Re: [問題] 飲食控制一年了,反而變胖已刪文
※ 引述《asagiahiru (淺蔥鴨)》之銘言:
: 各位前輩好
: 因為小妹已經飲食控制+運動一年了,體重反而越變越重,而且體脂增加,腰圍也增加,
: 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡,因此想求前輩指點。
: 性別:女
: 身高:167
: 一年來
: 體重:65>>72
: 腰圍:78>>96
: 體脂:忘記了,但確定也是變多
: 減肥方法
: 早餐:茶葉蛋一顆,無糖豆漿
: 午餐:蘋果or雞胸肉or地瓜
: 晚餐:一小碗白飯+雞胸肉+青菜+豆干
: (一天會喝一杯微糖的手搖)
: 水:2000cc
: 睡眠:6-7小時
: 運動:每天30分室內腳踏車
: 以上,拜託前輩指教
: (有在想該不會是因為微糖手搖?
: 但我以前都是喝全糖,就算改成微糖還是不行,那也頂多是體脂腰圍等等都維持不變,而
: 不會導致變更胖呀?這是我最覺得奇怪的地方)
我猜兇手
豆干
手搖飲
豆干是僅次於百頁豆腐的東西
豆腐界只有嫩豆腐不胖
手搖飲就太謎了
但確實很多無糖都已內建糖
如果微糖再加上去那麼上看400-600也是很有可能的
如果一天之中不小心就爆了
但妳是每天都吃豆干和手搖飲
那就很有可能爆了
再來就是你是一天三餐
也完全沒有間隔
把豆干換成嫩豆腐
手搖飲就狠心去掉
白飯直接換成更多蛋白質取代
對自己更狠的話就斷食換成一兩餐
這樣相信很快就有效果
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661683354.A.9A6.html
※ 編輯: hass231470 (36.234.122.55 臺灣), 08/28/2022 18:43:22
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