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看板FITNESS (健身/體適能)作者時間9年前 (2015/09/29 22:16), 9年前編輯推噓17(30推 13噓 31→)
留言74則, 49人參與, 最新討論串3/9 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= yes sir ！ 想問大家，減重時若配合友人外出覓食時， 遇到這些店會如何選擇低gi值的食物呢？ 我目前是 麥當勞：魚堡不要醬，堡不吃，只吃魚，跟起士（起士很難撕掉） （堡的麵包體不知道能不能吃？想說麵粉做的應該不能吃） 沙拉不加醬 kfc：點雞胸肉塊，炸雞皮剝掉 一般小吃麵店：青菜豆腐海帶，豬耳朵 火鍋店：帶雞胸肉去煮，只吃青菜 菇類，豆皮 粉絲不吃 不知道這些常見的店面，大家有什麼推薦低gi值的嗎？ 感謝大家喔 若有違板規 我會自d的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.155.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443524820.A.84C.html → MAYDAYTEA: 我嘴饞就會去 香雞堡不要醬 蔬菜多一點 09/29 19:11 敢問雞堡是雞胸肉嗎？ 可以吃嗎？ → rioslo: http://goo.gl/brhNrh 這邊有 09/29 19:28 --感謝樓上 我也有收集 等下上傳 疑問當中的： 可樂。 感覺應該高糖分，但gi值很低？ 魚板。 想說有混澱粉，但gi值低？ 是真的話，就可以開心吃了 炸豆腐。 炸的也是低gi嗎？ 鮮奶油。 這這，真的不油嗎？ 雞肉。 想問是不是整隻雞都低gi？不只雞胸肉，這樣kfc就可以多去了，只 是要剝皮 山藥。 印象中是養生食物，被列為高gi？ 南瓜。 真的高gi嗎？ 布丁。 被列為低gi，讓我好欣喜呀xd 但 真的嗎？ 奶油起司。 也被列為低gi，真的嗎？ ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.155.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443536181.A.7F9.html ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:17:09 ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:28:58
推
09/29 22:30, , 1F
可樂是高果糖糖漿 高GI的
09/29 22:30, 1F
※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:34:22
推
09/29 22:33, , 2F
麥當勞我是點烤堡不醬 沙拉不醬 一定喝可樂(我喜歡
09/29 22:33, 2F
→
09/29 22:34, , 3F
然後沙拉全部加進去烤堡一起大口咬
09/29 22:34, 3F
樓這吃法不錯，學起來xd 想問烤堡可以改用麥香雞堡嗎？ 還是肉的部位不同呢？ ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:36:32
→
09/29 22:35, , 4F
就算低gi但高熱量也不好吧！是不是加工製品和烹調方式也
09/29 22:35, 4F
→
09/29 22:36, , 5F
要加入考量啊
09/29 22:36, 5F
推
09/29 22:38, , 6F
麥香雞是類似麥克雞塊的東西 烤堡是一片雞肉
09/29 22:38, 6F
所以烤堡烹調方式會比較好 是嗎？ ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:40:06
→
09/29 22:40, , 7F
所以麥香雞油脂比較多 熱量約380 而烤堡300
09/29 22:40, 7F
原來如此 感謝喔，想問說，那堡的麵包體是不是不吃比較好呀？ 因為是麵粉做的 ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 22:41:40
推
09/29 22:42, , 8F
吃一吃吧 不然就連一滴滴的澱粉都沒了
