Re: [問題] 不做重訓跟有氧後..

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/05/20 21:02)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《UGMD (海海人生)》之銘言： : 或許我該換個說法 : 就是一個有健身有氧的人 : 後來減少了2/3的運動量飲食沒有特別控制 : 再五年十年後的身材 (以上簡稱A) : 跟這個人 : 當初沒有沒有練過偶爾有休閒運動飲食跟上面一樣 : 再五年十年後的身材 (這個稱B) : A跟B那個會比較糟如果 1/3 的運動量拿來維持重訓和有氧 A身材一定比B好 : 又或是一個原本體脂20%的人練到10% : 就再也不練了而後來十年增加到30% : 會不會當初沒練十年後只增加到24%... : 簡單來說 : 就是瘦了(或結實)再胖會不會變的比原來更胖"許多" (不論是看起來或是體脂數據) : 這個就是我的問題 : 還是這是要看個人體質... 應該是不會上面有一篇，9174篇，反反覆覆瘦了又胖胖了又瘦，感覺身材看起來差不多我真的覺得原po您擔心太多了健身這東西你只要懂一點，就去練，不要想說等到你"全部都懂"才要開始練更不要看別人練什麼你沒看過的練法或動作就跑過去問說: 欸~這個動作練什麼的? 這練法有什麼作用? 在這個版上爬文潛水一段時間，你懂的東西其實就會比健身房裡80%的人多(有認真爬的話) 可是練的卻比80%的人少 ﹗這樣肌肉練不起來要怪誰 ╭ ﹀◇﹀〣我一個朋友就是這樣 188/60 因為看我跟上學期的差別，要我教他健身可是到現在去了不到五次，該教的我也教了，還請了另外兩個有健美健身執照的朋友教他黃教練的書也借給他看一個禮拜可是看到他去的幾次，都很輕鬆，感覺都在看戲也沒流汗做到酸了就馬上把重量放下，跑到我旁邊問說，你這在練什麼的？今天中午他也沒吃飯，只喝了一杯香蕉牛奶，跟我說這樣有補充到蛋白質殊不知身體沒碳水化合物可以吸收熱量，身體行異化作用分解肌肉以獲得熱量… 正餐一定要吃，其他那些高蛋白都只是補品，這些觀念我一天到晚灌輸他他卻覺得高蛋白喝了就會長肌肉，還要我幫他下標 = = 乾脆肌肉我幫他練算了最後分享黃教練的「三D」與「三P」給大家，雖然看起來很簡單，可是實行起來不容易 ============================================================================ ★Determination 決心毅力下定決心毅力開始改變自己身材 ★Discipline 自我約束嚴守良好飲食、運動習慣，絕不改變 ★Dedication 犧牲奉獻視健身為生活之一部分 ★Practice 確實練習 (這個應該不用解釋了) ★Patience 要有耐心不急於一時 ★Persistence 持之以恆不能5分鐘熱度﹗也不用一天到晚泡在健身房，但要持續 ============================================================================ -- http://www.wretch.cc/album/kodar7544 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104