行，太餓了，因為晚餐下午4點半就吃了我有盡量多吃一點肉，但一個月就只有9天假，實在跟之前幾乎天天練的作息有差每天下班也只能用了僅存的體力做些伏地挺身之類的來彌補一下但強度說穿了還是不足，不知道該怎麼解決如果往後在飲食部分每天都喝乳清蛋白的話，有沒有辦法盡量維持? 之前練的時候是沒有喝乳清的習慣，就多吃多練工作上的體力消耗量也是非常大，但我覺得問題就是差在強度不足... 希望板上一些前輩可以給我一點方向我現在只求能維持，如果還能繼續精進是不奢求啦...但有辦法的話當然是更好XD 現在才了解到肌肉真的很難練....要消卻很容易 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.130.72

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cosy

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j022015

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為了工作真的只能犧牲訓練...唉哭哭 ※ 編輯: Ihadnochoice 來自: 122.122.130.72 (01/03 21:22)

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cosy

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jagotti

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YourDad

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wrecked

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Ryuusei

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xzcvb

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xzcvb

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其實是因為去的健身房只開到11點就關了，而我每天晚上1030才下班如果早上上班前要練，練完再去上班，我嘗試過幾天，感覺一起床就練力道比較出不來(個人體驗..不知道為什麼) 覺得強度做不到那邊刺激不到，還不如等真正有空再好好練到掛，有人也會這樣嗎? 看來只能傾向沒放假時下班在家訓練了.. ※ 編輯: Ihadnochoice 來自: 122.122.130.72 (01/03 23:53)

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kodar7544

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kobeinverson

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kobeinverson

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