09/29 22:42, 8F
推
09/29 23:06, , 9F
原來可以帶雞胸肉去煮喔
09/29 23:06, 9F
推
09/29 23:06, , 10F
都走進去了，還怕什麼GI
09/29 23:06, 10F
推
09/29 23:15, , 11F
我也覺得既然要去這些店，為何要去醬又去麵包，何必呢
09/29 23:15, 11F
稟告大大，我也不想，只是有時候人情世故要顧一下，淚奔～ ※ 編輯: crackedup (114.36.155.10), 09/29/2015 23:17:55
推
09/29 23:26, , 12F
直接吃就好啦 又不是一個禮拜吃好幾次？
09/29 23:26, 12F
噓
09/29 23:45, , 13F
帶雞胸去煮……………
09/29 23:45, 13F
→
09/29 23:46, , 14F
我是覺得可以直接點魚啊 應該會好一點吧
09/29 23:46, 14F
→
09/29 23:50, , 15F
板烤雞腿堡不加醬..麥香雞麥香魚都是炸的
09/29 23:50, 15F
→
09/29 23:52, , 16F
火鍋店就海鮮鍋或蔬食鍋，不要吃火鍋料
09/29 23:52, 16F
→
09/29 23:54, , 17F
人情世故? 會因為這一餐讓你爆增10kg以上？
09/29 23:54, 17F
→
09/29 23:58, , 18F
吃點高gi會怎樣嗎?那澱粉的部分你只能免強吃番薯了吧
09/29 23:58, 18F
→
09/30 00:03, , 19F
而且吃頓飯這樣搞，我覺得同行也不會開心
09/30 00:03, 19F
推
09/30 01:16, , 20F
多數人只會當你怪咖.......
09/30 01:16, 20F
→
09/30 01:39, , 21F
偶爾來一下OK的 又不是天天吃
09/30 01:39, 21F
推
09/30 02:37, , 22F
可以吃綠茶 牛肉漢堡 沙拉阿
09/30 02:37, 22F
推
09/30 02:39, , 23F
吃東西不用那麼壓抑，情緒是會影響減重的
09/30 02:39, 23F
推
09/30 08:04, , 24F
你幹嘛在沙漠中找水?找不到水說很像水也可以醬!?
09/30 08:04, 24F
推
09/30 10:14, , 25F
要就去吃便當，不然吃這些就別搞那有的沒的
09/30 10:14, 25F
推
09/30 11:02, , 26F
我覺得你應該買個Tupperware, 需要外食時可以帶著
09/30 11:02, 26F
推
09/30 12:11, , 27F
麥當勞，點餐時跟他說不要起司不要醬，加生菜 就可
09/30 12:11, 27F
→
09/30 12:20, , 28F
XDD
09/30 12:20, 28F
推
09/30 13:41, , 29F
KFC有烤雞
09/30 13:41, 29F
推
09/30 14:41, , 30F
偶爾吃個麥當勞也要這麼痛苦喔~_~
09/30 14:41, 30F
→
09/30 16:07, , 31F
自己帶雞胸煮好瞎XDD
09/30 16:07, 31F
→
09/30 16:35, , 32F
這麼有毛病的吃法 = = 你為啥不去點一個無糖可樂飲料
09/30 16:35, 32F
→
09/30 16:36, , 33F
陪坐著就好了 = =""""
09/30 16:36, 33F
噓
09/30 16:48, , 34F
噓你的詭異觀念
09/30 16:48, 34F
→
09/30 17:12, , 35F
火鍋店自己帶東西進去煮應該會被趕出去
09/30 17:12, 35F
→
09/30 18:09, , 36F
帶肉去火鍋店煮記得錄影 我想看你被轟出去XDD
09/30 18:09, 36F
推
09/30 18:45, , 37F
這樣也太累了吧......點個麥香魚還只能吃那片魚跟起司，
09/30 18:45, 37F
→
09/30 18:45, , 38F
乾脆不要吃
09/30 18:45, 38F
→
09/30 18:46, , 39F
而且你是不吃澱粉嗎？好仙女XD
09/30 18:46, 39F
推
09/30 21:18, , 40F
帶雞胸肉去煮蠻好笑的
09/30 21:18, 40F
噓
10/01 02:13, , 41F
