Re: [請問] 幫我看我是算啥體型!?

看板MuscleBeach (健身)作者ming0128 (ming)時間16年前 (2009/11/18 14:20)推噓12(12推 0噓 11→)

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※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言： : ※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言： : : 作者: ichirogood (鈴木阿朗) 站內: ask : : 標題: [請問] 幫我看我是算啥體型!? : : 時間: Sat Nov 14 16:33:40 2009 : : 想做一些運動重訓 : : 但聽說要先搞清楚自己的體型(瘦長均等肥胖) : : 才能配合菜單訓練 : : 身高體重是177/72 : : 我自認是均等型 : : 有人說過我不瘦但也不胖 : : 但自認肚子有點大 32腰 : : 不知大家的看法是? : : 謝謝!! : 這幾天第一次去做體脂肪測量 : 竟然有26% 超過標準值了...!! : 我在衛生所那種體重計上面有金屬鐵片做的 : 在看到數值後就嚇到了!!~~忘了可以在多測幾次看看 : 不知這樣測一次準不準? : 這次附上照片: : http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/P6111296.jpg

: http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/DSC0404711.jpg

: 請大家幫我看看我的腰圍86 32~33腰吧 : 都胖在腹部那... : 我一直有跑步的習慣 : 大約一週跑個3次一次都跑5K : 但~~腰部那邊還是這樣肥... : 不知有啥辦法可以減掉那邊的肥 : 謝謝大家了!! 看了你的照片跟描述，我只覺得你目前的狀態就是幾乎一般沒練過的人，稍微發福而已四支跟軀幹看的出來很明顯都沒有特別訓練過，沒什麼肌肉量你沒說你的目標是想變壯or增肌，單純想減去腰部的肥肉.. 那建議你可以把文章PO到fitness版，畢竟你沒說你有在重訓，別跟我說偶爾在家做做伏地挺身也算喔但如果真的要改變，請改變你的"運動方式"，至少加入重量訓練吧還有"飲食"也要改變，不用做到餐餐無油無鹽，但至少要懂得什麼是需要控制的我曾經遇過ㄧ個人帶著香雞排到健身房吃，邊吃邊問我說，我每天都來練，也有做仰臥起坐，為什麼還是看不到腹肌? (來亂的?) 至於有沒有場地，時間能不能配合，事在人為，端看你怎麼看待生活品質囉套句健身房內老前輩曾說過的話，要改變你的身材，先練心跟態度吧下面的連結，是某選手今年有出來比全運，他從115公斤減到85公斤靠的是高強度的重訓+肌肉量撐起來的高代謝率+嚴格的飲食控制.. 以及一週2-3次的有氧(老實說上面三個有的話，這一項真的不用刻意做很多) http://tinyurl.com/yjomgk6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.128.92

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DM1984

11/18 14:24, , 1^F

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Nono1986

11/18 14:27, , 2^F

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bangdian

11/18 14:29, , 3^F

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