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看板FITNESS (健身/體適能)作者prodigal (思念的溫度)時間3月前 (2024/08/05 20:51)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《ben78221 (Ben)》之銘言： : 出社會一陣子發現自己因為工作久坐 : 體力越來越爛 : 缺乏運動 : 覺得自己肚子越來越大 : 剛好朋友最近揪我 : 跟他一起去上拳擊有氧的課程 : 問問各位大大拳擊跟一般的重訓及有氧運動比較起來的差異? : 在考慮要自己去健身房種訓外加跑步運動 : 還是要跟他一起去打拳擊各有優缺點 #自主訓練(重訓+器械有氧) 優點: 1. 自由不用配合別人的時間 2. 可記錄重訓可以輕易的記錄重量/次數/組數有氧機器也可以記錄時間/心率/熱量消耗透過記錄可以掌握自己進步的速度也可以評估訓練成果休息是否足夠身體狀態是否有狀況飲食是否需要調整之類的附帶一提有氧機器的熱量絕對值不準但如果這次兩百大卡下次三百大卡可以依照這個數字知道你的訓練量再增加缺點: 1. 需要學習自己練的一路上要學的東西很多雖然不難但稍微需要自己有點興趣或是足夠的決心 2. 不小心容易偷懶很多人健身房都是報名那個月特別認真然後訓練頻率逐月遞減真的穩定出現的人真的很少 #付費課程(拳擊有氧/瑜珈/功能性訓練的團課之類的都算) 優點: 1. 比較有動力去一方面你花很多錢其次你朋友會督促你然後上課通常有正妹大部分情況上課的人比較容易有紀律的出席 2. 簡單好上手自己去健身房剛開始真的是不知道自己在做啥上課就是別人做啥你就做啥不用動腦流流汗就可以回家了缺點: 1. 長期下來很貴都要靠上課的話團課一堂也要幾百 2. 進步幅度有限也不容易量化評估練到後來也就那樣除了體重減少之外其他東西不容易量化短期OK 長期會沒有成就感 3. 效率不好上課就是配合大家的速度很容易有一部分的人跟不上另一部分的人是做起來太輕鬆效率上會差一點但對新手而言效率問題不大有練就有效不用糾結這點長期的話就會比較有疑慮 ==========結論的分隔線========== 我一開始也做過這個選擇到底要自己練還是報名上課? 我自己是同時自己練+上課上課主要是逼自己養成運動的習慣每次上課前後會自主訓練同時花時間做功課學習一些知識時間不夠的話可以考慮先上課然後開始學習依些運動的知識或是如果你對自己的自律很有信心就可以直接自己練不用上課 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.199.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722862319.A.979.html