什麼低GI　根本就是不吃澱粉　
10/01 02:13, 41F
→
10/01 02:14, , 42F
偶爾一兩餐照吃　只要量有克制　根本不會有什麼影響
10/01 02:14, 42F
推
10/01 05:03, , 43F
可樂別喝漢堡照吃
10/01 05:03, 43F
噓
10/01 08:35, , 44F
你觀念完全有問題
10/01 08:35, 44F
推
10/01 10:15, , 45F
莎拉 牛奶 水果 然後主食一份
10/01 10:15, 45F
噓
10/01 11:39, , 46F
無言 跟鬼請藥單
10/01 11:39, 46F
推
10/01 12:14, , 47F
自己是火鍋就吃海鮮和平常比較少有機會吃的肉，蔬菜，
10/01 12:14, 47F
噓
10/01 12:23, , 48F
賣鬧
10/01 12:23, 48F
→
10/01 13:02, , 49F
禮拜六才一個人吃完八塊雞加其他副餐，沒差那一次吧
10/01 13:02, 49F
噓
10/01 15:16, , 50F
偶爾吃而已，都要吃了就痛快吃，搞這麼累沒啥意義
10/01 15:16, 50F
推
10/01 15:20, , 51F
如果是日常生活覓食 篩選一下不為過 如果是飯局就別在意
10/01 15:20, 51F
噓
10/01 15:25, , 52F
起司撕不掉，一開始叫他不要放不就好了
10/01 15:25, 52F
推
10/01 16:29, , 53F
GI是升糖指數，基本上是糖尿病患需要注意的，GI要低只
10/01 16:29, 53F
→
10/01 16:29, , 54F
有幾種可能，要碼很油很難消化，要碼充滿纖維還是很難
10/01 16:29, 54F
→
10/01 16:29, , 55F
快速消化
10/01 16:29, 55F
推
10/02 00:02, , 56F
板烤雞腿+沙拉+爽健美
10/02 00:02, 56F
→
10/02 00:03, , 57F
肯德雞 就吃兩塊雞+沙拉+無糖綠
10/02 00:03, 57F
噓
10/02 00:22, , 58F
不用這麼計較吧
10/02 00:22, 58F
推
10/02 11:16, , 59F
運動夠的話，想吃就吃
10/02 11:16, 59F
→
10/02 12:07, , 60F
好誇張！這樣麻煩 乾脆自己帶便當不是更好
10/02 12:07, 60F
推
10/02 14:43, , 61F
可以試試subway
10/02 14:43, 61F
噓
10/02 22:46, , 62F
啊就不要走進去啊...
10/02 22:46, 62F
→
10/02 22:47, , 63F
偶爾吃又沒關係不會馬上變胖阿 再去運動就行啦
10/02 22:47, 63F
推
10/03 01:20, , 64F
我剛開始也跟原po一樣吃什麼東西都戰戰兢兢一點熱量都
10/03 01:20, 64F
→
10/03 01:20, , 65F
要計較，也因為這樣那陣子減肥減得很不開心，心情常常
10/03 01:20, 65F
→
10/03 01:20, , 66F
很憂鬱，後來不再壓抑自己了，爾偶給自己一點扣打吃美
10/03 01:20, 66F
→
10/03 01:21, , 67F
食，不但心情好，減肥效果更好了（真的！）
10/03 01:21, 67F
推
10/03 09:41, , 68F
這樣吃真的蠻痛苦的
10/03 09:41, 68F
→
10/03 09:43, , 69F
正常點餐就好，怕有罪惡感就加倍運動
10/03 09:43, 69F
→
10/03 09:43, , 70F
計較這些，不如多跑一點
10/03 09:43, 70F
噓
10/04 03:59, , 71F
噓帶雞胸肉去煮 有夠沒品
10/04 03:59, 71F
噓
10/04 15:12, , 72F
你真的很可憐 丟減肥的人臉
10/04 15:12, 72F
推
10/07 14:49, , 73F
板烤雞不加醬 薯條換沙拉 飲料爽健美茶 我都這樣
10/07 14:49, 73F
噓
09/12 19:46, , 74F
好丟臉哦
09/12 19:46, 74F
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