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[討論] 冬天的體重管理...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (金.克拉克)時間11年前 (2014/12/25 02:21), 11年前編輯推噓13(13推 0噓 28→)
留言41則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
冬天真的很要命，我這兩個星期覺得自己飲食與運動量跟之前比 沒有很大的差異，可是體重硬生生的增加2~3kg 我一直在想問題出在哪裡... 唯一不太一樣的就是冬天的流汗量減少，還有我水喝的沒有夏天多 體重回升這對我這種易胖體質的人來說，真的是不太妙 想請問各位這到底是怎麼回事，我該增加運動量嗎？ ps.冬天肚子超級容易餓，體重控制更辛苦了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.43.55 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419445312.A.065.html
推
12/25 03:07, , 1F
認真紀錄一下絕對會發現差異的吧。兩星期 2~3 公斤
12/25 03:07, 1F
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12/25 03:07, , 2F
換算成熱量可是 15,000 大卡 -..- 要無感很難阿
12/25 03:07, 2F
推
12/25 06:21, , 3F
體型腰圍沒變我都當沒復胖，沒事沒事
12/25 06:21, 3F
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12/25 07:44, , 4F
而且冬天量的體脂也會比較高一點?
12/25 07:44, 4F
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12/25 08:41, , 5F
我的體脂多1…OAO
12/25 08:41, 5F
推
12/25 09:17, , 6F
我的体脂持續往下，但往下緩慢..有時會回升一點，冬
12/25 09:17, 6F
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12/25 09:18, , 7F
天我有喝熱湯，但不敢喝太多(大都喝自己煮的)，喝外
12/25 09:18, 7F
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12/25 09:19, , 8F
面的超怕湯裡一堆油脂喝下肚~但冬天喝熱湯實為享受
12/25 09:19, 8F
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12/25 09:21, , 9F
不知道原PO冬天是否喝熱湯，像我夏天幾乎很少喝
12/25 09:21, 9F
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12/25 09:23, , 10F
原PO會覺得冬天排尿量有增加嗎？和夏天比起？(喝差
12/25 09:23, 10F
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12/25 09:24, , 11F
不多的水量)，因為排尿量變多可能流汗量就會減少吧
12/25 09:24, 11F
真的很會尿 …
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12/25 09:25, , 12F
天氣變冷体內要維持溫度會把水排出去增加体溫
12/25 09:25, 12F
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12/25 09:27, , 13F
還有一種可能原PO增加肌肉量XDXD所以變重了！
12/25 09:27, 13F
推
12/25 09:59, , 14F
排尿會喪失體溫吧？？常常尿完都會抖一下XD
12/25 09:59, 14F
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12/25 10:17, , 15F
不是体內的水份過多体溫就會較低嗎？發燒就要喝水降
12/25 10:17, 15F
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12/25 10:18, , 16F
溫，游泳池溫度低体內維持溫度會讓人比較容易去小號
12/25 10:18, 16F
推
12/25 10:31, , 17F
水比熱大，會吸收體內熱能。喝多又促進排尿。
12/25 10:31, 17F
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12/25 10:32, , 18F
所以發燒時，喝比體溫稍低的溫水，能藉由排尿達到降低
12/25 10:32, 18F
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12/25 10:33, , 19F
體溫的效果。跟發汗其實原理相同
12/25 10:33, 19F
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12/25 10:33, , 20F
排尿是喪失體溫 謝謝
12/25 10:33, 20F
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12/25 10:34, , 21F
泳池，我是認爲冷縮熱漲的關係，碰到低溫的水，全身肌肉
12/25 10:34, 21F
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12/25 10:35, , 22F
收縮減少散熱。膀胱容量受到壓縮的關係。
12/25 10:35, 22F
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12/25 10:42, , 23F
泳池是因為水壓吧
12/25 10:42, 23F
推
12/25 10:45, , 24F
以泳池的水深來看，水壓不大吧？？
12/25 10:45, 24F
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12/25 11:56, , 25F
抱歉我思考了一下是為了維持体溫而排尿並無增加体溫
12/25 11:56, 25F
推
12/25 13:39, , 26F
我穿很多衣服會多一公斤 脫衣少一公斤...
12/25 13:39, 26F
推
12/25 14:57, , 27F
我量體重都穿內衣內褲 睡前、早上上完廁所後各量一次
12/25 14:57, 27F
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12/25 14:58, , 28F
因為有尿道結石的老症頭 醫師建議我就算冬天也要多補充
12/25 14:58, 28F
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12/25 14:58, , 29F
水分 最好是溫開水一天兩公升
12/25 14:58, 29F
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12/25 14:59, , 30F
多喝水也有抑制食慾的效果 最好飯前喝個一杯
12/25 14:59, 30F
推
12/25 20:51, , 31F
太冷就多吃一點 吃太多就運動多一點
12/25 20:51, 31F
推
12/25 21:04, , 32F
你說了"沒有很大的差異" 那就是還是有差異麻
12/25 21:04, 32F
推
12/25 21:33, , 33F
您也是這版的常客了，怎麼還在在意那一兩公斤？
12/25 21:33, 33F
您好 ，其實我知道計較公斤數很無聊 ，可是體重真的是有感又短期的直線上升 ，腰圍 也粗了一寸 ，所以我想在它一直爬之前 ，看看是否有辦法阻止 …… 是要增加重訓菜單 ，還是有氧 …… 也來問看看是否有人跟我一樣的經驗 ，如何調整 ，謝謝喔 ※ 編輯: kimclark (101.12.218.6), 12/25/2014 22:12:53
推
12/25 23:10, , 34F
我這兩年量體脂的經驗,冬天體脂很難降,照吃照練,反正
12/25 23:10, 34F
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12/25 23:12, , 35F
衣服還穿得下,照鏡子也沒什麼走鐘,明年天氣回暖自然就
12/25 23:12, 35F
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12/25 23:12, , 36F
有精美的數據啦 XD
12/25 23:12, 36F
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12/25 23:20, , 37F
有問題就照減肥格式詳列讓大家看看啊
12/25 23:20, 37F
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12/25 23:50, , 38F
google [winter body fat] 有一堆文章可以慢慢看
12/25 23:50, 38F
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12/27 13:35, , 39F
理論上 跟夏天一樣的食量下 冬天是會變瘦的
12/27 13:35, 39F
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12/27 13:36, , 40F
簡單的說 就是吃太多了!
12/27 13:36, 40F
推
01/01 09:37, , 41F
可以把有氧時間稍微拉長
01/01 09:37, 41F
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