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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ep)時間4年前 (2020/08/04 12:31), 編輯推噓30(30推 0噓 56→)
留言86則, 31人參與, 4年前最新討論串6/6 (看更多)
我覺得是這樣啦 減肥的目的 就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉 所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦 但如果全部藉由飲食控制 除非你打算這輩子都要這樣吃 不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄 其實最後還是要回歸到運動習慣 並且提高代謝量 還有肌肉量 真的能讓你年輕的就這兩種而已 不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已 當然每個人目的性不同 不過培養運動習慣才是長久之計 人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出 一直搞輸入 然後荒廢輸出 不出問題才奇妙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.12.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596515492.A.FFE.html
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08/04 15:20, 4年前 , 1F
推
08/04 15:20, 1F
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08/04 15:23, 4年前 , 2F
有的人不愛吃東西
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08/04 15:51, 4年前 , 3F
.....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動
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08/04 15:51, 4年前 , 4F
你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
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推
08/04 16:17, 4年前 , 5F
樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，
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08/04 16:18, 4年前 , 6F
身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
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推
08/04 16:28, 4年前 , 7F
樓上你幾歲？
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08/04 16:32, 4年前 , 8F
不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持
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08/04 16:33, 4年前 , 9F
你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
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推
08/04 16:37, 4年前 , 10F
不要主張亂吃東西好嗎
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08/04 17:03, 4年前 , 11F
跟原po觀念剛好顛倒
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推
08/04 17:29, 4年前 , 12F
很多年紀大的人比年輕的運動量大
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08/04 17:45, 4年前 , 13F
我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲
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08/04 17:45, 4年前 , 14F
間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份
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08/04 18:39, 4年前 , 15F
而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一
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08/04 18:40, 4年前 , 16F
運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
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08/04 19:03, 4年前 , 17F
就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻
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推
08/04 19:13, 4年前 , 18F
我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始
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08/04 19:13, 4年前 , 19F
對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
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08/04 19:13, 4年前 , 20F
步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
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08/04 19:13, 4年前 , 21F
@@ 還差點搞錯以為快退休了
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推
08/04 19:18, 4年前 , 22F
我覺得我斷食能長久執行說 ....
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08/04 19:18, 4年前 , 23F
飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
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08/04 19:27, 4年前 , 24F
樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場
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08/04 19:27, 4年前 , 25F
慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
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08/04 19:27, 4年前 , 26F
可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
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08/04 19:27, 4年前 , 27F
島
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推
08/04 19:42, 4年前 , 28F
我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺
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08/04 19:42, 4年前 , 29F
得腿痠痛
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推
08/04 19:44, 4年前 , 30F
我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
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08/04 19:44, 4年前 , 31F
時候也有想說要環島
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08/04 19:45, 4年前 , 32F
最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
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推
08/04 19:48, 4年前 , 33F
我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
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08/04 19:49, 4年前 , 34F
很酸但調輕心跳又破不了150
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推
08/04 19:51, 4年前 , 35F
說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量
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08/04 19:51, 4年前 , 36F
也沒幾個年輕小伙子做的到吧
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08/04 19:52, 4年前 , 37F
你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行
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08/04 19:52, 4年前 , 38F
也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
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08/04 19:52, 4年前 , 39F
吧
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08/04 19:53, 4年前 , 40F
運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要
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08/04 19:53, 4年前 , 41F
怎麼增加生活自理能力
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推
08/04 20:03, 4年前 , 42F
嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠
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08/04 20:03, 4年前 , 43F
運動，只會更累
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08/04 20:33, 4年前 , 44F
a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認
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08/04 20:33, 4年前 , 45F
真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
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08/04 20:33, 4年前 , 46F
時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
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推
08/04 21:01, 4年前 , 47F
同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂
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08/04 21:01, 4年前 , 48F
肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代
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08/04 21:01, 4年前 , 49F
人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
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08/04 21:02, 4年前 , 50F
吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣
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08/04 21:03, 4年前 , 51F
像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
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好吃，但每星期吃就覺得噁心了
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推
08/04 21:20, 4年前 , 53F
運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪
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08/05 09:40, 4年前 , 54F
良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第
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08/05 09:40, 4年前 , 55F
二項不就好了
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推
08/05 10:15, 4年前 , 56F
飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用
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08/05 10:16, 4年前 , 57F
曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
08/05 10:16, 57F
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08/05 14:22, 4年前 , 58F
飲食才是重點啦
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推
08/05 15:42, 4年前 , 59F
回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉5
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08/05 15:42, 4年前 , 60F
～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才
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是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都
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08/05 15:42, 4年前 , 62F
不會持久
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推
08/05 15:45, 4年前 , 63F
08/05 15:45, 63F
推
08/05 16:45, 4年前 , 64F
我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條
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08/05 16:45, 4年前 , 65F
件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要
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08/05 16:45, 4年前 , 66F
將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
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08/05 16:45, 4年前 , 67F
以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
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08/05 16:46, 4年前 , 68F
嘛～
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08/05 20:37, 4年前 , 69F
大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維
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08/05 20:37, 4年前 , 70F
持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，
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08/05 20:38, 4年前 , 71F
有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
08/05 20:38, 71F
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08/07 15:46, 4年前 , 72F
所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？
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推
08/07 16:16, 4年前 , 73F
控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已
08/07 16:16, 73F
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08/07 17:01, 4年前 , 74F
沒有不對阿 亂吃影響最大
08/07 17:01, 74F
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08/07 17:03, 4年前 , 75F
我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下
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08/07 17:03, 4年前 , 76F
手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動
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08/07 17:03, 4年前 , 77F
也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊
08/07 17:03, 77F
推
08/12 08:12, 4年前 , 78F
飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的
08/12 08:12, 78F
→
08/12 08:12, 4年前 , 79F
快。
08/12 08:12, 79F
推
08/12 12:51, 4年前 , 80F
同意原PO 開始運動後從未感冒
08/12 12:51, 80F
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08/13 05:13, 4年前 , 81F
真的
08/13 05:13, 81F
推
08/19 00:16, 4年前 , 82F
飲食控制能多久？一輩子吃水煮餐？聽了就覺得可悲
08/19 00:16, 82F
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08/20 10:50, 4年前 , 83F
每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡
08/20 10:50, 83F
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08/20 10:52, 4年前 , 84F
你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20
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08/20 10:55, 4年前 , 85F
歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動
08/20 10:55, 85F
推
08/20 15:20, 4年前 , 86F
又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物
08/20 15:20, 86F
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