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Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wade)時間1年前 (2023/02/02 14:04), 1年前編輯推噓54(54推 0噓 49→)
留言103則, 55人參與, 1年前最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言： : 我當完兵後 體重約從90噴到大概110 : 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 : 開始吃高血壓藥 : 但是飲食一直都沒控制 : https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
: 打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅 : 真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲 : 去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊 : 亂說話 有的沒的 就把我送到醫院 : 我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15 : 00 : 糖尿病確診 : https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準 目前身高178cm 體重75.7kg 肝指數 腎臟指數 血壓全部都正常 現在改成半年回診一次 胰島素不用打 降血糖藥不用吃 繼續保持飲食和運動 和大家說 運動是最好的良藥 祝大家身體健康 !!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.44.198 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1675317850.A.65F.html
推
02/02 14:28, 1年前 , 1F
推
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推
02/02 14:35, 1年前 , 2F
推
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推
02/02 14:42, 1年前 , 3F
水啦
02/02 14:42, 3F
推
02/02 14:44, 1年前 , 4F
讚
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→
02/02 14:54, 1年前 , 5F
恭喜
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推
02/02 15:29, 1年前 , 6F
推
02/02 15:29, 6F
推
02/02 15:32, 1年前 , 7F
Push
02/02 15:32, 7F
推
02/02 15:55, 1年前 , 8F
恭喜，健康無價
02/02 15:55, 8F
推
02/02 16:14, 1年前 , 9F
好讚
02/02 16:14, 9F
推
02/02 16:43, 1年前 , 10F
請問大體重一開始的運動是走跑步機嗎？大概是怎麼樣
02/02 16:43, 10F
→
02/02 16:43, 1年前 , 11F
的運動規劃呢？如果體重有在減少運動強度會怎麼調整
02/02 16:43, 11F
→
02/02 16:43, 1年前 , 12F
配合呢？30公斤很厲害!!!
02/02 16:43, 12F
→
02/02 16:58, 1年前 , 13F
一開始走路 走跑步機 游泳
02/02 16:58, 13F
→
02/02 16:58, 1年前 , 14F
後來騎腳踏車
02/02 16:58, 14F
→
02/02 16:58, 1年前 , 15F
然後跑步 路跑 跑跑步機 游泳
02/02 16:58, 15F
→
02/02 16:58, 1年前 , 16F
現在加一點重訓
02/02 16:58, 16F
推
02/02 17:12, 1年前 , 17F
好厲害
02/02 17:12, 17F
推
02/02 17:23, 1年前 , 18F
恭喜！
02/02 17:23, 18F
→
02/02 17:38, 1年前 , 19F
恭喜
02/02 17:38, 19F
推
02/02 17:48, 1年前 , 20F
推！
02/02 17:48, 20F
推
02/02 17:58, 1年前 , 21F
太厲害了
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推
02/02 18:02, 1年前 , 22F
恭喜！
02/02 18:02, 22F
→
02/02 18:16, 1年前 , 23F
恭喜身體越來越健康
02/02 18:16, 23F
推
02/02 18:25, 1年前 , 24F
厲害推
02/02 18:25, 24F
推
02/02 18:34, 1年前 , 25F
厲害 剛過年假 數字會差一點 繼續努力就是了
02/02 18:34, 25F
推
02/02 18:38, 1年前 , 26F
想知道醫生建議減到多少？還是原Po有設一個目標體重呢
02/02 18:38, 26F
→
02/02 18:39, 1年前 , 27F
？
02/02 18:39, 27F
→
02/02 18:41, 1年前 , 28F
沒和我說瘦到多少 能六字頭最好 但是困難
02/02 18:41, 28F
推
02/02 19:13, 1年前 , 29F
勵志
02/02 19:13, 29F
推
02/02 20:08, 1年前 , 30F
推推 太厲害了
02/02 20:08, 30F
推
02/02 20:09, 1年前 , 31F
75kg還是胖… 那麼嚴格啊…
02/02 20:09, 31F
推
02/02 20:32, 1年前 , 32F
我也覺得醫生的要求蠻嚴格，Bmi23算標準體重了，還是
02/02 20:32, 32F
→
02/02 20:32, 1年前 , 33F
高血糖需要更低的體重啊？
02/02 20:32, 33F
推
02/02 20:43, 1年前 , 34F
厲害 推推
02/02 20:43, 34F
→
02/02 20:52, 1年前 , 35F
可能看我空腹血糖超標1 還要我繼續減重吧
02/02 20:52, 35F
推
02/02 21:03, 1年前 , 36F
你膽固醇數字好低！好厲害欸！
02/02 21:03, 36F
→
02/02 21:05, 1年前 , 37F
原本好像快200 改變飲食和運動後就下來了
02/02 21:05, 37F
→
02/02 21:10, 1年前 , 38F
多喝水呀 飲料換無糖茶和黑咖啡無糖豆漿
02/02 21:10, 38F
→
02/02 21:10, 1年前 , 39F
這樣身體滿健康的
02/02 21:10, 39F
還有 25 則推文
還有 1 段內文
※ 編輯: wale1128 (36.229.44.198 臺灣), 02/03/2023 11:04:56
推
02/03 11:17, 1年前 , 65F
恭喜推!
