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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Eating)時間4年前 (2020/08/03 19:31), 4年前編輯推噓82(100推 18噓 135→)
留言253則, 103人參與, 4年前最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言： : 這是我的心得拉 : 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 : 本人拉 ～ 以前是超級肥宅 : 目前已經持續168斷食超過2個月了 : 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了 : 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係 : 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處 : 但是為什麼我更推薦168呢 ？ : 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西 : 而168斷事不一樣 ……… : 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢 : 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！ : 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班 : 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！ : 說了很多 …… : 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去 我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能 所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門 一直到我前年開始減重減脂時， 我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!! 而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!! 以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!! 但是我還是順利的減脂減重成功喔~ 我只是想簡單說，168斷食有他的好處， 學術也有文章指出168斷食會成功的原因， 但不代表168斷食適合每一個人， 像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力， 或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量， 或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害， 原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大， 但請不要一直想推廣給大家， 這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食， 題外話，即使斷食還是要吃到基代， 不要變相的用斷食來讓自己節食。 PS 不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選 我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮 至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果， 這個版最想看數據了，附上inbody如下 去年 https://imgur.com/z83VBVO
(這已經是實施減肥一年的結果，當時已減掉7公斤左右， 至於減肥前的數據，不好意思當時沒測inbody) 今年 https://imgur.com/pql4coH
話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低 https://imgur.com/SuAuLPd
不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房， 我只靠慢跑跟居家徒手訓練， 我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了 雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ 每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ -- "◥ν 失 總 但 卻 ◤＠ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是 │ ， 久 會 著 人 久 一 你 τ◤" 〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥ ， ； ， 。 〝〞 http://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
推
08/03 19:35, 4年前 , 1F
身材讚
08/03 19:35, 1F
→
08/03 19:37, 4年前 , 2F
他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。
08/03 19:37, 2F
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔
噓
08/03 19:44, 4年前 , 3F
Breakfast is a dangerous meal.
08/03 19:44, 3F
噓
08/03 19:47, 4年前 , 4F
雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑
08/03 19:47, 4F
推
08/03 19:47, 4年前 , 5F
身材完美，肌肉的話可以開始練練了
08/03 19:47, 5F
→
08/03 19:48, 4年前 , 6F
至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行?
08/03 19:48, 6F
→
08/03 19:49, 4年前 , 7F
尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪
08/03 19:49, 7F
我沒有說不吃早餐不行喔:) 我是說早餐對我很重要， 我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓 不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚
噓
08/03 19:53, 4年前 , 8F
人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動
08/03 19:53, 8F
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...
推
08/03 19:54, 4年前 , 9F
斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊.....
08/03 19:54, 9F
推
08/03 19:55, 4年前 , 10F
我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =
08/03 19:55, 10F
→
08/03 19:56, 4年前 , 11F
別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷
08/03 19:56, 11F
推
08/03 20:08, 4年前 , 12F
168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐
08/03 20:08, 12F
推
08/03 20:13, 4年前 , 13F
我也是斷晚餐
08/03 20:13, 13F
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~ 而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊... 大家是不是誤會了什麼QQ
推
08/03 20:50, 4年前 , 14F
想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包
08/03 20:50, 14F
我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備 午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類 晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類 我本來就不愛喝手搖，也不吃炸物，但我很愛吃甜點(每天吃)
→
08/03 21:31, 4年前 , 15F
因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章 感覺討戰
08/03 21:31, 15F
→
08/03 21:33, 4年前 , 16F
你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享
08/03 21:33, 16F
...可是我的確是衝著那句話 原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~
推
08/03 21:36, 4年前 , 17F
多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難
08/03 21:36, 17F
推
08/03 21:38, 4年前 , 18F
我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓
08/03 21:38, 18F
推
08/03 21:40, 4年前 , 19F
體脂肪無痛降得很明顯
08/03 21:40, 19F
推
08/03 21:44, 4年前 , 20F
一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ
08/03 21:44, 20F
推
08/03 21:52, 4年前 , 21F
我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了
08/03 21:52, 21F
→
08/03 21:54, 4年前 , 22F
這腰很扯，不過我覺得還是要有一點
08/03 21:54, 22F
→
08/03 21:54, 4年前 , 23F
肌肉比較好
08/03 21:54, 23F
好喔~努力中
→
08/03 21:54, 4年前 , 24F
順便說一下，數據很薄弱
08/03 21:54, 24F
→
08/03 21:59, 4年前 , 25F
呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊
08/03 21:59, 25F
→
08/03 22:00, 4年前 , 26F
而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼
08/03 22:00, 26F
我去年的數據已經是減重一年的成果了， 後來達成目標其實就沒有再努力減， 只是維持運動習慣，吃的部分本來就不吃炸物跟手搖， 老實說我也不會主動去量inbody， 純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@
→
08/03 22:00, 4年前 , 27F
你增肌成功上來發文我再來補推
08/03 22:00, 27F
推
08/03 22:01, 4年前 , 28F
吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強
08/03 22:01, 28F
→
08/03 22:03, 4年前 , 29F
話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎?
