Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合

看板FITNESS (健身/體適能)作者b19880115時間3年前 (2021/11/17 20:53)推噓-9(5推 14噓 61→)

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應該這樣說，會嚴格只是要讓大家面對真相。舉個例子，大家很喜歡把牛奶當營養食品，但是其實早就很多研究說出了牛奶到底有多糟糕。我對於常見的飲食內容，排出了簡單的排名。最垃圾的，垃圾指數三顆星的，就是牛奶。其次是兩顆星的，動物性蛋白質跟甜食。再來是一顆星的，就是咖啡跟氣泡水等等。飲食內容中，牛奶這種垃圾到不行的，食用頻率，就好像前男友前女友的概念，除非萬不得已，否則見面一次就是死，不要保持連絡的那種。牛奶真的是非常的垃圾，但因為太有商業價值，不斷的被吹噓有多好有多好。他的垃圾程度是我親身實驗過比肉類、甜食更上一層的垃圾中的垃圾。其次是動物性蛋白質跟甜食，食用頻率，就好像學生時代的好友，出社會後偶偶爾吐吐苦水出來見一面的程度。 (相關影片參考:茹素的力量) https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8

最後就是咖啡跟氣泡水這種東西，食用頻率，就好像是你的鄰居，偶爾會停下來跟鄰居聊聊八卦。垃圾指數排出來了，要食用沒問題，只是不要欺騙自己，牛奶這種垃圾中的垃圾隨時都要提醒自己，不要欺騙自己說什麼阿~~~這很健康。動物性蛋白跟甜食也是還有垃圾咖啡的影響力也不在話下，無恥的商人為了錢什麼謊都說得出來，包含那些爭著眼說瞎話的"專家"，同樣是為了錢無恥沒有下限。接下來我來說說你的內容。 ※ 引述《DolceVitter (返影)》之銘言： : 其實比較偏向閒聊，因為長期逛這版，一直覺得這裡對飲食有時候真的蠻嚴格 : 好奇大家心裡對於垃圾食物的尺是如何 : 以我自己的飲食來說 : 正餐基本上就是幾種在分配 : 1.水煮健康餐不飯菜多不用水煮那麼麻煩，就便當菜夾一夾，穀類五成以上，其他配菜。 : 2.無調味堅果(會秤重) OK。 : 3.乳清蛋白粉+鷹嘴豆粉+紅藜麥粉+無糖豆漿乳清蛋白粉沒必要。 : 4.路邊麵攤30塊燙青菜少醬2份不同種類不一定要燙青菜，自助餐挑幾個素餐即可。 : 5.85%/90%/100%每天1~2小片巧克力看心情輪著吃(1片10g) 不甜就好，不然就是我上面說的頻率。 : 6.冷壓初榨植物油輪著喝20ml/天(亞麻/紫蘇/橄欖等) 沒必要花這個錢，便當菜裡就有油。 : 7.超商無糖拿鐵拿鐵就是牛奶+咖啡，垃圾中的垃圾，但被商人捧得很高。 : 8.火鍋昆布湯底不喝湯不火鍋料， : 肉類最油只吃到梅花豬，多雞鴨肉片，澱粉只吃地瓜南瓜 : 沾醬8成白醋1成醬油+蒜頭蔥花動物性蛋白垃圾指數兩顆星，參考上面攝取頻率，澱粉五穀雜糧最佳，沾醬沒問題。 : 唯一比較會被拿出來挑剔的大概就是因為對直接喝油有點障礙，完全沒必要直接喝油。 : 所以我會配一包市售的即食湯包一起喝掉，但也會挑清湯，鈉含量在200~300內 : 這樣應該有資格說是很乾淨的飲食了吧(先只看正餐的話XD)，而且我是純粹的外食族沒有。 : 但其實也是因為我愛吃的舒壓食物真的都是很垃圾的那種 : 蛋糕、生乳捲、泡芙、冰淇淋、麥當勞大薯、肉桂捲(麥當勞的肉桂捲真的超讚QQ) : 長久下來發現好像正餐吃越乾淨，留著給垃圾食物的扣打才有辦法多一點XD : 所以目前給自己的扣打大概就是一周有3天會有1顆全家泡芙(150大卡) : 假日有一天是想吃啥就吃，只控制當天總熱量，基本上都是直接嗑一餐麥當勞or肯德基結束， : 但是周攝取總熱量會嚴格控制在10000大卡(約每天1500)，蛋白質平均每天1.1~1.3倍體重克數 : 因有運動習慣，估計還是有維持熱量赤字，這篇偏閒聊就不贅述(原PO女) : 不過剛才看了自己的飲食紀錄APP算一下，這樣一周的垃圾食物扣打大概也來到了2000大卡，也就是1/5 : 感覺好像還是稍微多了一些Orz : 好奇一下大家的分配都是如何？你的正餐跟乾淨差很遠，但是我更要強調的是，誠實面對垃圾食物在生活中出現的頻率，然後不要騙自己，說那個是好東西。降低頻率，讓生活過得下去即可。一個正在發生的事實是，慢性病的年齡層不斷下探，年輕人得癌症的越來越多，甚至不是新聞了，猝死的案例也層出不窮。這正說明了，垃圾食物被我們視而不見的有多嚴重。垃圾食物可以吃，但永遠不要忘記，他是垃圾。還有一件事，就是現在人吃得真的太多了，一日一餐其實吃飽，對於非勞動力為主的工作型態者是很夠的，但商人、"專家"為了錢什麼騙話都說得出來，要你一直吃吃吃無恥沒有下限。舉個例子，中秋吃太多怎麼辦?專家:喔~~~你應該吃OOO或著XXX。真的快笑死，吃太多應該斷食讓身體自我修復好嗎? 為了錢真的什麼狗屁話都說得出來。活在這個騙話一堆的社會大家真的要好好保護自己。 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-A715F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.75.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637153589.A.4F0.html ※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:11:51

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Jason870223

11/17 21:29, 3年前 , 1^F

11/17 21:29, 1^F

從氣血運行(西醫的角度叫做新陳代謝)的角度，氣血運行(西醫的新陳代謝)，是所有健康的基礎。遺憾的是，現代主流醫學竟然獨立出一個叫做新陳代謝科，完全搞錯了身體基本運作最重要的根基，是每一個科別都應該有的基本知識，包括內科外科、眼科、骨科、心臟、泌尿、任何科別的基礎。我定義的垃圾，就是從身體運作最基本的根基做出發，只是我的解釋角度叫做氣血。很多know how我沒打出來，所以大部分的人看起來會霧颯颯。但牛奶也有很多科學驗證了，是垃圾中的垃圾無誤，只是從氣血的角度可以看到更垃圾的一面。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:36:24

噓

Justapig

11/17 21:42, 3年前 , 2^F

11/17 21:42, 2^F

推

jfw616

11/17 21:43, 3年前 , 3^F

11/17 21:43, 3^F

不講推論直接講結論，影響水的攝取--->影響體內陰陽的平衡。茶攝取過量也會有一樣的問題，所以古人講品茗，品一品小杯小杯喝就好，而現代人是狂飲。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:45:44

推