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Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間2年前 (2022/08/28 18:42), 2年前編輯推噓15(18推 3噓 31→)
留言52則, 29人參與, 2年前最新討論串3/5 (看更多)
※ 引述《asagiahiru (淺蔥鴨)》之銘言： : 各位前輩好 : 因為小妹已經飲食控制+運動一年了，體重反而越變越重，而且體脂增加，腰圍也增加， : 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡，因此想求前輩指點。 : 性別：女 : 身高：167 : 一年來 : 體重：65>>72 : 腰圍：78>>96 : 體脂：忘記了，但確定也是變多 : 減肥方法 : 早餐：茶葉蛋一顆，無糖豆漿 : 午餐：蘋果or雞胸肉or地瓜 : 晚餐：一小碗白飯+雞胸肉+青菜+豆干 : （一天會喝一杯微糖的手搖） : 水：2000cc : 睡眠：6-7小時 : 運動：每天30分室內腳踏車 : 以上，拜託前輩指教 : （有在想該不會是因為微糖手搖？ : 但我以前都是喝全糖，就算改成微糖還是不行，那也頂多是體脂腰圍等等都維持不變，而 : 不會導致變更胖呀？這是我最覺得奇怪的地方） 我猜兇手 豆干 手搖飲 豆干是僅次於百頁豆腐的東西 豆腐界只有嫩豆腐不胖 手搖飲就太謎了 但確實很多無糖都已內建糖 如果微糖再加上去那麼上看400-600也是很有可能的 如果一天之中不小心就爆了 但妳是每天都吃豆干和手搖飲 那就很有可能爆了 再來就是你是一天三餐 也完全沒有間隔 把豆干換成嫩豆腐 手搖飲就狠心去掉 白飯直接換成更多蛋白質取代 對自己更狠的話就斷食換成一兩餐 這樣相信很快就有效果 -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661683354.A.9A6.html ※ 編輯: hass231470 (36.234.122.55 臺灣), 08/28/2022 18:43:22
推
08/28 18:45, 2年前 , 1F
無糖內建糖是哪家？？？？
08/28 18:45, 1F
→
08/28 18:51, 2年前 , 2F
鮮乳雖然無糖, 還是內建了5%乳糖...
08/28 18:51, 2F
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08/28 18:52, 2年前 , 3F
是的 更別說一堆無糖但加料的
08/28 18:52, 3F
推
08/28 18:52, 2年前 , 4F
冬瓜鮮奶不加糖！
08/28 18:52, 4F
→
08/28 19:10, 2年前 , 5F
很多用水果醬 水果醋去調的好像都會內建糖，醬跟醋本
08/28 19:10, 5F
→
08/28 19:10, 2年前 , 6F
身就有加糖了
08/28 19:10, 6F
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08/28 19:11, 2年前 , 7F
(指水果自身以外的糖
08/28 19:11, 7F
推
08/28 19:31, 2年前 , 8F
豆干胖？ 你有看組成嗎？
08/28 19:31, 8F
推
08/28 19:34, 2年前 , 9F
喝手搖 一律喝無糖基體茶品即可
08/28 19:34, 9F
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08/28 19:34, 2年前 , 10F
反正只是過癮而已 喝綠茶無糖沒差吧
08/28 19:34, 10F
推
08/28 19:47, 2年前 , 11F
手搖直接喝無糖啊
08/28 19:47, 11F
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08/28 19:48, 2年前 , 12F
無糖茶很吃茶質, 茶質不佳又熱泡的結果只有苦與澀哦~
08/28 19:48, 12F
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08/28 19:48, 2年前 , 13F
看能否買到冷泡茶或自製冷泡茶, 這種茶質優劣影響有限
08/28 19:48, 13F
推
08/28 19:49, 2年前 , 14F
如果撇除飲食，就考慮身體是不是適應了運動強度，或
08/28 19:49, 14F
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08/28 19:49, 2年前 , 15F
是有輕微甲狀腺低下
08/28 19:49, 15F
推
08/28 19:50, 2年前 , 16F
不懂 如果要喝無調味手搖茶 買茶包不是更方便嗎？
08/28 19:50, 16F
噓
08/28 19:50, 2年前 , 17F
豆干 你要確定捏
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08/28 19:52, 2年前 , 18F
08/28 19:52, 18F
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08/28 19:55, 2年前 , 19F
我都買茶葉自製冷泡茶, 睡前花1分鐘處理然後丟冰箱...