08/03 22:03, 29F
→
08/03 22:03, 4年前 , 30F
拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命
08/03 22:03, 30F
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08/03 22:04, 4年前 , 31F
但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我
08/03 22:04, 31F
還有 182 則推文
還有 30 段內文
→
08/05 14:56, 4年前 , 214F
自己的問題（功課內有做足），就像以前謠傳不吃早餐
08/05 14:56, 214F
→
08/05 14:56, 4年前 , 215F
反而變胖一樣，追根究底都不是這些辦法的錯，大家各
08/05 14:56, 215F
→
08/05 14:56, 4年前 , 216F
有理論各有適用的對象。出來護衛自己的成功的辦法，在
08/05 14:56, 216F
→
08/05 14:57, 4年前 , 217F
這個前提下原po和原原po其實都是一樣的，很容易變成
08/05 14:57, 217F
→
08/05 14:57, 4年前 , 218F
爭辯的戰場
08/05 14:57, 218F
→
08/05 15:22, 4年前 , 219F
其實討論啥已經不是重點，就是一開始口氣衝讓人討厭
08/05 15:22, 219F
→
08/05 15:22, 4年前 , 220F
然後覺得自己才是被戰~還委屈了
08/05 15:22, 220F
推
08/05 16:30, 4年前 , 221F
推一下 168目前在某些人中很流行 有點宗教味了@@
08/05 16:30, 221F
推
08/05 18:53, 4年前 , 222F
同是貝果控推推原po！！有追蹤原po的igXD原po跑步超
08/05 18:53, 222F
→
08/05 18:53, 4年前 , 223F
快的真的強！！
08/05 18:53, 223F
推
08/05 18:53, 4年前 , 224F
怎感覺一堆168教的玻璃心
08/05 18:53, 224F
推
08/06 00:17, 4年前 , 225F
斷食真的很像宗教 fb社團一堆更誇張的
08/06 00:17, 225F
推
08/06 00:21, 4年前 , 226F
我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物 因為很多人常常閒閒沒
08/06 00:21, 226F
→
08/06 00:21, 4年前 , 227F
事就吃個零食糖果飲料的 斷時時間你就不能去碰自然熱量醣
08/06 00:21, 227F
→
08/06 00:21, 4年前 , 228F
份就會減少
08/06 00:21, 228F
→
08/06 00:23, 4年前 , 229F
像我自己以前很愛吃喉糖 不吃那個就少吃很多糖
08/06 00:23, 229F
→
08/06 00:38, 4年前 , 230F
妳這篇也是有誤導人家吃精緻澱粉對減脂沒差的感覺啊
08/06 00:38, 230F
推
08/06 02:27, 4年前 , 231F
推這篇，斷食不一定適合每個人
08/06 02:27, 231F
推
08/06 13:01, 4年前 , 232F
可以問一下原po拍這張照片的時候肚子是放鬆狀態嗎！這
08/06 13:01, 232F
→
08/06 13:01, 4年前 , 233F
個腰真的是我的目標！
08/06 13:01, 233F
推
08/06 14:24, 4年前 , 234F
早餐幾乎都是雷，所以不吃
08/06 14:24, 234F
推
08/06 19:09, 4年前 , 235F
貝果控+1，支持原po 168不適合每個人，早起工作早上需要
08/06 19:09, 235F
推
08/06 22:45, 4年前 , 236F
斷早餐比晚餐簡單
08/06 22:45, 236F
推
08/07 00:58, 4年前 , 237F
今年的指甲小花比較可愛
08/07 00:58, 237F
推
08/07 17:04, 4年前 , 238F
靠這個腰超細
08/07 17:04, 238F
推
08/07 23:51, 4年前 , 239F
推回文分享&好美的身材!
08/07 23:51, 239F
推
08/08 19:43, 4年前 , 240F
包含早餐8小時 自由分配啊
08/08 19:43, 240F
推
08/08 20:08, 4年前 , 241F
原PO單純分享，很棒的
08/08 20:08, 241F
推
08/08 22:25, 4年前 , 242F
推 要減脂就是熱量赤字 有很多種方式
08/08 22:25, 242F
噓
08/09 08:33, 4年前 , 243F
你提供的數據都是瘦子身材....對大眾根本沒參考價值....
08/09 08:33, 243F
→
08/09 08:33, 4年前 , 244F
.
08/09 08:33, 244F
推
08/09 08:35, 4年前 , 245F
對不起不好意思按到噓 推回來
08/09 08:35, 245F
推
08/09 13:00, 4年前 , 246F
天生麗質 身材真好
08/09 13:00, 246F
推
08/09 13:58, 4年前 , 247F
挖你這個身高配這個腳掌好大啊
08/09 13:58, 247F
→
08/09 13:59, 4年前 , 248F
斷食沒有要求一定不吃早餐 其實真的看個人狀態
08/09 13:59, 248F
推
08/09 18:51, 4年前 , 249F
強
08/09 18:51, 249F
推
08/10 13:40, 4年前 , 250F
你愛吃早餐那你就不吃晚餐 一樣可以168啊 工三小
08/10 13:40, 250F
推
08/10 20:31, 4年前 , 251F
有身材照給推
08/10 20:31, 251F
推
08/11 02:46, 4年前 , 252F
腰好細
08/11 02:46, 252F
→
08/11 02:47, 4年前 , 253F
不管是生酮還是168，說穿了都是一時流行
08/11 02:47, 253F
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