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[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (偶4粗乃丸)時間4年前 (2020/08/01 10:30), 編輯推噓55(62推 7噓 82→)
留言151則, 79人參與, 4年前最新討論串1/6 (看更多)
這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅 目前已經持續168斷食超過2個月了 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處 但是為什麼我更推薦168呢 ？ 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西 而168斷事不一樣 ……… 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！ 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！ 說了很多 …… 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.51.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596249042.A.A73.html
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08/01 10:32, 4年前 , 1F
好哦
08/01 10:32, 1F
推
08/01 10:35, 4年前 , 2F
至少給個數據吧 當個版喔
08/01 10:35, 2F
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08/01 10:36, 4年前 , 3F
手邊沒inbody , 最近測再分享前後數據
08/01 10:36, 3F
推
08/01 10:38, 4年前 , 4F
如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。
08/01 10:38, 4F
噓
08/01 10:48, 4年前 , 5F
哈哈哈哈哈
08/01 10:48, 5F
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08/01 10:58, 4年前 , 6F
......斷食不是節食
08/01 10:58, 6F
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08/01 11:02, 4年前 , 7F
斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩
08/01 11:02, 7F
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08/01 11:03, 4年前 , 8F
一天總攝取熱量保持相同的話 斷食並不會節省餐費...
08/01 11:03, 8F
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08/01 11:10, 4年前 , 9F
相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養
08/01 11:10, 9F
噓
08/01 11:13, 4年前 , 10F
fb文...
08/01 11:13, 10F
推
08/01 11:20, 4年前 , 11F
早餐吃油飯油條不如別吃
08/01 11:20, 11F
噓
08/01 11:21, 4年前 , 12F
嘿呀嘿呀
08/01 11:21, 12F
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08/01 11:26, 4年前 , 13F
不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃
08/01 11:26, 13F
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08/01 11:26, 4年前 , 14F
復胖開心的在等你
08/01 11:26, 14F
推
08/01 11:28, 4年前 , 15F
超級肥宅是幾公斤 而且才兩個月
08/01 11:28, 15F
推
08/01 11:29, 4年前 , 16F
斷食要小心膽結石 每年定期體檢比較好
08/01 11:29, 16F
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08/01 11:33, 4年前 , 17F
所以你前後熱量一樣嗎？
08/01 11:33, 17F
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08/01 11:36, 4年前 , 18F
我沒有算熱量耶 ，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量
08/01 11:36, 18F
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08/01 11:36, 4年前 , 19F
會比較多
08/01 11:36, 19F
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08/01 11:37, 4年前 , 20F
一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了
08/01 11:37, 20F
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08/01 11:58, 4年前 , 21F
其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來…
08/01 11:58, 21F
推
08/01 12:22, 4年前 , 22F
我以前也是不吃早餐 然後還是發胖呀
08/01 12:22, 22F
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08/01 12:23, 4年前 , 23F
夏天到了奇怪文章變更多了
08/01 12:23, 23F
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08/01 12:27, 4年前 , 24F
沒照片也沒數據…
08/01 12:27, 24F
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08/01 12:30, 4年前 , 25F
想知道這樣兩年後的健康情況?
08/01 12:30, 25F
推
08/01 12:33, 4年前 , 26F
可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（
08/01 12:33, 26F
→
08/01 12:33, 4年前 , 27F
也省到錢）？
08/01 12:33, 27F
推
08/01 12:43, 4年前 , 28F
主要是常見的外食早餐，地雷很多吧
08/01 12:43, 28F
推
08/01 12:50, 4年前 , 29F
我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃
08/01 12:50, 29F
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08/01 12:51, 4年前 , 30F
早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點）
08/01 12:51, 30F
推
08/01 12:57, 4年前 , 31F
有吃夠應該是沒差啦 這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問
08/01 12:57, 31F
→
08/01 12:57, 4年前 , 32F
題
08/01 12:57, 32F
推
08/01 13:40, 4年前 , 33F
我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來12