08/28 19:55, 19F
噓
08/28 19:56, 2年前 , 20F
這運動菜單 不敢恭維
08/28 19:56, 20F
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08/28 19:56, 2年前 , 21F
成本6元, 喝起來的價值超過50元, 比市售的原味茶好喝.
08/28 19:56, 21F
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08/28 19:58, 2年前 , 22F
要說豆干胖，只有可能是料理過程中加太多醬料油糖，但任
08/28 19:58, 22F
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08/28 19:58, 2年前 , 23F
何食物經過這樣的過程都很胖
08/28 19:58, 23F
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08/28 20:03, 2年前 , 24F
另外你說嫩豆腐不胖，因為嫩豆腐的水分含量高達90%，換
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08/28 20:03, 2年前 , 25F
句話說他只是被稀釋了
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08/28 20:04, 2年前 , 26F
08/28 20:04, 26F
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08/28 20:07, 2年前 , 27F
豆干只是板豆腐再經過烘烤加壓，去除水分後的濃縮產品，
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08/28 20:07, 2年前 , 28F
怎麼可能因此變胖
08/28 20:07, 28F
推
08/28 20:41, 2年前 , 29F
滷豆乾就有可能了啦 很多加糖滷
08/28 20:41, 29F
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08/28 20:41, 2年前 , 30F
對 滷味類的
08/28 20:41, 30F
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08/28 21:32, 2年前 , 31F
運動少，營養不均衡，水喝少，嗯...
08/28 21:32, 31F
推
08/28 21:44, 2年前 , 32F
好奇中午這樣吃，下午不會想吃其他東西嗎
08/28 21:44, 32F
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08/28 22:28, 2年前 , 33F
我比較好奇他的無糖手搖有沒有加珍珠 XD
08/28 22:28, 33F
推
08/28 23:51, 2年前 , 34F
喝手搖真的鬧==
08/28 23:51, 34F
推
08/29 04:08, 2年前 , 35F
珍珠就算無糖也可比白飯熱量了
08/29 04:08, 35F
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08/29 04:09, 2年前 , 36F
豆干也難得吃到原味乾豆腐啊 滷汁很多糖喔
08/29 04:09, 36F
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08/29 04:12, 2年前 , 37F
之前常常到清新點無糖蘋果醋，以為這樣很健康，結果上網一
08/29 04:12, 37F
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08/29 04:12, 2年前 , 38F
查含糖量嚇死人了。根本誤導。
08/29 04:12, 38F
推
08/29 06:57, 2年前 , 39F
豆製品要看怎麼料理
08/29 06:57, 39F
推
08/29 07:49, 2年前 , 40F
這很明顯是沒有把真正的飲食狀況列出來
08/29 07:49, 40F
推
08/29 09:28, 2年前 , 41F
百頁豆腐會胖是因為含大量的沙拉油ㄟ…豆乾沒有吧
08/29 09:28, 41F
噓
08/29 09:39, 2年前 , 42F
豆干你是吃到五香跟滷一堆東西的吧
08/29 09:39, 42F
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08/29 12:21, 2年前 , 43F
鮮奶沒加糖 但熱量不低啊 哪怕是低脂的 飲料加這些 疊上去
08/29 12:21, 43F
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08/29 12:21, 2年前 , 44F
很容易就好幾百了
08/29 12:21, 44F
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08/29 15:58, 2年前 , 45F
鮮奶100cc約66大卡 如果用350cc調 也才231大卡
08/29 15:58, 45F
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08/29 16:00, 2年前 , 46F
蘋果醋本身就有加糖了 飲料店點無糖 沒額外加糖 根本
08/29 16:00, 46F
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08/29 16:01, 2年前 , 47F
沒誤導問題 那是自己對食物認知不足的問題
08/29 16:01, 47F
推
08/29 16:42, 2年前 , 48F
龜記的葡萄柚綠無糖還是超甜啊
08/29 16:42, 48F
推
08/29 17:26, 2年前 , 49F
鮮奶喝低脂的話真的還好 400CC也才不到200卡
08/29 17:26, 49F
推
08/29 18:07, 2年前 , 50F
我比較偏向她沒如實紀錄每一天真正放進嘴巴的食物
08/29 18:07, 50F
推
08/29 19:02, 2年前 , 51F
蘋果醋要買賣場無加糖那種
08/29 19:02, 51F
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08/29 19:22, 2年前 , 52F
有沒可能是雞胸肉的問題? 沒在做重訓 一天吃兩次。
08/29 19:22, 52F
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