02/03 11:17, 65F
推
02/03 11:21, 1年前 , 66F
y大，這篇原po一系列文章就是在表達，因為不想一輩子吃藥所
02/03 11:21, 66F
→
02/03 11:21, 1年前 , 67F
以靠運動。
02/03 11:21, 67F
→
02/03 11:27, 1年前 , 68F
連高血壓藥都沒吃了實在爽 現在每天吃B群和鈣片而已
02/03 11:27, 68F
推
02/03 11:31, 1年前 , 69F
我外公是因為糖尿病死的，他堅持不做任何改變，而且不吃藥。
02/03 11:31, 69F
→
02/03 11:31, 1年前 , 70F
外婆心血管疾病也不運動，老了腿超細跌倒臥病多年。身為有這
02/03 11:31, 70F
→
02/03 11:31, 1年前 , 71F
種家族病史的晚輩，看到能靠運動改善的案例真的是很大的鼓勵
02/03 11:31, 71F
推
02/03 11:52, 1年前 , 72F
讚欸，恭喜
02/03 11:52, 72F
推
02/03 13:53, 1年前 , 73F
恭喜!!
02/03 13:53, 73F
推
02/03 14:58, 1年前 , 74F
我有時候覺得 不想一輩子吃藥就是一開始能藥物介入的時候
02/03 14:58, 74F
→
02/03 14:58, 1年前 , 75F
不要太反抗 然後趕快調整生活 等狀況穩定了 醫生自然就
02/03 14:58, 75F
→
02/03 14:59, 1年前 , 76F
會開始減藥甚至停藥 僅觀察狀況 但很多人都搞到失控
02/03 14:59, 76F
→
02/03 14:59, 1年前 , 77F
又不願意配合醫囑 又覺得醫生怎麼一直開藥給吃 問題是他能
02/03 14:59, 77F
→
02/03 15:00, 1年前 , 78F
幫得上最大的就是開藥幫忙爭取時間/加上衛教...很多都當
02/03 15:00, 78F
→
02/03 15:01, 1年前 , 79F
耳邊風 醫生哪知道生活方式 用藥狀況 狀況變糟了 那就是
02/03 15:01, 79F
→
02/03 15:01, 1年前 , 80F
做藥物變動了啊... 如果變好了 能不要藥物介入醫生就
02/03 15:01, 80F
→
02/03 15:01, 1年前 , 81F
會開始做藥物調整了
02/03 15:01, 81F
→
02/03 15:02, 1年前 , 82F
當然也是要長時間觀察跟循序漸進的過程
02/03 15:02, 82F
→
02/03 15:02, 1年前 , 83F
不過真心替你開心^^
02/03 15:02, 83F
推
02/03 17:33, 1年前 , 84F
膽固醇是總膽固醇?
02/03 17:33, 84F
→
02/03 17:34, 1年前 , 85F
我也不知道是哪個膽固醇 就是原本快兩百 現在降到65
02/03 17:34, 85F
推
02/03 17:35, 1年前 , 86F
也想請問：65是總膽固醇嗎？
02/03 17:35, 86F
→
02/03 17:38, 1年前 , 87F
我來問問醫生 晚點回覆
02/03 17:38, 87F
推
02/03 17:40, 1年前 , 88F
這篇值得收藏 有朋友出狀況可以給建議
02/03 17:40, 88F
→
02/03 17:41, 1年前 , 89F
低密度膽固醇 LDL
02/03 17:41, 89F
推
02/03 18:16, 1年前 , 90F
恭喜!
02/03 18:16, 90F
推
02/03 19:24, 1年前 , 91F
低密度200降到65真的勵志
02/03 19:24, 91F
推
02/03 19:35, 1年前 , 92F
LDL竟然可以降到這麼低？ 我等等回家看我的資料
02/03 19:35, 92F
推
02/03 22:13, 1年前 , 93F
恭喜 持續保持健康!
02/03 22:13, 93F
→
02/04 04:59, 1年前 , 94F
推 之前也有聽過別人透過運動，糖尿病控制得不錯，
02/04 04:59, 94F
→
02/04 04:59, 1年前 , 95F
自己雖然沒得到但也是會怕年紀大了毛病多，平常也去wg
02/04 04:59, 95F
→
02/04 04:59, 1年前 , 96F
運動維持身體健康，健康真的無價
02/04 04:59, 96F
推
02/04 08:46, 1年前 , 97F
厲害!!!
02/04 08:46, 97F
推
02/04 20:47, 1年前 , 98F
☺ 無藥一身輕
02/04 20:47, 98F
推
02/05 09:35, 1年前 , 99F
我的糖尿病醫生說即使控制良好也是要一輩子吃藥 覺得人生
02/05 09:35, 99F
→
02/05 09:35, 1年前 , 100F
絕望 羨慕你的醫生允許你停藥
02/05 09:35, 100F
推
02/05 16:19, 1年前 , 101F
比一般人辛苦的體質 你很棒
02/05 16:19, 101F
→
02/05 20:52, 1年前 , 102F
樓樓上 你病情應該比我嚴重 加油加油
02/05 20:52, 102F
推
02/06 01:23, 1年前 , 103F
厲害
02/06 01:23, 103F
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