PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [請問] 幫我看我是算啥體型!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (LIFE or DEATH)時間16年前 (2009/11/18 11:49), 編輯推噓7(7推 0噓 23→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串5/6 (看更多)
※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言： : ※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言： : 這幾天 第一次去做體脂肪測量 : 竟然有26% 超過標準值了...!! : 我在衛生所 那種體重計 上面有金屬鐵片做的 : 在看到數值後 就嚇到了!!~~忘了可以在多測幾次看看 : 不知這樣測一次 準不準? : 這次附上照片: : http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/P6111296.jpg
: http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/DSC0404711.jpg
: 請大家幫我看看 我的腰圍86 32~33腰吧 : 都胖在腹部那... : 我一直有跑步的習慣 : 大約一週跑個3次 一次都跑5K : 但~~腰部那邊還是這樣肥... : 不知有啥辦法可以減掉那邊的肥肉 : 謝謝大家了!! 常常看板友們說每天跑多少公里 距離多長又時間多久的 為什麼體脂肪還是降不下來 重點來了 你們有達到有氧該有的心跳律嗎!!!??? 有持續這個心跳律超過20分鐘嗎!!!??? 沒有達到有氧該有的心跳律 沒有達到一定的時間以上 就算你跑環島20圈也不會瘦!!! 最基本最簡單的一個小重點都做不到 就別想降體脂了 這時有些板友會說 運動也好一陣子了 到了一個瓶頸卻停住 沒辦法再往下減 心跳率也達到了 進行有氧運動的時間也有超過 但是還是瘦不下來 又是怎麼一回事呢? 再來就該注意一下自己的飲食 是不是太油? 熱量是不是太高? 各餐之間是否規律固定? 易復胖體質的人 就該特別注意這部分 其實 這些都是老生常談的月經文了 不外乎三個要素 - 運動 飲食 跟作息 只要有心 有毅力 我不相信會有練不起來的身材!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.30.72.43
推
11/18 11:50, , 1F
也不能這樣講, 有跑就會消耗熱量, 就算是慢慢跑也是有消耗...
11/18 11:50, 1F
→
11/18 11:51, , 2F
健走跟慢跑其實差不多...重點是吃多少、消耗多少
11/18 11:51, 2F
→
11/18 11:51, , 3F
能量守恆~~你吃得少、消耗多自然就會瘦，時間問題
11/18 11:51, 3F
→
11/18 11:52, , 4F
重點是消耗熱量的多少, 想消耗多一點熱量就跑快點,跑多點
11/18 11:52, 4F
→
11/18 11:52, , 5F
簡單講 飲食 運動 作息缺一不可 真想瘦就是要三要件都具備
11/18 11:52, 5F
→
11/18 11:53, , 6F
運動完又肚子餓結果大吃還不是回到原點 食物的熱量也要注意
11/18 11:53, 6F
→
11/18 11:54, , 7F
但是個人還是把運動的重要性列在最高
11/18 11:54, 7F
→
11/18 11:55, , 8F
本文的重點只提到心跳率吧?? 要不要考慮修一下...
11/18 11:55, 8F
→
11/18 11:56, , 9F
我也覺得問題點在吃原PO的飲食習慣...
11/18 11:56, 9F
→
11/18 12:01, , 10F
我重點是放在心跳律沒錯 不知道Yang大要我改的意思是...
11/18 12:01, 10F
推
11/18 12:02, , 11F
還有飲食也要寫進去?
11/18 12:02, 11F
→
11/18 12:07, , 12F
我的意思是~他的問題除了運動之外，飲食影響應該更大。
11/18 12:07, 12F
→
11/18 12:08, , 13F
如果你也認同的話，稍微修改文章對原PO會比較好
11/18 12:08, 13F
→
11/18 12:08, , 14F
其他人也比較不會認為就只有運動這問題。 好像扯遠了
11/18 12:08, 14F
→
11/18 12:52, , 15F
好的 謝謝Y大指教 等等再來想一下文章怎麼修 :)
11/18 12:52, 15F
※ 編輯: dunken 來自: 61.30.72.43 (11/18 14:42)
→
11/18 13:26, , 16F
本文典型的觀念錯誤 並不是沒有達到一定的心跳率 熱量
11/18 13:26, 16F
→
11/18 13:27, , 17F
就不會消耗 只是熱量消耗得比較慢 很沒效率而已
11/18 13:27, 17F
→
11/18 13:28, , 18F
(否則每天光坐或站 不要運動 那不就不用進食補充能量了
11/18 13:28, 18F
→
11/18 13:28, , 19F
? = =)
11/18 13:28, 19F
→
11/18 13:33, , 20F
不論是減脂或增肌，飲食才是最重要的，管你做多重跑多久都一樣
11/18 13:33, 20F
推
11/18 13:38, , 21F
這篇感覺其實沒什麼錯誤阿 只有氧運動不能用功能定理解釋
11/18 13:38, 21F
→
11/18 13:39, , 22F
每次跑步看到一堆人用走的 要不然邊跑邊聊天 要不然就是
11/18 13:39, 22F
→
11/18 13:40, , 23F
跑很快 沒幾圈就停了 三個月後 效果都沒很大
11/18 13:40, 23F
→
11/18 13:40, , 24F
不過飲食控制也是很重要啦
11/18 13:40, 24F
→
11/18 13:54, , 25F
怎麼 MuscleBeach 變成 Fitness 版了？！
11/18 13:54, 25F
推
11/18 14:07, , 26F
同意樓上 原PO還是考慮砍掉重練 或是去F版看吧
11/18 14:07, 26F
推
11/18 14:11, , 27F
book大...有氧跟一般活動消耗熱量來源方式不同
11/18 14:11, 27F
推
11/19 18:03, , 28F
跑就對了 別想太多＠ ＠
11/19 18:03, 28F
推
11/20 01:44, , 29F
跑20圈不會瘦也太誇張XDD
11/20 01:44, 29F
→
11/20 18:42, , 30F
我相信 環島一圈一定瘦
11/20 18:42, 30F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 dunken 的文章
文章代碼(AID): #1B0swxVU (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 dunken 的文章
文章代碼(AID): #1B0swxVU (MuscleBeach)