Re: [討論] 冬天的體重管理...
看板FITNESS (健身/體適能)作者lea109 (你造神 我滅神 不亦樂乎)時間11年前 (2015/02/01 17:25)推噓9(9推 0噓 13→)留言22則, 12人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: ※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言：
: : ps.冬天肚子超級容易餓，體重控制更辛苦了...
: 其實冬天我也一直吃、一直吃、一直吃
: 一天大概吃了2500大卡吧XD
: 但是運動量也增加就是了
: 以前大概月跑量100km，這個月跑到今天已經到140km，周末還有場19km的LSD.....
: 所以多吃多跑才是王道XD
冬天冷真的是運動的大敵
因為天氣一冷 老毛病都會跑出來 譬如說腰痛以及膝蓋痛
如果運動熱身不夠 很容易就做一天運動痛三天
加上天氣一冷 想到要去健身房運動完後的換裝問題 一不小心就怠惰了
回顧冬天 我大部分時間是注意飲食（但不是節食） 搭配週末才去運動的方式
原以為自己從一周運動五天休兩天 變成一周運動兩天休五天
會猛然爆肥
沒想到這兩天量體重 發現比起去年十月初 開始轉變運動形態後
才增加了兩公斤左右 體脂率沒有太大差異 1-2%的增幅
忽然覺得增胖其實比減重要難
去年四月從沒有運動習慣到開始運動 情況最佳時 一周可以減重一公斤
更不用說當時體脂下降超快
現在想想覺得很恐怖 一公斤的肉可能是養幾個月才長出來 當時卻一周掉下去
希望這個冬天即使運動量減少 還是不會影響體能太多
春天快快到後 就可以恢復之前的運動能量了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.159.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1422782730.A.B85.html
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