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Re: [閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?

看板FITNESS (健身/體適能)作者operatorm (雲淡風輕,風和日麗)時間1月前 (2024/09/30 09:27)推噓3(3推 0噓 3→)

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分享一下,小弟也是騎youbike愛好者平時騎重機去換車 https://i.imgur.com/4RHvGMU.jpeg

出沒路線 https://i.imgur.com/nC9efy5.jpeg

海岸路線區域跨台中市＋苗栗縣,最長騎32km 也還在跟各位高手學習單日破50km,越騎越長練耐力順勢已減重5kg 9月已騎13日 https://i.imgur.com/wMNAI0v.jpeg

今年排行 https://i.imgur.com/x9L6Qua.jpeg

夕陽美照,有時騎到下去玩水,1堆人在這沖浪 https://i.imgur.com/BiMKizD.jpeg

是不是很愜意 https://i.imgur.com/Y1vZP9K.jpeg

太陽毒辣,要抹防曬乳再騎 https://i.imgur.com/OGYT7qb.jpeg

家樂褔有售這條俗又大碗還要戴護目鏡海邊風沙大時騎下面柏油路風沙小時騎自行車道海景無敵 https://i.imgur.com/qpCnN8q.jpeg

最近飲料店是麥當勞 https://i.imgur.com/Ry6DuGd.jpeg

甜心卡無糖綠＋無糖紅,2杯一次可幹光這點不錯下午4-5點騎夕陽最棒☺ 希望今年能減10kg,感恩☺ ---- 若是同樣要花錢就不進健身房啦這路線找超久海岸風景中台灣超棒 ※ 引述《lovez04wj06 (車前草)》之銘言： : ※ 引述《kiki5489743》之銘言： : : 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧? : : 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024 : : : : 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方， : : 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦， : : 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然 : : 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE， : : 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少， : : 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光， : : 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧? : : 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈 : : 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具， : : 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的 : : : : 好奇各位會騎腳踏車上班嗎? : https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg

: 減肥騎了一年多的ubike的我 : （去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的 : 我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練 : 幾個理由，但不包含空汙這件事情。 : 在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。 : 主要是三點 : 第一點 : 上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事故 : 現。 : 最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。 : 2.市區道路強度低下 : 過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。 : 配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付那? : 你全力踩踏的緊急狀況的。 : 3.騎乘後流汗體味問題 : 伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。 : 除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。 : 如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。 : 認真說 : 15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。 : 但前提還是要視道路狀況而定。 : 不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。 : 我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike : 目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。 : https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg

: 也不會說騎ubike沒用 : 畢竟花了一年也從90減到60-61了 : https://i.imgur.com/BccXxjR.png

: 也對體重高膝蓋不好的人還算友善 : 近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了 : https://i.imgur.com/wNAjlKq.png

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推

luxx0171

09/30 14:26, 1月前 , 1^F

09/30 14:26, 1^F

推

sulaeric

09/30 17:23, 1月前 , 2^F

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sulaeric

09/30 17:23, 1月前 , 3^F

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