08/01 13:40, 33F
→
08/01 13:40, 4年前 , 34F
公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的
08/01 13:40, 34F
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08/01 13:41, 4年前 , 35F
不過很省錢
08/01 13:41, 35F
推
08/01 14:25, 4年前 , 36F
很多人其實搞錯，斷食反而比較健康
08/01 14:25, 36F
→
08/01 14:42, 4年前 , 37F
熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提
08/01 14:42, 37F
推
08/01 15:00, 4年前 , 38F
因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃
08/01 15:00, 38F
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08/01 15:39, 4年前 , 39F
早餐很容易吃超過800大卡 三餐下來就破TDEE
08/01 15:39, 39F
還有 72 則推文
推
08/02 19:41, 4年前 , 112F
不吃早餐超爽 但午餐晚餐要吃夠
08/02 19:41, 112F
推
08/02 22:56, 4年前 , 113F
現在人的吃法800超簡單= =
08/02 22:56, 113F
推
08/03 03:45, 4年前 , 114F
08/03 03:45, 114F
噓
08/03 08:50, 4年前 , 115F
笑死
08/03 08:50, 115F
推
08/03 10:50, 4年前 , 116F
原來油脂不足還會膽結石，這點我倒沒注意過(筆記)
08/03 10:50, 116F
噓
08/03 11:08, 4年前 , 117F
我是女的，無非
08/03 11:08, 117F
→
08/03 11:10, 4年前 , 118F
呵呵，我是女的，每天吃早餐，而且都吃精緻澱粉，目前
08/03 11:10, 118F
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08/03 11:10, 4年前 , 119F
體脂18.8，去年體脂19.4，建議不要太常推廣這種文章，
08/03 11:10, 119F
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08/03 11:10, 4年前 , 120F
不是每個人都適合168斷食
08/03 11:10, 120F
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08/03 11:11, 4年前 , 121F
好好吃東西，就算不進行168斷食
08/03 11:11, 121F
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08/03 11:11, 4年前 , 122F
也能減脂
08/03 11:11, 122F
推
08/03 16:18, 4年前 , 123F
有用過168，後來胃潰瘍就停止了……
08/03 16:18, 123F
→
08/03 16:22, 4年前 , 124F
斷食不是節食還是要吃足TDEE
08/03 16:22, 124F
推
08/03 22:54, 4年前 , 125F
斷食如果減肥不用吃夠tdee吧
08/03 22:54, 125F
→
08/03 22:55, 4年前 , 126F
我是沒吃夠啦 我熱量赤字還一千大卡左右 執行一個月了
08/03 22:55, 126F
→
08/03 22:56, 4年前 , 127F
肌肉沒掉 體只少2%
08/03 22:56, 127F
推
08/03 22:58, 4年前 , 128F
一個月有幾次聚餐熱量比較多而已 還有幾天吃油花較多的肉
08/03 22:58, 128F
→
08/03 22:58, 4年前 , 129F
其他時間就蛋白吃夠
08/03 22:58, 129F
推
08/04 08:14, 4年前 , 130F
你身體健康就好…
08/04 08:14, 130F
推
08/04 11:44, 4年前 , 131F
所以成果是多少？ 0.0
08/04 11:44, 131F
→
08/04 13:14, 4年前 , 132F
沒吃早餐不是絕對 還是要算TDEE之類的午晚餐要控制
08/04 13:14, 132F
推
08/04 13:43, 4年前 , 133F
我也覺得斷食有用，集中那時候也沒怎麼忌口
08/04 13:43, 133F
推
08/04 13:47, 4年前 , 134F
斷食本來就不一定斷哪一餐，只是斷早餐相對容易些
08/04 13:47, 134F
→
08/04 13:48, 4年前 , 135F
我自己斷食是把早餐的熱量移到下午吃 晚餐就會吃變少
08/04 13:48, 135F
→
08/04 13:49, 4年前 , 136F
是真的覺得效果滿好，雖然瘦到一個程度也是停滯還是要運動
08/04 13:49, 136F
噓
08/04 16:37, 4年前 , 137F
圖呢?
08/04 16:37, 137F
推
08/04 17:06, 4年前 , 138F
你省了早餐 那早餐的熱量有再另外兩餐吃回來嗎?
08/04 17:06, 138F
→
08/04 17:08, 4年前 , 139F
斷食不是節食 直接抽掉早餐或晚餐 吃少了當然瘦.....
08/04 17:08, 139F
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08/05 01:22, 4年前 , 140F
我不是168派的，但我會注意食物的成分跟料理的方式，
08/05 01:22, 140F
→
08/05 01:22, 4年前 , 141F
不管你斷不斷食，都要注意吃進肚裡的東西是否健康，
08/05 01:22, 141F
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08/05 01:22, 4年前 , 142F
運動也很重要，體能練到是自己的
08/05 01:22, 142F
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08/05 16:20, 4年前 , 143F
台灣早餐店那種的不吃當然會瘦啊... 你以後旅行也不吃
08/05 16:20, 143F
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08/05 16:21, 4年前 , 144F
飯店早餐嗎?
08/05 16:21, 144F
推
08/06 22:43, 4年前 , 145F
推 真的不錯 同樣受益 哈 還慢慢拉到186
08/06 22:43, 145F
推
08/07 16:09, 4年前 , 146F
但是長期不吃早餐可能會膽結石喔！有時還是要吃一下
08/07 16:09, 146F
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08/08 22:21, 4年前 , 147F
去年到今年七月左右嚴格執行一年以上168以上的斷食，覺
08/08 22:21, 147F
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08/08 22:22, 4年前 , 148F
得坊間（？）有點神化這個飲食方法......目前復食早餐+
08/08 22:22, 148F
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08/08 22:22, 4年前 , 149F
健康飲食+簡單運動，精神跟身材都比之前好蠻多的，不用
08/08 22:22, 149F
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08/08 22:22, 4年前 , 150F
一直想現在能吃不能吃，心情上輕鬆很多，只能說每個人
08/08 22:22, 150F
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08/08 22:22, 4年前 , 151F
習慣的方法不同
08/08 22:22, 151F
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